ধৈর্য ক্রিয়াকলাপ আপনার হৃদয়, ফুসফুস এবং সংবহনতন্ত্রকে সুস্থ রাখে এবং আপনার সামগ্রিক ফিটনেস উন্নত করে। ফলস্বরূপ, যারা সুপারিশকৃত নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ পান তারা ডায়াবেটিস, হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের মতো অনেক রোগের ঝুঁকি কমাতে পারেন।
কেন কার্ডিওভাসকুলার ফিটনেস গুরুত্বপূর্ণ?
কার্ডিওভাসকুলার ফিটনেসের উন্নতি আপনার হার্ট, ফুসফুস এবং রক্তনালীগুলির কার্যক্ষমতা বাড়িয়ে হৃদরোগ হওয়ার ঝুঁকি কমাতে পারে। আপনার শরীরে রক্ত পাম্প করা যত সহজ, আপনার হার্টে তত কম ট্যাক্সিং হবে। … কার্ডিওভাসকুলার ব্যায়াম স্বাস্থ্যকর শরীরের গঠন বজায় রাখতে সাহায্য করে।
কার্ডিওভাসকুলার সহনশীলতার ৩টি সুবিধা কী?
কার্ডিওভাসকুলার রিস্ক ফ্যাক্টরগুলির উপর নিয়মিত ব্যায়ামের সুবিধা
- ব্যায়াম সহনশীলতা বৃদ্ধি।
- শরীরের ওজন হ্রাস।
- রক্তচাপ হ্রাস।
- খারাপ (LDL এবং মোট) কোলেস্টেরল হ্রাস।
- ভাল (HDL) কোলেস্টেরল বৃদ্ধি।
- ইনসুলিন সংবেদনশীলতা বৃদ্ধি।
কার্ডিওভাসকুলার সহনশীলতা কি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ?
কার্ডিওরেসপিরেটরি সহনশীলতাকে স্বাস্থ্য-সম্পর্কিত ফিটনেসের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উপাদান হিসাবে বিবেচনা করা হয় কারণ হৃৎপিণ্ড এবং ফুসফুসের কার্যকারিতা সামগ্রিক সুস্থতার জন্য অত্যন্ত প্রয়োজনীয়।
আপনি কীভাবে আপনার কার্ডিওভাসকুলার সহনশীলতা উন্নত করতে পারেন?
হাঁটা, জগিং,দৌড়ানো, সাইকেল চালানো, সাঁতার কাটা, অ্যারোবিকস, রোয়িং, সিঁড়ি আরোহণ, হাইকিং, ক্রস কান্ট্রি স্কিইং এবং অনেক ধরনের নাচ হল "বিশুদ্ধ" অ্যারোবিক কার্যকলাপ। সকার, বাস্কেটবল, স্কোয়াশ এবং টেনিসের মতো খেলাধুলাও আপনার কার্ডিওভাসকুলার ফিটনেসকে উন্নত করতে পারে।
