2024 লেখক: Elizabeth Oswald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-13 00:04
আপনার নিতম্বের ফ্লেক্সারগুলি হল আপনার উরুর উপরের অংশের পেশীগুলির একটি গ্রুপ যেগুলি আপনার নীচের শরীরকে নাড়াচাড়া করার মূল খেলোয়াড়। তারা আপনাকে হাঁটতে, লাথি দিতে, বাঁকতে এবং আপনার নিতম্বকে সুইভেল করতে দেয়। কিন্তু যদি আপনার পেশীগুলি খুব টানটান হয় বা আপনি যদি হঠাৎ নড়াচড়া করেন তবে আপনার নিতম্বের ফ্লেক্সরগুলি প্রসারিত বা ছিঁড়ে যেতে পারে৷
নিতম্বের নমনীয় ব্যথা কোথায় অনুভূত হয়?
নিতম্বের নমনীয় ব্যথা সাধারণত উপরের কুঁচকির অঞ্চলে অনুভূত হয়, যেখানে উরু শ্রোণীর সাথে মিলিত হয়। হিপ ফ্লেক্সর ব্যথা এড়াতে, আপনাকে এই পেশীগুলিতে আরও মনোযোগ দেওয়া উচিত, ডঃ সিগ্রিস্ট ব্যাখ্যা করেন। যখন আপনি বসে থাকেন, আপনার হাঁটু বাঁকানো থাকে এবং আপনার নিতম্বের পেশীগুলি নমনীয় থাকে এবং প্রায়শই শক্ত হয়ে যায় বা ছোট হয়ে যায়।
আপনি আপনার নিতম্বের ফ্লেক্সর টানছেন কিনা তা আপনি কীভাবে জানবেন?
হিপ ফ্লেক্সর ছিঁড়ে যাওয়া বা স্ট্রেনের লক্ষণ
- ট্রমার পরে নিতম্ব বা শ্রোণীতে তীব্র ব্যথা।
- হঠাৎ নিতম্বে ব্যথা।
- উপরের পা কোমল এবং ব্যথা অনুভব করছে।
- পেশীর খিঁচুনি।
- উরুতে বা নিতম্বে ফোলা ও ঘা।
- দীর্ঘ সময় বিশ্রামের পর নিবিড়তা এবং দৃঢ়তা।
- উপরের পায়ে ক্র্যাম্পিং।
- আপনার পা বুকে তোলার সময় ব্যথা।
আপনি কীভাবে নিতম্বের ফ্লেক্সর ব্যথা উপশম করবেন?
হিপ ফ্লেক্সর স্ট্রেনের চিকিৎসায় সাহায্য করার কিছু সাধারণ উপায় হল:
- আরও চাপ সৃষ্টি করতে পারে এমন ক্রিয়াকলাপ এড়িয়ে চলার সময় পেশীগুলিকে নিরাময় করতে সহায়তা করার জন্য বিশ্রাম দেওয়া।
- এলাকার চারপাশে একটি কম্প্রেশন মোড়ক পরা। …
- আক্রান্ত এলাকায় একটি বরফের প্যাক প্রয়োগ করা। …
- আক্রান্ত এলাকায় একটি হিট প্যাক প্রয়োগ করা। …
- একটি গরম ঝরনা বা গোসল।
একটি নিতম্বের ফ্লেক্সর সারতে কতক্ষণ সময় লাগে?
হালকা স্ট্রেনগুলি নিরাময়ে কয়েক সপ্তাহ সময় নিতে পারে অন্যদিকে গুরুতর স্ট্রেনগুলি সম্পূর্ণ পুনরুদ্ধার করতে ছয় সপ্তাহ বা তার বেশি সময় নিতে পারে। যথাযথভাবে বিশ্রামে ব্যর্থ হলে সাধারণত বৃহত্তর ব্যথা হয় এবং আঘাতের অবনতি হয়। নিতম্বের ব্যাথা আপনার দিনকে থমকে দিতে পারে।
প্রস্তাবিত:
Java.lang.outofmemoryerror জাভা হিপ স্পেস কেন?
OutOfMemoryError হল জাভাতে একটি রানটাইম ত্রুটি যা ঘটে যখন জাভা ভার্চুয়াল মেশিন (JVM) জাভা হিপে অপর্যাপ্ত স্থানের কারণে একটি বস্তু বরাদ্দ করতে অক্ষম হয়। … এই ত্রুটিটিও নিক্ষেপ করা যেতে পারে যখন একটি জাভা ক্লাসের লোডিং সমর্থন করার জন্য নেটিভ মেমরি অপর্যাপ্ত হয়৷ আমি কিভাবে Java Lang OutOfMemoryError Java হিপ স্পেস ঠিক করব?
নিতম্বের ফ্লেক্সর টাইট কেন?
নিতম্ব শক্ত হওয়ার কারণ কী? বেশীরভাগ লোকের জন্য, আঁটসাঁট হওয়ার সবচেয়ে বড় কারণ হল আমরা সারাদিন যা করি: অনেকক্ষণ বসে থাকা নিতম্বকে শক্ত করার জন্য একটি বড় অপরাধী নমনীয়। আপনি যখন সারাদিন একটি ডেস্কে বসে থাকেন, বিশেষ করে iliopsoas ছোট হয়ে যায়, যার ফলে ফ্লেক্সর শক্ত হয়ে যায়। কিছু ক্রীড়াবিদও শক্ত হওয়ার প্রবণতা বেশি। আপনি কিভাবে আঁটসাঁট নিতম্বের ফ্লেক্সর আলগা করবেন?
ফ্লেক্সর হ্যালুসিস লংগাসের জন্য?
ফ্লেক্সর হ্যালুসিস লংগাসের প্রাথমিক ক্রিয়া হল মস্ত পায়ের সমস্ত জয়েন্টের বাঁক (হ্যালাক্স)। যখন পা মাটি থেকে সরে যায়, তখন এই পেশী, ফ্লেক্সর ডিজিটোরাম লংগাস ফ্লেক্সর ডিজিটোরাম লংগাস ফ্লেক্সর ডিজিটোরাম লংগাস হল একটি পাতলা পেশী যা পায়ের গভীর পশ্চাৎভাগের পেশীগুলির অন্তর্গত। … এই পেশীর প্রধান কাজ হল পা ও পায়ের আঙ্গুলের বাঁক। এই নিবন্ধে, আমরা ফ্লেক্সর ডিজিটোরাম লংগাস পেশীর শারীরস্থান এবং কার্যকারিতা নিয়ে আলোচনা করব। https:
ফ্লেক্সর কার্পি আলনারিসের জন্য?
ডলারফ্লেক্সার কার্পি উলনারিস পেশী (এফসিইউ) হ'ল ফোরআর্ম বাজেএর পৃষ্ঠের বগিগুলির মধ্যে সর্বাধিক মধ্যস্থ ফ্লেক্সার পেশী। এটি একই সময়ে কব্জি যোগ করতে এবং ফ্লেক্স করতে পারে; কব্জি বাঁকানোর জন্য এফসিআর-এর সাথে কাজ করে এবং এক্সটেনসর কার্পি উলনারিস এক্সটেনসর কার্পি উলনারিস এক্সটেনসর কার্পি উলনারিস পেশী হল অগ্রবাহুর এক্সটেনসর পেশীগুলির মধ্যে একটি পোস্টেরিয়রের উপরিভাগের স্তরে অবস্থিত বাহুটির বগি। … যেহেতু এই সমস্ত পেশীগুলি তাদের দূরবর্তী সন্নিবেশ সাইটের কাছাকাছি, তাই তারা এক্সটে
একটি ক্লিকি হিপ মানে কি হিপ ডিসপ্লাসিয়া?
একটি "হিপ ক্লিক" বলতে একটি শ্রবণযোগ্য "ক্লিক" বা "পপ" বোঝায় যেটি যখন ঘটে যখন একটি শিশুর নিতম্ব পরীক্ষা করা হয়। যখন একটি শিশুর "হিপ ক্লিক" হয় তার মানে এই নয় যে একটি শিশুর হিপ ডিসপ্লাসিয়া আছে। যদিও কিছু শিশু যাদের হিপ ক্লিক আছে তাদের হিপ ডিসপ্লাসিয়া ধরা পড়বে, সেখানে কিছু শিশুর হিপ ক্লিক আছে যাদের স্বাভাবিক নিতম্ব আছে। হিপ ডিসপ্লাসিয়া কি ক্লিকি হিপসের মতো?