2024 লেখক: Elizabeth Oswald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-13 00:04
এটি একটি অত্যন্ত পুষ্টিকর মাছ, যা ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, বি ভিটামিন এবং উপকারী খনিজ সমৃদ্ধ । স্মোকড স্যামনের ফিলেটিং থেকে অফকাট, প্যাকেট থেকে ট্রিমিংগুলি অত্যন্ত বহুমুখী।
আপনি কিভাবে স্যামন ট্রিমিং খাবেন?
এগুলি রবিবার সকালের নাস্তায় স্ক্র্যাম্বল করা ডিম বা সপ্তাহের মাঝামাঝি স্যান্ডউইচের জন্য আদর্শ। আমি এগুলিকে নতুন আলু, বসন্ত পেঁয়াজ, পার্সলে এবং মেয়োনিজের একটি সাধারণ সালাদে নাড়তেও পছন্দ করি। খুব বেশি দিন আগে আমি মরিসনের কাছ থেকে 90p দামে 120 গ্রাম নিজস্ব ব্র্যান্ডের জিনিস কিনতে পারতাম।
স্যালমন ট্রিমিং কি?
ছাঁটা হল স্মোক স্যামনের উপরের স্তর থেকে নেওয়া । স্ক্র্যাম্বলড ডিম, কেজরি, কুইচ বা পাস্তার মতো খাবারে স্বাদ যোগ করতে সবচেয়ে ভালো ব্যবহার করা হয়। অ্যালার্জেন: মাছ। ওজন।
স্যামন খাওয়ার সবচেয়ে স্বাস্থ্যকর উপায় কী?
একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে বেকড স্যামন তার সমস্ত ভিটামিন ডি ধরে রাখে, যেখানে ভাজা স্যামন এই গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিনের প্রায় 50% হারায় (49)। এই কারণে, ওভেন-বেকিং মাছ রান্না করার একটি স্বাস্থ্যকর উপায় হিসাবে বিবেচিত হয়৷
কিভাবে মাছের ছাঁটা রান্না করবেন?
স্ক্র্যাপ সহ:
- ওভেন 200C/400F এ প্রিহিট করুন।
- একটি ক্যাসেরোল ডিশে সালমন ট্রিমিং রাখুন এবং লবণ এবং মরিচ দিয়ে ছিটিয়ে দিন।
- ৩০ মিনিট বা মাছ সেদ্ধ না হওয়া পর্যন্ত ওভেনে ভাজুন।
- মাছ সিদ্ধ হয়ে গেলে ওভেন থেকে নামিয়ে ঠান্ডা হতে দিন।
- যখন হ্যান্ডেল করার মতো যথেষ্ট ঠান্ডা, সাবধানে হাড় থেকে মাংস সরিয়ে ফেলুন।
প্রস্তাবিত:
আচারযুক্ত খাবার আপনার জন্য ভালো কেন?
আচারের অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে, তবে সবচেয়ে বেশি যে উপকারের কথা বলা হচ্ছে তা হল সেগুলি হল প্রোবায়োটিক। গাঁজন প্রক্রিয়ার কারণে, এগুলি ব্যাকটেরিয়ার ভাল উত্স যা উপকারী অন্ত্রের উদ্ভিদের ভারসাম্য বজায় রাখতে এবং বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে৷ আচার খাবার আপনার জন্য খারাপ কেন?
আপনার কি ভালো ঘুম হয়েছে নাকি ভালো ঘুম হয়েছে?
Did হল করার অতীত। Slept হল ঘুমের অতীত/অতীত অংশ। যখন একটি বাক্যে দুটি ক্রিয়াপদ থাকে, (এই ক্ষেত্রে, do এবং sleep), উভয় ক্রিয়াপদের জন্য অতীত কাল ব্যবহার করা ভুল। আপনার কি ভালো ঘুম হয়েছে নাকি ভালো ঘুম হয়েছে? অধিকাংশ মানুষ বলে "
কিপার করা স্যামন কি ভালো?
ধূমপান করা স্যামন বিশেষ করে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডের একটি বড় উৎস হিসেবে দাঁড়িয়েছে, যা প্রদাহ কমাতে পারে, মস্তিষ্কের কার্যকারিতা এবং গঠন সংরক্ষণ করতে পারে এবং ট্রাইগ্লিসারাইড কমাতে পারে। ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড আপনার রক্তে ওমেগা-৬ ফ্যাটি অ্যাসিডের ভারসাম্য বজায় রেখে হৃদরোগ প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে। কিপার করা স্যামন কি বেকড স্যামনের মতো?
স্যামন কি ওজন কমানোর জন্য ভালো?
ঘন ঘন স্যামন খাওয়া আপনাকে ওজন কমাতে এবং তা বন্ধ রাখতে সাহায্য করতে পারে। অন্যান্য উচ্চ-প্রোটিন খাবারের মতো, এটি হরমোনগুলিকে নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে যা ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ করে এবং আপনাকে পূর্ণ বোধ করে (40)। এছাড়াও, অন্যান্য খাবারের তুলনায় (41) প্রোটিন-সমৃদ্ধ খাবার যেমন স্যামন খাওয়ার পরে আপনার বিপাকীয় হার আরও বৃদ্ধি পায়। আমি কি ডায়েট করার সময় স্যামন খেতে পারি?
আপনার সুবিধার জন্য নাকি আপনার সুবিধার জন্য?
যদি সুবিধার অংশটি প্রথমে যায়, তাহলে যে কোনো সময় জোর দেওয়ার জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে: আপনি আপনার সুবিধামতো আমাকে কল করতে পারেন - যে কোনো সময়, দিন বা রাতে। মে বনাম ক্যান হিসাবে, মে ব্যবহার করার জন্য সম্ভবত আরও সঠিক শব্দ (অন্তত আরও আনুষ্ঠানিক অর্থে), তবে অনানুষ্ঠানিক প্রসঙ্গে আরও বন্ধুত্বপূর্ণ শোনাতে পারে। এটা কি আপনার সুবিধার জন্য নাকি আপনার সুবিধার জন্য?
