2024 লেখক: Elizabeth Oswald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-13 00:04
YouTube-এ আরও ভিডিও এক পায়ে দাঁড়ান এবং বিপরীত দিকে নামুন
হিপ কিন্তু সেই পাটি ধাপের প্রান্ত থেকে নীচে নামিয়ে তারপর স্ট্যান্স পায়ের পাশের পেশীগুলি ব্যবহার করে সেই নিতম্বটিকে আবার উপরে টেনে আনুন।
আপনি কীভাবে হিপ হিচিং ব্যায়াম করবেন?
একটু দূরে পা রেখে সোজা হয়ে দাঁড়ানো, উভয় পায়ে সমানভাবে ওজন রাখা।
- আপনার ডান পা ছোট করতে আপনার কোমর থেকে আপনার নিতম্বকে উপরে তুলুন এবং আপনার পা মেঝে থেকে উপরে আনুন।
- সব সময় হাঁটু সোজা রাখুন। ধরে রাখুন, তারপর ধীরে ধীরে নিচে নামুন এবং বাম পায়ে পুনরাবৃত্তি করুন। নিশ্চিত করুন যে আপনি আপনার নীচের অংশে আটকে থাকবেন না!
আপনার নিতম্বে ব্যথার কারণ কী?
গ্লুটিয়াল পেশী নিতম্বের জন্য প্রধান স্টেবিলাইজার। যদি তারা ভালভাবে কাজ না করে তবে আপনি সকেটে ফিমার সামনের দিকে ঠেলে বা বিপরীত দিকের পেলভিস থেকে নিতম্বের আঘাত পেতে পারেন, যার ফলে নিতম্বের জয়েন্টে চিমটি হয়।
নিতম্বের আঘাতে কোন পেশী কাজ করে?
আপনার Glutes (বা Gluteals) তিনটি ভিন্ন পেশী নিয়ে গঠিত; Gluteus Maximus, Gluteus Minimus & Gluteal Medius. এই পেশীগুলি আমাদের পিছনে নিতম্বকে প্রসারিত করার জন্য, পাকে পাশের দিকে তোলার পাশাপাশি নিতম্বের জয়েন্টে ঘূর্ণন নিয়ন্ত্রণ করার জন্য দায়ী৷
হিপ কব্জা কি?
নিতম্বের কব্জা হল একটি ধনুক সমতল চলাচল যেখানে নিতম্ব একটি নিরপেক্ষ লম্বোপেলভিক অংশের মধ্যে ঘূর্ণনের অক্ষএবং একটি ফিমার (আপনার উরু)।
প্রস্তাবিত:
Java.lang.outofmemoryerror জাভা হিপ স্পেস কেন?
OutOfMemoryError হল জাভাতে একটি রানটাইম ত্রুটি যা ঘটে যখন জাভা ভার্চুয়াল মেশিন (JVM) জাভা হিপে অপর্যাপ্ত স্থানের কারণে একটি বস্তু বরাদ্দ করতে অক্ষম হয়। … এই ত্রুটিটিও নিক্ষেপ করা যেতে পারে যখন একটি জাভা ক্লাসের লোডিং সমর্থন করার জন্য নেটিভ মেমরি অপর্যাপ্ত হয়৷ আমি কিভাবে Java Lang OutOfMemoryError Java হিপ স্পেস ঠিক করব?
আপনার হিপ ফ্লেক্সর কি?
আপনার নিতম্বের ফ্লেক্সারগুলি হল আপনার উরুর উপরের অংশের পেশীগুলির একটি গ্রুপ যেগুলি আপনার নীচের শরীরকে নাড়াচাড়া করার মূল খেলোয়াড়। তারা আপনাকে হাঁটতে, লাথি দিতে, বাঁকতে এবং আপনার নিতম্বকে সুইভেল করতে দেয়। কিন্তু যদি আপনার পেশীগুলি খুব টানটান হয় বা আপনি যদি হঠাৎ নড়াচড়া করেন তবে আপনার নিতম্বের ফ্লেক্সরগুলি প্রসারিত বা ছিঁড়ে যেতে পারে৷ নিতম্বের নমনীয় ব্যথা কোথায় অনুভূত হয়?
আপনি কি হিপ ডিপ থেকে মুক্তি পেতে পারেন?
হিপ ডিপস মানব দেহের একটি স্বাভাবিক অঙ্গ এবং আপনার পরিত্রাণ পাওয়ার দরকার নেই৷ এগুলি বেশিরভাগই আপনার জেনেটিক্স এবং হাড়ের গঠনের উপর ভিত্তি করে। কোন পরিমাণ ব্যায়াম বা জীবনধারার পরিবর্তন এগুলো থেকে সম্পূর্ণরূপে মুক্তি পাবে না। পরিবর্তে, আপনি শক্তি এবং স্থিতিশীলতার ব্যায়ামগুলিতে মনোনিবেশ করা ভাল৷ আপনি কি হিপ ডিপস পূরণ করতে পারেন?
উরিয়াহ হিপ কি?
উরিয়া হিপ হল একটি কাল্পনিক চরিত্র যা চার্লস ডিকেন্স তার 1850 সালের উপন্যাস ডেভিড কপারফিল্ডে তৈরি করেছিলেন। উপন্যাসের দ্বিতীয় অংশের সময় হিপ প্রাথমিক প্রতিপক্ষ। তার চরিত্রটি তার ক্লোয়িং নম্রতা, অকথ্যতা, অবাধ্যতা এবং অকৃত্রিমতার জন্য উল্লেখযোগ্য, তার নিজের "
একটি ক্লিকি হিপ মানে কি হিপ ডিসপ্লাসিয়া?
একটি "হিপ ক্লিক" বলতে একটি শ্রবণযোগ্য "ক্লিক" বা "পপ" বোঝায় যেটি যখন ঘটে যখন একটি শিশুর নিতম্ব পরীক্ষা করা হয়। যখন একটি শিশুর "হিপ ক্লিক" হয় তার মানে এই নয় যে একটি শিশুর হিপ ডিসপ্লাসিয়া আছে। যদিও কিছু শিশু যাদের হিপ ক্লিক আছে তাদের হিপ ডিসপ্লাসিয়া ধরা পড়বে, সেখানে কিছু শিশুর হিপ ক্লিক আছে যাদের স্বাভাবিক নিতম্ব আছে। হিপ ডিসপ্লাসিয়া কি ক্লিকি হিপসের মতো?
