কাঁচা ব্রকলিতে প্রায় 90% জল, 7% কার্বোহাইড্রেট, 3% প্রোটিন এবং প্রায় কোনও চর্বি নেই। ব্রোকলিতে ক্যালোরির পরিমাণ খুবই কম, প্রতি কাপে শুধুমাত্র ৩১ ক্যালোরি প্রদান করে (৯১ গ্রাম)।
বাষ্পযুক্ত ব্রোকলির একটি পরিবেশন কী?
ব্রকলির পরিবেশন কী? একটি পরিবেশন হল 1 কাপ রান্না করা বা কাঁচা ব্রকলি বা ১০টি ব্রোকলি ফুল (প্রায় ৩০ ক্যালোরি)।
কত ব্রোকলিতে 100 ক্যালোরি হয়?
অর্ধেক ব্রোকলির গুচ্ছ হল 100 ক্যালোরিএটা প্রায় 300 গ্রাম, বা প্রায় চার কাপ কাটা ব্রকলি।
একজন ব্যক্তি কি খুব বেশি ব্রকলি খেতে পারেন?
স্বাস্থ্যের ঝুঁকি
সাধারণত, ব্রোকলি খাওয়া নিরাপদ, এবং কোনো পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া গুরুতর নয়। সবচেয়ে সাধারণ পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হল গ্যাস বা অন্ত্রের জ্বালা, ব্রকলির উচ্চ পরিমাণে ফাইবার দ্বারা সৃষ্ট। "সমস্ত ক্রুসিফেরাস শাকসবজি আপনাকে গ্যাসীয় করে তুলতে পারে," জারজাবকোভস্কি বলেছিলেন৷
ব্রকলিতে কি ক্যালোরি বেশি?
ব্রকলিতে ক্যালোরির পরিমাণ খুবই কম, প্রতি কাপে (৯১ গ্রাম) মাত্র ৩১ ক্যালোরি প্রদান করে।
