পিলচার্ডের স্বাস্থ্য উপকারিতা কী - টমেটো সসে টিন করা? পিলচার্ড ভিটামিন বি১২, ওমেগা ৩ ইপিএ/ডিএইচএ, ভিটামিন ডি, সেলেনিয়াম, আয়োডিন এবং ফসফরাস এর জন্য আশ্চর্যজনক। একটি পিলচার্ড একটি সার্ডিন যা ছয় ইঞ্চির বেশি লম্বা।
পিলচার্ড খাওয়ার স্বাস্থ্য উপকারিতা কি?
ঠান্ডা পানির তৈলাক্ত মাছ যেমন সার্ডিন ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডের চমৎকার উৎস। প্রকৃতপক্ষে, একটি ক্যানের সিলভার-আঁশযুক্ত মাছ পুষ্টির সাথে ঘন হয়। তৈলাক্ত পিলচার্ডের একটি পরিবেশন 17 গ্রাম প্রোটিন এবং আপনার প্রস্তাবিত দৈনিক ক্যালসিয়াম গ্রহণের 50 শতাংশ মাত্র 90 থেকে 150 ক্যালোরির জন্য প্যাক করে।
পিলচার্ডের টিন দিয়ে আপনি কী করতে পারেন?
Bon appetit
- ইয়োগার্ট ডিপ সহ ক্রিস্পি পিলচার্ড। অধ্যয়নের সময় এই খাস্তা পিলচার্ডগুলিতে স্ন্যাকস করুন বা এটি আপনার অতিথিদের স্টার্টার হিসাবে পরিবেশন করুন। …
- পিলচার্ডের সাথে বেকড মরিচ। …
- পিলচার্ড সালাদ। …
- পিলচার্ড, ডিম এবং ফ্রাই। …
- ম্যাকারেল, পালং শাক এবং মাশরুম কটেজ পাই। …
- পিলচার্ড এবং পালং শাক বেক। …
- ম্যাকারেল ফিশকেকস। …
- পিলচার্ড এবং নুডল সালাদ।
পিলচার্ড মাছ কি খেতে ভালো?
এগুলি একটি অত্যন্ত পুষ্টিকর খাবার অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা সহ, যা অনেক বেশি পরিচিত এবং ব্যাপকভাবে উপভোগ করার যোগ্য। টাটকা পিলচার্ড বা কার্নিশ সার্ডিনগুলি হালকাভাবে পোচ করা, গ্রিল করা বা বেক করা হতে পারে এবং যদিও বাতাসে একটি নির্দিষ্ট তৈলাক্ত ঝোঁক থাকবে তবে এটি রান্না করা হলে তা যথেষ্ট কম।জল।
আপনি কিসের সাথে পিলচার্ড খান?
তাজা পিলচার্ডগুলি আপনি সার্ডিনের মতোই সুস্বাদু রান্না করেন - সেগুলি বারবিকিউ করুন এবং সমৃদ্ধ টমেটো সস বা শুধু মাখন এবং লেবু দিয়ে পরিবেশন করুন৷
