সাঁতার কাটা হল ক্যালোরি পোড়ানোর একটি কার্যকর উপায়। কম বা মাঝারি গতিতে সাঁতার কাটার সময় একজন 160-পাউন্ড ব্যক্তি প্রতি ঘন্টায় প্রায় 423 ক্যালোরি পোড়ায়। সেই একই ব্যক্তি আরও জোরালো গতিতে সাঁতার কাটলে প্রতি ঘণ্টায় 715 ক্যালোরি পর্যন্ত পোড়াতে পারে। … ইয়োগা প্রতি ঘন্টায় মাত্র 183 ক্যালোরি পোড়াতে পারে।
আপনার ওজন কমাতে কতটা সাঁতার কাটতে হবে?
কিছুটা নৈমিত্তিক গতিতে সাঁতার কাটা-প্রায় ৫০ গজ প্রতি মিনিট-প্রতি ঘণ্টায় প্রায় ৬২৫ ক্যালোরি পোড়ায়। এটিকে একজন উচ্চ-স্তরের বিনোদনমূলক ক্রীড়াবিদ পর্যন্ত লাথি দিন, যেখানে আপনি এক মিনিটে 75 গজ সাঁতার কাটছেন এবং আপনি প্রতি ঘন্টায় 750 ক্যালোরির একটু বেশি পোড়াবেন। এক পাউন্ড হারাতে, আপনি প্রায় 3, 500 ক্যালোরি পোড়াতে চান৷
পেটের মেদ কমানোর জন্য সাঁতার কি ভালো?
আপনার কার্ডিও সাঁতার বাড়ান
সাঁতারের কার্ডিও হল আপনার পেটের চর্বি সহ ওজন কমানোর অন্যতম কার্যকর উপায়। এর জন্য আপনাকে সেই সময়ে 15-20 মিনিট সাঁতার কাটতে হবে এবং আপনার হার্টের হারের মাত্রা বজায় রাখতে হবে যেটিকে আমরা বলি - ফ্যাট বার্নিং জোন৷
ওজন কমাতে হাঁটা বা সাঁতার কাটা কি ভালো?
সাঁতার এবং দৌড়ানো উভয়ই উল্লেখযোগ্য পরিমাণে ক্যালোরি পোড়ায়। … এক ঘণ্টা ভালো ক্লিপে হাঁটলে প্রায় 300 ক্যালোরি বার্ন হয়। ওয়ার্কআউটের শুরুতে, রানাররা সাঁতারুদের চেয়ে বেশি ক্যালোরি ব্যবহার করে। কিন্তু সময়ের সাথে সাথে, সাঁতারুরা আরও জোরালো গতিকে দীর্ঘ সময় ধরে রাখতে পারে এবং সেইজন্য আরও চর্বি পোড়াতে পারে।
কত ওজন কমাতে পারবেন১ ঘণ্টা সাঁতার কাটছেন?
এক ঘণ্টার জন্য 80 কেজি ব্যক্তিগত সাঁতারের সামনে ক্রল করলে 817 ক্যালোরি বার্ন হবে যদি দ্রুত সাঁতার কাটে 572 যদি ধীর গতিতে সাঁতার কাটে। একটি 90kg এক ঘণ্টার জন্য পৃথক সাঁতার সামনের ক্রল 931 ক্যালোরি পোড়াবে যদি দ্রুত সাঁতার কাটে 651 যদি ধীর গতিতে সাঁতার কাটে।
