2024 লেখক: Elizabeth Oswald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-13 00:04
ক্রঞ্চ করার সময়, আপনার মেরুদণ্ড, ডান থেকে শুরু করে আপনার পিঠ থেকে মাথা পর্যন্ত লাইনে থাকা উচিত। যদি আপনার মাথা পিছিয়ে যায়, তাহলে আপনি এটিকে তুলে আনতে অতিরিক্ত চাপ দিতে পারেন এবং ঘাড়ে ব্যথা অনুভব করতে পারেন।
ক্রঞ্চ করার পর ঘাড়ে ব্যথা হওয়া কি স্বাভাবিক?
সিট-আপ এবং ক্রাঞ্চের ক্ষেত্রে সাধারণ সমস্যা কী? অ্যাব ব্যায়াম করার সময় লোকেদের ঘাড়ের ব্যথা হওয়ার প্রধান কারণ হল খারাপ ফর্ম - এবং এটি এই সত্যে নেমে আসে যে আপনি সম্ভবত আপনার পেটের পেশীগুলি থেকে ক্রঞ্চ করছেন না।
আমি ক্রাঞ্চ করার সময় আমার ঘাড় ব্যাথা করে কেন?
ক্রঞ্চ করার সময় তাদের ঘাড় তাদের হাত দিয়ে সামনের দিকে টানতে থাকে। … আপনার ঘাড়ের উপর এই অতিরিক্ত চাপ পেশী স্ট্রেন করে এবং ব্যথা সৃষ্টি করে। আপনার হাত দিয়ে আপনার ঘাড় টানলে মূল ব্যস্ততা কমে যায়। ক্রাঞ্চগুলি হল একটি মূল-শক্তিশালী ব্যায়াম, তাই আপনার পেটে জড়িত না হওয়া একটি বড় ভুল৷
আমি যখন আমার অ্যাবস ব্যায়াম করি তখন কেন আমার ঘাড় ব্যাথা হয়?
পেটের ব্যায়াম ঘাড়কে সহজভাবে চাপ দিতে পারে কারণ মাথার গড় ওজন ৮ থেকে ১২ পাউন্ড। যখন আপনার ঘাড়ের পেশী দুর্বল হয়, আপনি সত্যিই সেই চাপ অনুভব করবেন। বিষয়গুলিকে উন্নত করার একটি উপায় হল আপনার ফর্মটি নিখুঁত করা। … আপনি আপনার ঘাড়ে টান না এবং চাপ সৃষ্টি না করে আপনার মাথার ওজনকে সমর্থন করতে চান৷
এবি ব্যায়াম কি আপনার ঘাড়ে আঘাত করতে পারে?
যদিও অ্যাব ব্যায়ামগুলি আপনার মূল বিষয় বলে মনে করা হয়,অনেক অবস্থানের জন্য আপনার মাথা এবং ঘাড় মাটি থেকেউপরে উঠতে হবে। AKT-এর শিক্ষা পরিচালক এবং প্রত্যয়িত ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক জোনাথন টাইলিকি বলেছেন যে এই অবস্থানে আপনি আপনার ঘাড়ে যে চাপ অনুভব করতে পারেন তা সম্ভবত আপনার ভঙ্গির সাথে সম্পর্কিত৷
প্রস্তাবিত:
আপনার কি মাঝে মাঝে আপনার রাউটার রিবুট করা উচিত?
সত্য হল যে আপনার রাউটার রিসেট করার জন্য কোন প্রস্তাবিত বিরতি নেই। বেশিরভাগ কোম্পানি অন্তত প্রতি কয়েক মাসে আপনার রাউটার রিবুট করার পরামর্শ দেয়। আপনি যদি কখনও ভাবছেন যে আপনি রাউটার রিবুট থেকে উপকৃত হতে পারেন কিনা, শুধু এগিয়ে যান এবং এটি করুন৷ আমার রাউটার কত ঘন ঘন রিবুট করা উচিত?
আপনার কি পার্ক করা ডোমেন ব্লক করা উচিত?
পার্ক করা ডোমেনগুলি দেখার জন্য বিপজ্জনক নয়, তবে এগুলিকে ব্লক করা আরও সাধারণ সুরক্ষা ব্যবস্থার অংশ হতে পারে: প্রথমত, এটি স্পষ্ট যে আপনি যেখানে যেতে চান সেটি নয়, তাই আপনাকে একটি অপ্রত্যাশিত জায়গায় পৌঁছানো থেকে দূরে রাখা নিরাপদ হতে পারে। পার্ক করা ডোমেন খারাপ কেন?
আপনার কি আপনার ইঞ্জিন বে পরিষ্কার করা উচিত?
প্রযুক্তিগতভাবে, আপনার ইঞ্জিন বে পরিষ্কার করা নিরাপদ এবং আমরা এটিকে পরিষ্কার রাখার জন্য সময়ে সময়ে সুপারিশ করি, ঠিক যেমন আপনি বাকি গাড়ির সাথে করেন। এছাড়াও, যদি আপনাকে কোনও রক্ষণাবেক্ষণের কাজ করতে হয় তবে একটি পরিষ্কার ইঞ্জিন বে এর মধ্যে কাজ করা অনেক সহজ (এবং ক্লিনার)। যদি কিছু হয়, আপনার মেকানিক হয়তো এর জন্য আপনাকে ধন্যবাদ দিতে পারে। আপনার ইঞ্জিনে পানি স্প্রে করা কি নিরাপদ?
আপনার কি আপনার বিড়ালের দিকে ফিরে হিস হিস করা উচিত?
একটি বিড়ালকে হিস করা একটি ভাল ধারণা নয় কারণ আপনার বিড়াল এটি একটি আক্রমণাত্মক আচরণ হিসাবে বুঝতে পারে, তবে এটি বিড়ালের শারীরিকভাবে ক্ষতি করবে না। অন্যদিকে, বিড়াল যোগাযোগের মাধ্যম হিসেবে হিস শব্দ করে যে তারা ব্যথা করছে বা ভয় পাচ্ছে। … তাই এখন আপনি জানেন যে আপনার বিড়ালের দিকে ফিরে হিস হিস করা কোন বুদ্ধিমানের কাজ নয়। আপনি যখন আপনার বিড়ালের দিকে হিস করেন তখন কি হয়?
আপনার কি থুতুতে কুকুরকে আঘাত করা উচিত?
কুকুরকে নাকে আঘাত করা কি কখনোই ঠিক? … একটি কুকুরকে নাকে টোকা দেওয়া বা বপিং করা কৌতুকপূর্ণ আচরণ হিসাবে ভুল বোঝানো যেতে পারে, এবং আপনার কুকুরের সাথে খুব রুক্ষ হওয়া আসলে কামড়, প্রতিক্রিয়াশীল বা প্রতিরক্ষামূলক আচরণকে ট্রিগার করতে পারে। একটি কুকুরছানা হিসাবে আপনার কুকুরের গঠনের বছরগুলিতে আপনার বিশেষভাবে সংবেদনশীল হওয়া উচিত। একটি কুকুরকে নাকে মারলে কি তাদের ক্ষতি হয়?