2024 লেখক: Elizabeth Oswald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-13 00:04
উরুর ফ্লেক্সর পেকটিনাস পেশী, উরুর মাঝখানে অবস্থিত একটি চ্যাপ্টা, চতুর্ভুজাকার পেশী, আপনার পাকে নমনীয় করতে বা আপনার শরীরের দিকে সরাতে সাহায্য করে। দৌড়ানো, স্কেটিং করা, সকার বলে লাথি মারা, বাস্কেটবল খেলা, বা ক্লান্ত পেশীর সাথে ব্যায়াম করলে এই পেশী টেনে বা টানতে পারে, যার ফলে বেদনাদায়ক আঘাত হতে পারে।
পেকটিনাস পেশীতে ব্যথার কারণ কী?
পেকটিনাস পেশীতে আঘাতের সবচেয়ে সাধারণ কারণ হল অতিরিক্ত পরিশ্রম বা পাওয়ার ওয়াকার এবং কিছু দৌড়বিদদের দ্বারা সঞ্চালিত স্ট্রাইডের অত্যধিক প্রসারণ, এবং প্রায়শই বলা হয় একটি কুঁচকির স্ট্রেন কুঁচকির এলাকায় স্থানীয়ভাবে ব্যথা, একদিকে বা অন্য দিকে, পেকটিনাসের আঘাতের প্রাথমিক ইঙ্গিত৷
পেকটিনাস কি কুঁচকির পেশী?
সোজা কথায়- এটি আপনার পিউবিক হাড় থেকে আপনার উপরের ফিমার হাড়ে যায়। পেকটিনাস হল আপনার কুঁচকির/অ্যাডক্টর পেশীগুলির মধ্যে একটি (অ্যাডাক্টর ব্রেভিস, অ্যাডাক্টর লংগাস, অ্যাডক্টর ম্যাগনাস, গ্র্যাসিলিস)। এই পেশী এবং অন্যান্য কুঁচকির পেশীর মধ্যে পার্থক্য হল এর সান্নিধ্য এবং psoas এবং illiacus এর সাথে আন্তঃসংযোগ।
পেকটিনাস কি হিপ ফ্লেক্সর?
পেকটিনাস পেশী হল নিতম্বের সবচেয়ে অগ্রবর্তী সংযোজক। পেশী যোগ করে এবং অভ্যন্তরীণভাবে উরু ঘোরায় কিন্তু এর প্রাথমিক কাজ হল নিতম্বের বাঁক।
একটি ছেঁড়া অ্যাডাক্টর পেশী কেমন লাগে?
কুঁচকিতে এবং উরুর ভিতরে ব্যথা এবং কোমলতা। হঠাৎ ব্যথা শুরু হয় কখনও কখনও সংবেদন দ্বারা অনুষঙ্গীভিতরের উরুর মধ্যে একটি পপ. ব্যথার প্রাথমিক সূত্রপাতের পরে কার্যকলাপ চালিয়ে যেতে অক্ষমতা। যখন আপনি আপনার পা একত্রিত করেন বা যখন আপনি আপনার হাঁটু বাড়ান তখন ব্যথা হয়।
প্রস্তাবিত:
আমার পেকটিনাস ব্যাথা করে কেন?
লাথি মারা বা স্প্রিন্টিং, দৌড়ানোর সময় খুব দ্রুত দিক পরিবর্তন করা বা এমনকি একটি পা খুব বেশিক্ষণ ধরে বসে থাকার কারণেও পেকটিনাস ইনজুরি হতে পারে। আপনি কিভাবে Pectineus স্ট্রেনের চিকিৎসা করবেন? - সুরক্ষা, বিশ্রাম, বরফ, সংকোচন এবং উচ্চতা। বরফ ফোলা ও ব্যথা কমায়। আহত স্থানে বরফ বা একটি ঠান্ডা প্যাক রাখুন 10 থেকে 20 মিনিটের জন্য প্রতি এক থেকে দুই ঘন্টা তিন দিন বা ফোলা উপশম না হওয়া পর্যন্ত। সুরক্ষার জন্য বরফ এবং আপনার ত্বকের মধ্যে একটি পাতলা কাপড় রাখুন৷ পেকটিনাস কোন
আপনি কি ক্যামরি দিয়ে টানতে পারেন?
ক্যামেরির কিছু টোয়িং ক্ষমতা আছে! 925 - 1, 100 পাউন্ড, 2000 থেকে আজকের টয়োটা ক্যামরি ছোট বোঝা বহন করতে পারে। কিছু লোক যারা 90-এর দশকের ক্যামরি মডেলের মালিক তারা 2,000 পাউন্ড পর্যন্ত টো করতে সক্ষম বলে রিপোর্ট করে, তবে আমরা 1, 000lbs বা তার কম থাকার সুপারিশ করব। আপনি কি 2018 সালের টয়োটা ক্যামেরিতে একটি ট্রেলার হিচ রাখতে পারেন?
আপনি কি আপনার টাই টানতে হবে?
সাহস থেকে শুরু করে শার্ট পর্যন্ত, সাধারণ ধারণা হল যতটা সম্ভব ঝরঝরে হওয়া। কিন্তু একটা জিনিস কে কখনোই আটকানো উচিত নয়: টাই। যদি আপনার টাই আপনার ট্রাউজার্সে আটকে থাকে, তাহলে অবিলম্বে এটি খুলে ফেলুন। এই মুহূর্তে, আপনি লোকেদের বলছেন আপনার টাই অনেক লম্বা, এবং তারা লক্ষ্য করছে। কেন ছেলেরা তাদের শার্টে তাদের বন্ধন আটকে রাখে?
আপনি কি সহনশীলতা প্রশিক্ষণ দিয়ে পেশী তৈরি করতে পারেন?
হ্যাঁ, সহনশীল ক্রীড়াবিদরা পেশী তৈরি করতে পারে। ধৈর্য্যের প্রশিক্ষণ পেশীগুলির জন্য কী করে? পেশীবহুল সহনশীলতা প্রশিক্ষণের সুবিধা দীর্ঘ সময়ের জন্য ভাল ভঙ্গি এবং স্থিতিশীলতা বজায় রাখতে সাহায্য করে । পেশীর বায়বীয় ক্ষমতা উন্নত করা । প্রতিদিনের কার্যকরী ক্রিয়াকলাপ পরিচালনা করার ক্ষমতা উন্নত করা, যেমন ভারী জিনিস তোলা। ধৈর্য প্রশিক্ষণের সময় আপনি কীভাবে পেশী তৈরি করবেন?
কীভাবে পেকটিনাস পেশী নিরাময় করবেন?
- সুরক্ষা, বিশ্রাম, বরফ, সংকোচন এবং উচ্চতা। বরফ ফোলা ও ব্যথা কমায়। আহত স্থানে 10 থেকে 20 মিনিটের জন্য প্রতি এক থেকে দুই ঘণ্টা পর পর তিন দিনের জন্য বা ফোলা উপশম না হওয়া পর্যন্ত বরফ বা একটি ঠান্ডা প্যাক রাখুন। সুরক্ষার জন্য বরফ এবং আপনার ত্বকের মধ্যে একটি পাতলা কাপড় রাখুন৷ পেকটিনাস কি কুঁচকির পেশী?
