স্বাস্থ্যকর সুষম খাদ্যের অংশ হিসেবে সপ্তাহে দুই বা তিনবার তাজা বা টিনজাত তেল সমৃদ্ধ মাছ (যেমন কিপার, হেরিং, ম্যাকেরেল, স্যামন, সার্ডিন, পিলচার্ডস, টুনা) খাওয়াকে উৎসাহিত করা যেতে পারে।, গর্ভাবস্থায় এবং পরিবারের সকলের জন্য।
গর্ভাবস্থায় টিন মাছ কি নিরাপদ?
টিনজাত টুনা সাধারণত একটি ছোট টুনা প্রজাতি এবং মাছের তেল ছাড়াই টিনজাত করা হয় যার অর্থ গর্ভাবস্থায় খাওয়া নিরাপদ, তবে ওমেগা 3 সুবিধা প্রদান করে না। ছোট তৈলাক্ত মাছ, যেমন সার্ডিন, অ্যাঙ্কোভিস এবং ম্যাকেরেল 'নিরাপদ' এবং এটি সুপারিশ করা হয় যে সেগুলি সপ্তাহে 2-3 বার খাওয়া হয়৷
পিলচার্ডে কি পারদ বেশি?
পিলচার্ড, সার্ডিন, অ্যাঙ্কোভিস
এগুলি ছোট মাছ এবং এইভাবে পারদের মাত্রা অনেক কম। উপরন্তু, তারা ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিডের মধ্যে খুব বেশি, যা শিশুর মস্তিষ্কের বিকাশের জন্য অপরিহার্য।
গর্ভাবস্থায় সত্যিই মশলাদার খাবার খাওয়া কি বিপজ্জনক?
এটা সত্যি নয়! মশলাদার খাবার নিরাপদ, যদিও আপনার স্বাদের কুঁড়ি এবং পাচনতন্ত্র সবসময় উত্তাপের সাথে ভাল নাও হতে পারে। গর্ভাবস্থায়, মশলাদার খাবারগুলি অপ্রীতিকর প্রভাব ফেলতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনি গর্ভবতী না হয়ে আপনার পরিপাকতন্ত্রকে বিপর্যস্ত করে তোলে।
গর্ভাবস্থায় কোন মশলা এড়িয়ে চলতে হবে?
গর্ভাবস্থায় ভেষজ এড়ানো উচিত
- Saw Palmetto – মুখে মুখে ব্যবহার করলে হরমোনের কার্যকলাপ থাকে।
- Goldenseal – মৌখিকভাবে ব্যবহার করা হলে, ক্রস হতে পারেপ্লাসেন্টা।
- ডং কোয়া - যখন মৌখিকভাবে ব্যবহার করা হয়, জরায়ু উদ্দীপক এবং শিথিল প্রভাবের কারণে।
- Ephedra – যখন মুখে মুখে ব্যবহার করা হয়।
- Yohimbe – যখন মুখে মুখে ব্যবহার করা হয়।
