একটি বিপরীত টেবিলের সাথে একটি টেবিলে শুয়ে থাকা জড়িত যা আপনাকে উল্টো করে দেয় যাতে মাধ্যাকর্ষণ আপনার মেরুদণ্ডের ডিস্কগুলিকে ডিকম্প্রেস করতে পারে। নন-সার্জিক্যাল স্পাইনাল ডিকম্প্রেশন হল একধরনের ট্র্যাকশন যেখানে আপনার পিঠ বা ঘাড়ের অংশগুলিকে একটি কম্পিউটারাইজড ট্র্যাকশন সিস্টেম দ্বারা নিয়মিতভাবে এবং ক্রমাগতভাবে আলতোভাবে আলাদা করা হয়।
একটি বিপরীত টেবিলে আপনার মেরুদণ্ডের কী হয়?
তত্ত্ব অনুসারে, ইনভার্সন থেরাপি আপনার মেরুদণ্ডের স্নায়ুর শিকড় এবং ডিস্কগুলি থেকে মহাকর্ষীয় চাপ সরিয়ে দেয় এবং কশেরুকার মধ্যে স্থান বাড়ায়। ইনভার্সন থেরাপি হল পিঠের ব্যথা উপশম করার প্রয়াসে মেরুদণ্ড প্রসারিত করার (স্পাইনাল ট্র্যাকশন) অনেক উপায়ের একটি উদাহরণ৷
আপনার মেরুদণ্ড ডিকম্প্রেস করা কি ভালো?
মেরুদণ্ডের ডিকম্প্রেশন ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করতে খুব সহায়ক হতে পারে। ডিকম্প্রেশন ব্যায়াম পরিচালনা করার সময় আপনার সময় নেওয়া এবং পণ্য কেনার সময় আপনি বিচক্ষণতা অবলম্বন করা আবশ্যক৷
উল্টানো টেবিল কি আবার ফাটবে?
ইনভার্সন থেরাপি হল আপনার পেশীকে শিথিল ও প্রসারিত করার একটি কার্যকর উপায়। উলটো দিকে ঝুলে থাকা মাধ্যাকর্ষণ আপনার শরীরের নীচের অংশে চাপ উপশম করতে দেয়। এই ব্যায়ামটি আপনার শরীর জুড়ে "ক্র্যাকিং" শব্দের একটি সিরিজও ট্রিগার করতে পারে, যা বিল্ট-আপ চাপকেও কমিয়ে দেয়।
আপনার পিঠকে সংকুচিত করার জন্য আপনি কতক্ষণ উল্টো হয়ে থাকেন?
একবারে 30 সেকেন্ড থেকে 1 মিনিটের জন্য একটি মাঝারি অবস্থানে ঝুলতে শুরু করুন। তারপর বাড়ানসময় 2 থেকে 3 মিনিট। আপনার শরীরের কথা শুনুন এবং যদি আপনি ভাল না অনুভব করেন তবে একটি সোজা অবস্থানে ফিরে যান। আপনি একটি সময়ে 10 থেকে 20 মিনিটের জন্য বিপরীত টেবিল ব্যবহার করে কাজ করতে সক্ষম হতে পারেন।
