2024 লেখক: Elizabeth Oswald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-13 00:04
আপনি মার খেয়ে বাইরে বসতে চাইতে পারেন (বা নিচে) কিন্তু নতুন গবেষণা দেখায় যে ক্লান্তির মধ্য দিয়ে ঠেলে আপনার কর্মক্ষমতা বাড়িয়ে দিতে পারে।
আমি ক্লান্ত বোধ করলে কি ব্যায়াম করা উচিত?
আরও ক্লান্তি এবং ব্যায়ামের প্রতি কিছুটা বিরক্তি ছাড়া আপনি ঘুম-বঞ্চিত ওয়ার্কআউটের মাধ্যমে খুব বেশি কিছু অর্জন করতে পারবেন না। ঘুম এবং ফিটনেসের মধ্যে একটি সুস্পষ্ট যোগসূত্র রয়েছে: গবেষণা দেখায় যে অপর্যাপ্ত ঘুম খেলাধুলার পারফরম্যান্সকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে যখন পর্যাপ্ত ঘুম কর্মক্ষমতা উন্নত করে।
আপনি কীভাবে চরম ক্লান্তি কাটিয়ে উঠবেন?
15 ক্লান্তি মোকাবেলার উপায়
- সুষম খাবার খান।
- নিয়মিত ব্যায়াম করুন।
- আরো পানি পান করুন।
- ক্যাফেইন কমিয়ে দিন।
- ভালো ঘুম পান।
- অ্যালকোহল বাদ দিন।
- অ্যালার্জির ঠিকানা।
- চাপ কমান।
ক্লান্ত হয়ে পড়লে কীভাবে বিশ্রাম নেওয়া উচিত?
এক কাপ কফি বা চা পান করুন। একটু ক্যাফিন আপনার দিন শুরু করতে পারে, সে বলে। "আপনার এর বেশি দরকার নেই, তবে এটি একটি মানসিক এবং শারীরিক উত্তোলন দিতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনার সকালের ক্লান্তিতে সমস্যা হয়।" 30 মিনিট হাঁটার জন্য যান৷
আপনার কি নিজেকে ক্লান্ত করা উচিত?
যখন ব্যথা স্বাভাবিক-দীর্ঘস্থায়ী নিম্ন পিঠে ব্যথা, শক্ত হাঁটু, ফাইব্রোমায়ালজিয়া, দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি-অত্যধিক বিশ্রাম আপনাকে আরও খারাপ বোধ করতে পারে। এখানে, এটি একটি বিট ধাক্কা দেয়. Pace নিজেকে, অবশ্যই, কিন্তু সাধারণভাবে, আপনার শরীরকে নাড়াচাড়া করা এবং জীবনের সাথে জড়িত থাকা আসলে গড়ে তোলেআপনার শক্তি এবং শক্তি এটি নিষ্কাশন না করে।
প্রস্তাবিত:
আপনার কি মাঝে মাঝে আপনার রাউটার রিবুট করা উচিত?
সত্য হল যে আপনার রাউটার রিসেট করার জন্য কোন প্রস্তাবিত বিরতি নেই। বেশিরভাগ কোম্পানি অন্তত প্রতি কয়েক মাসে আপনার রাউটার রিবুট করার পরামর্শ দেয়। আপনি যদি কখনও ভাবছেন যে আপনি রাউটার রিবুট থেকে উপকৃত হতে পারেন কিনা, শুধু এগিয়ে যান এবং এটি করুন৷ আমার রাউটার কত ঘন ঘন রিবুট করা উচিত?
আমার কি শ্যাডো পোকেমন থেকে হতাশা দূর করা উচিত?
সাধারণত, শ্যাডো পোকেমন থেকে হতাশা দূর করার একমাত্র উপায় হল এটিকে শুদ্ধ করা। … এটি একটি কম ঝুঁকিপূর্ণ সিদ্ধান্ত হওয়া উচিত, যেহেতু TM থেকে যে পদক্ষেপই আসুক না কেন, এটি হতাশার চেয়ে ভাল হওয়ার গ্যারান্টিযুক্ত৷ আমি কি হতাশা পোকেমন গো থেকে পরিত্রাণ পেতে পারি?
আপনার কি আপনার ইঞ্জিন বে পরিষ্কার করা উচিত?
প্রযুক্তিগতভাবে, আপনার ইঞ্জিন বে পরিষ্কার করা নিরাপদ এবং আমরা এটিকে পরিষ্কার রাখার জন্য সময়ে সময়ে সুপারিশ করি, ঠিক যেমন আপনি বাকি গাড়ির সাথে করেন। এছাড়াও, যদি আপনাকে কোনও রক্ষণাবেক্ষণের কাজ করতে হয় তবে একটি পরিষ্কার ইঞ্জিন বে এর মধ্যে কাজ করা অনেক সহজ (এবং ক্লিনার)। যদি কিছু হয়, আপনার মেকানিক হয়তো এর জন্য আপনাকে ধন্যবাদ দিতে পারে। আপনার ইঞ্জিনে পানি স্প্রে করা কি নিরাপদ?
আপনার কি আপনার বিড়ালের দিকে ফিরে হিস হিস করা উচিত?
একটি বিড়ালকে হিস করা একটি ভাল ধারণা নয় কারণ আপনার বিড়াল এটি একটি আক্রমণাত্মক আচরণ হিসাবে বুঝতে পারে, তবে এটি বিড়ালের শারীরিকভাবে ক্ষতি করবে না। অন্যদিকে, বিড়াল যোগাযোগের মাধ্যম হিসেবে হিস শব্দ করে যে তারা ব্যথা করছে বা ভয় পাচ্ছে। … তাই এখন আপনি জানেন যে আপনার বিড়ালের দিকে ফিরে হিস হিস করা কোন বুদ্ধিমানের কাজ নয়। আপনি যখন আপনার বিড়ালের দিকে হিস করেন তখন কি হয়?
তাপ ক্লান্তি কি দূর হবে?
পুনরুদ্ধারের সময় বেশির ভাগ লোকের মধ্যে, তাপ ক্লান্তির লক্ষণ 30 মিনিটের মধ্যে উন্নতি হতে শুরু করবে। যাইহোক, যদি 30-60 মিনিটের পরে উপসর্গগুলির উন্নতি না হয়, তাহলে ডাক্তারের কাছে যান। একজন ডাক্তার এক বা দুই লিটার ইন্ট্রাভেনাস (IV) তরল এবং ইলেক্ট্রোলাইট দিয়ে তাপ ক্লান্তির চিকিৎসা করবেন। তাপ ক্লান্তি কি দিন ধরে চলতে পারে?