2015 আমেরিকানদের জন্য খাদ্যতালিকা নির্দেশিকা আমেরিকানদের জন্য খাদ্যতালিকা নির্দেশিকা USDA এর প্রথম খাদ্যতালিকা নির্দেশিকা 1894 সালে ড. উইলবার অলিন অ্যাটওয়াটার কৃষকদের বুলেটিন হিসাবে। তারপর থেকে, ইউএসডিএ জনসাধারণের জন্য বিভিন্ন ধরনের পুষ্টি নির্দেশিকা প্রদান করেছে, যার মধ্যে রয়েছে বেসিক 7 (1943-1956), বেসিক ফোর (1956-1992), ফুড গাইড পিরামিড (1992-2005), এবং মাইপিরামিড (2005- 2013)। https://en.wikipedia.org › উইকি › মাইপ্লেট
MyPlate - উইকিপিডিয়া
উপসংহারে পৌঁছেছেন যে সোডিয়াম এবং স্যাচুরেটেড ফ্যাট আমেরিকানরা অতিমাত্রায় (গড়ে) খায়। এই অতিরিক্ত খরচ ঊর্ধ্ব সীমা উপর ভিত্তি করে. … যেহেতু সোডিয়াম ঊর্ধ্ব সীমার উপরে ভালভাবে গ্রহণ করা হয়, তাই এটি একটি অতিমাত্রায় পরিপূর্ণ পুষ্টি হিসাবে বিবেচিত হয় এবং এটি উদ্বেগের একটি পুষ্টি উপাদান।
কোন খাবার অতিরিক্ত খাওয়া হয়?
অতিরিক্ত খাবারের গোষ্ঠীর জন্য (যেমন পরিশোধিত শস্য), প্রস্তাবিত পরিমাণগুলি খাওয়ার 5ম শতাংশ এবং মধ্যম গ্রহণের মধ্যে পড়ে।
- মোট সবজি, গাঢ় সবুজ শাকসবজি, লাল ও কমলা সবজি, স্টার্চি সবজি, অন্যান্য সবজি, এবং মটরশুটি এবং মটরশুঁটি।
- ফল।
- পুরো শস্য, পরিশোধিত শস্য।
- ডেইরি।
মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে কি ভিটামিন সি অতিরিক্ত সেবন করা হয়?
যেমন আপনি আপনার গাড়িটিকে সঠিকভাবে কাজ করার জন্য পেট্রল দিয়ে পূরণ করেন, আপনার শরীরের সর্বোত্তম কার্য সম্পাদন করার জন্য প্রতিদিন নির্দিষ্ট কিছু পুষ্টির প্রয়োজন হয়। সেই পুষ্টির মধ্যে একটি হল ভিটামিন সি। যদিও এটিবিভিন্ন ধরনের ফল, শাকসবজি এবং অন্যান্য খাবারে উপস্থিত, ভিটামিন সি মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে কম খরচ হয়।
যুক্তরাষ্ট্রে 3টি শীর্ষ ভিটামিনের ঘাটতি কী?
মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে, ক্যালসিয়াম, অপরিহার্য ফ্যাটি অ্যাসিড, ফলিক অ্যাসিড, আয়রন, ম্যাগনেসিয়াম এবং ভিটামিন A, B12, C, এবং D হল কিছু সাধারণ পুষ্টির ঘাটতি।
আপনার কি প্রতিদিন ভিটামিন সি দরকার?
আমার কত ভিটামিন সি দরকার? ১৯ থেকে ৬৪ বছর বয়সী প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতিদিন ৪০ মিলিগ্রাম ভিটামিন সি প্রয়োজন। আপনার দৈনন্দিন খাদ্য থেকে আপনার প্রয়োজনীয় সমস্ত ভিটামিন সি পেতে সক্ষম হওয়া উচিত। ভিটামিন সি শরীরে সঞ্চয় করা যায় না, তাই প্রতিদিন আপনার খাদ্যতালিকায় এটি প্রয়োজন।
