2024 লেখক: Elizabeth Oswald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-13 00:04
সাঁতার কাটা হল ক্যালোরি পোড়ানোর একটি কার্যকর উপায়। কম বা মাঝারি গতিতে সাঁতার কাটার সময় একজন 160-পাউন্ড ব্যক্তি প্রতি ঘন্টায় প্রায় 423 ক্যালোরি পোড়ায়। সেই একই ব্যক্তি আরও জোরালো গতিতে সাঁতার কাটলে প্রতি ঘণ্টায় 715 ক্যালোরি পর্যন্ত পোড়াতে পারে। … ইয়োগা প্রতি ঘন্টায় মাত্র 183 ক্যালোরি পোড়াতে পারে।
আপনার ওজন কমাতে কতটা সাঁতার কাটতে হবে?
কিছুটা নৈমিত্তিক গতিতে সাঁতার কাটা-প্রায় ৫০ গজ প্রতি মিনিট-প্রতি ঘণ্টায় প্রায় ৬২৫ ক্যালোরি পোড়ায়। এটিকে একজন উচ্চ-স্তরের বিনোদনমূলক ক্রীড়াবিদ পর্যন্ত লাথি দিন, যেখানে আপনি এক মিনিটে 75 গজ সাঁতার কাটছেন এবং আপনি প্রতি ঘন্টায় 750 ক্যালোরির একটু বেশি পোড়াবেন। এক পাউন্ড হারাতে, আপনি প্রায় 3, 500 ক্যালোরি পোড়াতে চান৷
পেটের মেদ কমানোর জন্য সাঁতার কি ভালো?
আপনার কার্ডিও সাঁতার বাড়ান
সাঁতারের কার্ডিও হল আপনার পেটের চর্বি সহ ওজন কমানোর অন্যতম কার্যকর উপায়। এর জন্য আপনাকে সেই সময়ে 15-20 মিনিট সাঁতার কাটতে হবে এবং আপনার হার্টের হারের মাত্রা বজায় রাখতে হবে যেটিকে আমরা বলি - ফ্যাট বার্নিং জোন৷
ওজন কমাতে হাঁটা বা সাঁতার কাটা কি ভালো?
সাঁতার এবং দৌড়ানো উভয়ই উল্লেখযোগ্য পরিমাণে ক্যালোরি পোড়ায়। … এক ঘণ্টা ভালো ক্লিপে হাঁটলে প্রায় 300 ক্যালোরি বার্ন হয়। ওয়ার্কআউটের শুরুতে, রানাররা সাঁতারুদের চেয়ে বেশি ক্যালোরি ব্যবহার করে। কিন্তু সময়ের সাথে সাথে, সাঁতারুরা আরও জোরালো গতিকে দীর্ঘ সময় ধরে রাখতে পারে এবং সেইজন্য আরও চর্বি পোড়াতে পারে।
কত ওজন কমাতে পারবেন১ ঘণ্টা সাঁতার কাটছেন?
এক ঘণ্টার জন্য 80 কেজি ব্যক্তিগত সাঁতারের সামনে ক্রল করলে 817 ক্যালোরি বার্ন হবে যদি দ্রুত সাঁতার কাটে 572 যদি ধীর গতিতে সাঁতার কাটে। একটি 90kg এক ঘণ্টার জন্য পৃথক সাঁতার সামনের ক্রল 931 ক্যালোরি পোড়াবে যদি দ্রুত সাঁতার কাটে 651 যদি ধীর গতিতে সাঁতার কাটে।
প্রস্তাবিত:
ভলিবল কি আপনার ওজন কমাতে সাহায্য করে?
ভলিবল হল একটি অসাধারণ ক্যালোরি বার্নিং খেলা। গবেষণায় দেখা গেছে যে একজন ব্যক্তি প্রতিযোগীতামূলক ভলিবলের আধা ঘন্টার খেলা খেলে 120 থেকে 178 ক্যালোরির মধ্যে যেকোন জায়গায় বার্ন করতে পারে, যখন একটি কম প্রতিযোগিতামূলক খেলা আপনাকে ব্যক্তির ওজনের উপর নির্ভর করে 90 থেকে 133 ক্যালোরির মধ্যে কোথাও পোড়াতে সাহায্য করতে পারে৷ ভলিবল কি আপনাকে রোগা করে তোলে?
ট্রেডমিল কি আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করে?
কার্ডিও ব্যায়ামের একটি ফর্ম হিসাবে, একটি ট্রেডমিল ব্যবহার করা হল একটি ক্যালোরি বার্ন এবং ওজন কমানোর একটি চমৎকার উপায়। … সেরা ফলাফলের জন্য, শক্তি প্রশিক্ষণের সাথে ট্রেডমিল ওয়ার্কআউটগুলিকে একত্রিত করুন। উভয় ধরনের ব্যায়ামই ওজন কমাতে এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যকে সহায়তা করতে পারে। একটি ট্রেডমিল কি আপনাকে পেটের চর্বি কমাতে সাহায্য করে?
শরসপ কি আপনার ওজন কমাতে সাহায্য করে?
টক পাতায় প্রাকৃতিক খনিজ রয়েছে যা চর্বি এবং ক্যালোরি বাঁধতে পারে। এটি শরীরকে এমন সব উপাদান বের করতে সাহায্য করে যা ওজন কমাতে বাধা দেয়। এটি অন্ত্রের মাইক্রোফ্লোরা নিয়ন্ত্রণ করে, যা ওজন কমানোর জন্য একটি অবদানকারী কারণ হতে পারে। সরসপ চা কি আপনার ওজন কমায়?
সেনা কি আপনার ওজন কমাতে সাহায্য করবে?
সেনাকে প্রায়শই ওজন কমানোর টুল হিসেবে বাজারজাত করা হয়, কিন্তু এই প্রভাবকে সমর্থন করার কোনো প্রমাণ নেই। দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্য ঝুঁকির কারণে, আপনার ওজন কমাতে সেনা ব্যবহার করা উচিত নয়. সেনা চা কি পেটের মেদ কমাতে পারে? কিছু সমর্থক পরামর্শ দেন যে চা পান করলে ডিটক্সিফিকেশন এবং ওজন কমাতে পারে। আজ অবধি, সেনা চা সেই সুবিধাগুলি প্রদান করতে পারে এমন কোনও প্রমাণ নেই। জোলাপ ব্যবহারকে ওজন কমানোর বা শরীরের চর্বি কমানোর নিরাপদ উপায় হিসেবে বিবেচনা করা হয় না। আপনি কিভাবে ওজন
কোন পণ্য আপনার ওজন কমাতে সাহায্য করে?
এখানে 12টি জনপ্রিয় ওজন কমানোর বড়ি এবং পরিপূরক রয়েছে, যা বিজ্ঞান দ্বারা পর্যালোচনা করা হয়েছে৷ গার্সিনিয়া ক্যাম্বোজিয়া নির্যাস। Pinterest এ শেয়ার করুন। … হাইড্রক্সিকাট। … ক্যাফিন। … অরলিস্ট্যাট (আলি) … রাস্পবেরি কিটোনস। … গ্রিন কফি বিন নির্যাস। … গ্লুকোমান্নান। … মেরাট্রিম। ১ নম্বর ওজন কমানোর পণ্য কী?
