ঘন ঘন স্যামন খাওয়া আপনাকে ওজন কমাতে এবং তা বন্ধ রাখতে সাহায্য করতে পারে। অন্যান্য উচ্চ-প্রোটিন খাবারের মতো, এটি হরমোনগুলিকে নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে যা ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ করে এবং আপনাকে পূর্ণ বোধ করে (40)। এছাড়াও, অন্যান্য খাবারের তুলনায় (41) প্রোটিন-সমৃদ্ধ খাবার যেমন স্যামন খাওয়ার পরে আপনার বিপাকীয় হার আরও বৃদ্ধি পায়।
আমি কি ডায়েট করার সময় স্যামন খেতে পারি?
স্যালমন। চর্বিহীন প্রোটিনের একটি দুর্দান্ত উৎস হওয়ার পাশাপাশি, যা আপনাকে ওজন কমানোর চেষ্টা করার সময় আপনার পেশীর ভর বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে, স্যামন স্বাস্থ্যকর ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড দিয়েও পরিপূর্ণ, যা আপনার শরীরকে উৎপাদন করতে পারে না।
আপনার কি স্যামন খেলে ওজন বাড়তে পারে?
ছয় আউন্স স্যামনে প্রায় 240 ক্যালোরি থাকবে, এবং স্যামনও স্বাস্থ্যকর চর্বি সমৃদ্ধ যা ওজন বাড়াতে চায় তাদের জন্য এটি একটি ভাল পছন্দ। এতে ওমেগা-৩ এবং প্রোটিন সহ অনেক পুষ্টি উপাদান রয়েছে।
মুরগি বা স্যামন কি ওজন কমানোর জন্য ভালো?
প্রোটিনের সমৃদ্ধ উৎস হওয়ায়, ওজন কমানোর ক্ষেত্রে মাছ এবং মুরগিকে সমানভাবে ভালো বলে মনে করা হয়। যদিও মাছ ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডেরও একটি চমৎকার উৎস, যা তৃপ্তি প্রদান করে এবং খাবারের লোভ কমাতে সাহায্য করে এবং অস্বাস্থ্যকর খাবারের প্রতি মানুষের প্রশ্রয় কম হয়।
কোন মাছ ওজন কমানোর জন্য ভালো?
আপনার কম কার্ব ডায়েটের জন্য এখানে পাঁচটি স্বাস্থ্যকর মাছ রয়েছে:
- স্যালমন। মেডিকেল নিউজ টুডে অনুসারে, স্যামন ভিটামিন ডি এবং এর একটি চমৎকার উৎসক্যালসিয়াম …
- কড প্রোটিন বেশি কিন্তু ক্যালোরি, চর্বি এবং কার্বোহাইড্রেট কম, কড কোনো অতিরিক্ত লাগেজ ছাড়াই আপনাকে পরিপূর্ণ রাখে। …
- টুনা। …
- হালিবুট। …
- সার্ডিনস।
