2024 লেখক: Elizabeth Oswald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-13 00:04
সিটআপ সিটআপের মতো সিটআপগুলি আপনার নিতম্বের নমনীয়, বুক এবং ঘাড় ছাড়াও রেকটাস অ্যাবডোমিনিস, ট্রান্সভার্স অ্যাবডোমিনিস এবং তির্যক কাজ করে। তারা আপনার নীচের পিঠ এবং গ্লুটিয়াল পেশী কাজ করে ভাল ভঙ্গি প্রচার করে। গতির একটি বৃহত্তর পরিসরের সাথে, সিটআপগুলি ক্রাঞ্চ এবং স্ট্যাটিক কোর ব্যায়ামের চেয়ে বেশি পেশীকে লক্ষ্য করে। https://www.he althline.com › স্বাস্থ্য › সিট-আপ-বেনিফিট
সিট-আপের সুবিধা: ব্যায়াম, ভিন্নতা এবং আরও অনেক কিছু - হেলথলাইন
, ক্রাঞ্চ আপনাকে পেশী তৈরি করতে সাহায্য করে। কিন্তু সিটআপের বিপরীতে, তারা শুধুমাত্র পেটের পেশী কাজ করে। এই তীব্র পেশী বিচ্ছিন্নতা তাদের জন্য একটি জনপ্রিয় ব্যায়াম করে তোলে যারা ছয়-প্যাক অ্যাবস পেতে চেষ্টা করছে। এটি এগুলিকে আপনার কোরকে শক্তিশালী করার জন্য আদর্শ করে তোলে, যার মধ্যে আপনার পিঠের নীচের পেশী এবং তির্যক অন্তর্ভুক্ত রয়েছে৷
আপনি কি শুধু ক্রাঞ্চ করে অ্যাবস পেতে পারেন?
আপনি শুধু crunches করে abs পেতে পারবেন না কারণ একা ক্রাঞ্চ করলেই পেটের চর্বি দূর হবে না। যদিও ক্রাঞ্চগুলি তীব্র পেটের পেশী বিচ্ছিন্নতা প্রদান করে এবং এটি একটি দুর্দান্ত ওয়ার্কআউট, তবুও আপনাকে বিকল্প অ্যাবস ব্যায়াম করতে হবে, কার্ডিও অনুশীলন করতে হবে এবং ফলাফল দেখতে একটি স্বাস্থ্যকর, ক্যালোরি-ঘাটতি ডায়েট করতে হবে৷
প্রতিদিন 100টি ক্রাঞ্চ করলে কি আপনি অ্যাবস পাবেন?
আমাকে প্রায়ই জিজ্ঞাসা করা হয় যে সিটআপ বা ক্রাঞ্চ করা লোকেদের টোনড সিক্স-প্যাক অ্যাবস তারা খুঁজছে কিনা। দুর্ভাগ্যবশত, এমনকি আপনি যদি দিনে 100টি ক্রাঞ্চ করেন, আপনি আপনার পেট থেকে চর্বি হারাবেন না। কোন সুযোগ নেই. … আপনি থেকে চর্বি হারাতে পারেন একমাত্র উপায়আপনার পেট আপনার সারা শরীর থেকে চর্বি ঝরবে।
এবস পেতে কত ক্রাঞ্চ লাগে?
আরো পড়ুন: আপনার অ্যাবস-এর কাজ করা আপনার ধারণার চেয়েও বেশি গুরুত্বপূর্ণ
যেমন এটি দেখা যাচ্ছে, এটি একটি দিনে 50 টিরও বেশি ক্রাঞ্চ লাগে abs.
প্রতিদিন 200টি ক্রাঞ্চ কি আমাকে অ্যাবস দেবে?
সংক্ষিপ্ত এবং নিশ্চিত উত্তর হল না। আপনি যদি অন্য কিছু না পরিবর্তন করেন তবে আপনি দিনে 100, 200, এমনকি 300 ক্রাঞ্চ করতে পারেন এবং এখনও জেদী পেটের চর্বি আছে। অবশ্যই, সাবকুটেনিয়াস ফ্যাটের স্তর পাথর-কঠিন পেটে বিশ্রাম নিচ্ছে, কিন্তু আপনি আপনার বিকিনি সেলফিতে এটি দেখতে পাবেন না।
প্রস্তাবিত:
আপনি কি সাদা দাগ থেকে মুক্তি পেতে পারেন?
চিকিৎসা অবস্থার তীব্রতার উপর নির্ভর করে। আপনার ডাক্তার টপিকাল ক্রিম, অতিবেগুনী আলোর থেরাপি, বা ত্বকের রঙ পুনরুদ্ধার করতে এবং সাদা দাগ ছড়িয়ে পড়া বন্ধ করতে মৌখিক ওষুধের সুপারিশ করতে পারেন। স্কিন গ্রাফ্টগুলি সাদা ত্বকের ছোট দাগ থেকে মুক্তি পেতেও কার্যকর। সাদা দাগ কি সরানো যায়?
আপনি কি হিপ ডিপ থেকে মুক্তি পেতে পারেন?
হিপ ডিপস মানব দেহের একটি স্বাভাবিক অঙ্গ এবং আপনার পরিত্রাণ পাওয়ার দরকার নেই৷ এগুলি বেশিরভাগই আপনার জেনেটিক্স এবং হাড়ের গঠনের উপর ভিত্তি করে। কোন পরিমাণ ব্যায়াম বা জীবনধারার পরিবর্তন এগুলো থেকে সম্পূর্ণরূপে মুক্তি পাবে না। পরিবর্তে, আপনি শক্তি এবং স্থিতিশীলতার ব্যায়ামগুলিতে মনোনিবেশ করা ভাল৷ আপনি কি হিপ ডিপস পূরণ করতে পারেন?
আপনি কি লালা থেকে হেপাটাইটিস বি পেতে পারেন?
হেপাটাইটিস বি হাঁচি, কাশি, আলিঙ্গন বা বুকের দুধ খাওয়ানোর মাধ্যমে ছড়ায় না। যদিও ভাইরাসটি লালার মধ্যে পাওয়া যায়, তবে এটি চুম্বন বা পাত্র ভাগ করে নেওয়ার মাধ্যমে ছড়ায় বলে বিশ্বাস করা হয় না। আপনি কি লালার মাধ্যমে হেপাটাইটিস এ পেতে পারেন?
আপনি কি নাসাউ থেকে এক্সুমা পেতে পারেন?
কীভাবে নাসাউ থেকে এক্সুমা পর্যন্ত যাবেন। নাসাউ থেকে এক্সুমায় যাওয়ার জন্য মাত্র 2টি উপায় আছে: প্লেন বা বোটে করে। নাসাউ থেকে এক্সুমা পর্যন্ত নৌকায় কত দূর? পাওয়ারবোট অ্যাডভেঞ্চারের তিনটি কাস্টম বিল্ট 1000hp অফশোর পাওয়ারবোটগুলির একটিতে নাসাউ থেকে কিছু ৩৮ নটিক্যাল মাইল দূরে স্বপ্নময় Exuma Cays-এ 55 মিনিটের একটি আনন্দদায়ক যাত্রা উপভোগ করুন৷ নাসাউ থেকে এক্সুমা যেতে কত খরচ হবে?
আপনি কি সংঘর্ষ থেকে খ্যাতি পেতে পারেন?
না, আপনি এটি র্যাঙ্ক করা অ্যারেনা, অন্ধকূপ, রেইড, কলিং, আরবিজি এবং কভারন্যান্ট ক্যাম্পেইন থেকে পেতে পারেন। তুমি কি টরগাস্ট থেকে বিখ্যাত? যশ এখন টরগাস্ট সমাপ্তির সম্ভাব্য পুরষ্কার, টরগাস্টের উচ্চতর অসুবিধা থেকে খ্যাতি অর্জনের আরও ভাল সম্ভাবনা। আপনি কি এলোমেলো BGS থেকে খ্যাতি পেতে পারেন?
