নমুনা প্রশ্ন: ব্যক্তিকরণ এবং নির্দিষ্টতার মধ্যে পার্থক্য কী? স্বতন্ত্রীকরণের নীতি হল যে দুটি মানুষ একই নয়। … সুনির্দিষ্টতার নীতি হল শরীরের একটি নির্দিষ্ট অংশ বা একটি বিশেষ দক্ষতার ব্যায়াম প্রাথমিকভাবে সেই অংশ বা দক্ষতার বিকাশ ঘটায়।
কোন নীতিতে বলা হয়েছে যে শরীরের উপর স্বাভাবিক স্ট্রেস লোডের চেয়ে বেশি শরীরের প্রশিক্ষণ সামঞ্জস্য করার জন্য প্রয়োজন?
2. অভারলোডের নীতি. ওভারলোডের ব্যায়াম বিজ্ঞানের নীতিতে বলা হয়েছে যে প্রশিক্ষণ অভিযোজনের জন্য শরীরের উপর স্বাভাবিক চাপ বা লোডের চেয়ে বেশি প্রয়োজন। এর অর্থ হল আমাদের ফিটনেস, শক্তি বা সহনশীলতা উন্নত করার জন্য আমাদের সেই অনুযায়ী কাজের চাপ বাড়াতে হবে।
একটি ব্যক্তিগতকৃত অ্যারোবিক ফিটনেস প্রোগ্রাম তৈরি করার সময় বিবেচ্য বিষয়গুলি ব্যাখ্যা করতে প্রায়শই কোন সংক্ষিপ্ত শব্দটি ব্যবহার করা হয়?
সংক্ষিপ্ত রূপ FITT মানে ফ্রিকোয়েন্সি, তীব্রতা, সময় এবং প্রকার। এটি বিভিন্ন কারণের বর্ণনা করে যা নির্ধারণ করে যে শারীরিক কার্যকলাপ আপনার শরীরে কী ধরনের প্রভাব ফেলবে। এই চারটি কারণ একা দাঁড়ায় না বরং ঘনিষ্ঠভাবে সংযুক্ত এবং পরস্পর নির্ভরশীল৷
আপনার ব্যক্তিগত ফিটনেস প্রোগ্রাম ডিজাইন করার সময় আপনার শারীরিক ফিটনেসের উপাদানগুলি কী কী?
এই পাঁচটি উপাদান-কার্ডিওভাসকুলার সহনশীলতা, পেশী শক্তি, পেশী সহ্য ক্ষমতা, নমনীয়তা এবং শরীরের গঠন-আমেরিকানদের জন্য নীলনকশাকলেজ অফ স্পোর্টস মেডিসিনের (ACSM-এর) শারীরিক কার্যকলাপ নির্দেশিকা, এবং তারা আপনার নিজের সুষম ব্যায়াম সংগঠিত এবং কার্যকর করার জন্য একটি সহায়ক টুল প্রদান করে …
কী প্রশিক্ষণের নীতি বলে যে আপনাকে একজন ব্যক্তির প্রয়োজনীয়তার সাথে প্রশিক্ষণের সাথে মিলিত হতে হবে?
প্রশিক্ষণের মূলনীতি
- বিশেষতা – খেলাধুলার ব্যবহৃত শরীরের অঙ্গ-প্রত্যঙ্গের ফিটনেস উন্নত করতে খেলাধুলার প্রয়োজনীয়তার সাথে প্রশিক্ষণ অবশ্যই মিলতে হবে।
- ওভারলোড - ফিটনেস কেবলমাত্র আপনি সাধারণত যা করেন তার চেয়ে বেশি প্রশিক্ষণের মাধ্যমে উন্নত করা যেতে পারে।
