আপনি মার খেয়ে বাইরে বসতে চাইতে পারেন (বা নিচে) কিন্তু নতুন গবেষণা দেখায় যে ক্লান্তির মধ্য দিয়ে ঠেলে আপনার কর্মক্ষমতা বাড়িয়ে দিতে পারে।
আমি ক্লান্ত বোধ করলে কি ব্যায়াম করা উচিত?
আরও ক্লান্তি এবং ব্যায়ামের প্রতি কিছুটা বিরক্তি ছাড়া আপনি ঘুম-বঞ্চিত ওয়ার্কআউটের মাধ্যমে খুব বেশি কিছু অর্জন করতে পারবেন না। ঘুম এবং ফিটনেসের মধ্যে একটি সুস্পষ্ট যোগসূত্র রয়েছে: গবেষণা দেখায় যে অপর্যাপ্ত ঘুম খেলাধুলার পারফরম্যান্সকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে যখন পর্যাপ্ত ঘুম কর্মক্ষমতা উন্নত করে।
আপনি কীভাবে চরম ক্লান্তি কাটিয়ে উঠবেন?
15 ক্লান্তি মোকাবেলার উপায়
- সুষম খাবার খান।
- নিয়মিত ব্যায়াম করুন।
- আরো পানি পান করুন।
- ক্যাফেইন কমিয়ে দিন।
- ভালো ঘুম পান।
- অ্যালকোহল বাদ দিন।
- অ্যালার্জির ঠিকানা।
- চাপ কমান।
ক্লান্ত হয়ে পড়লে কীভাবে বিশ্রাম নেওয়া উচিত?
এক কাপ কফি বা চা পান করুন। একটু ক্যাফিন আপনার দিন শুরু করতে পারে, সে বলে। "আপনার এর বেশি দরকার নেই, তবে এটি একটি মানসিক এবং শারীরিক উত্তোলন দিতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনার সকালের ক্লান্তিতে সমস্যা হয়।" 30 মিনিট হাঁটার জন্য যান৷
আপনার কি নিজেকে ক্লান্ত করা উচিত?
যখন ব্যথা স্বাভাবিক-দীর্ঘস্থায়ী নিম্ন পিঠে ব্যথা, শক্ত হাঁটু, ফাইব্রোমায়ালজিয়া, দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি-অত্যধিক বিশ্রাম আপনাকে আরও খারাপ বোধ করতে পারে। এখানে, এটি একটি বিট ধাক্কা দেয়. Pace নিজেকে, অবশ্যই, কিন্তু সাধারণভাবে, আপনার শরীরকে নাড়াচাড়া করা এবং জীবনের সাথে জড়িত থাকা আসলে গড়ে তোলেআপনার শক্তি এবং শক্তি এটি নিষ্কাশন না করে।
