2024 লেখক: Elizabeth Oswald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-13 00:04
- সুরক্ষা, বিশ্রাম, বরফ, সংকোচন এবং উচ্চতা। বরফ ফোলা ও ব্যথা কমায়। আহত স্থানে 10 থেকে 20 মিনিটের জন্য প্রতি এক থেকে দুই ঘণ্টা পর পর তিন দিনের জন্য বা ফোলা উপশম না হওয়া পর্যন্ত বরফ বা একটি ঠান্ডা প্যাক রাখুন। সুরক্ষার জন্য বরফ এবং আপনার ত্বকের মধ্যে একটি পাতলা কাপড় রাখুন৷
পেকটিনাস কি কুঁচকির পেশী?
সোজা কথায়- এটি আপনার পিউবিক হাড় থেকে আপনার উপরের ফিমার হাড়ে যায়। পেকটিনাস হল আপনার কুঁচকির/অ্যাডক্টর পেশীগুলির মধ্যে একটি (অ্যাডাক্টর ব্রেভিস, অ্যাডাক্টর লংগাস, অ্যাডক্টর ম্যাগনাস, গ্র্যাসিলিস)। এই পেশী এবং অন্যান্য কুঁচকির পেশীর মধ্যে পার্থক্য হল এর সান্নিধ্য এবং psoas এবং illiacus এর সাথে আন্তঃসংযোগ।
কুঁচকির চোট সারতে কতক্ষণ লাগে?
বিশ্রাম এবং সঠিক চিকিত্সার মাধ্যমে, বেশিরভাগ কুঁচকির স্ট্রেনগুলি প্রায় 4-8 সপ্তাহের মধ্যে নিজেরাই সেরে যায়। আরও গুরুতর কুঁচকির স্ট্রেন বেশি সময় নিতে পারে। স্ট্রেনকে সম্পূর্ণরূপে নিরাময় করা এবং কার্যকলাপে ফিরে যাওয়ার আগে ডাক্তারের ঠিক আছে হওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ৷
আপনি কি পেকটিনাস পালপেট করতে পারেন?
পেকটিনাস পেশীকে প্যালপেট করুন, যা পায়ের মধ্যবর্তী দিকটিতে একটি টাইট ত্রিভুজাকার পেশী ব্যান্ড হিসাবে অনুভূত হয়। … ফেমোরাল ধমনী ডোরসাল এবং পেকটিনাস পেশীর কপালকে পালপেট করুন।
পেকটিনাস স্ট্রেন কেমন লাগে?
আহত পেকটিনাস পেশীর সবচেয়ে সাধারণ লক্ষণ হল ব্যথা, ক্ষত, ফোলাভাব, কোমলতা এবং শক্ত হওয়া। সামনের নিতম্বের অংশে ব্যথার অর্থ হতে পারে আপনি প্রাথমিক নিতম্বে স্ট্রেন করেছেনফ্লেক্সর পেশী বা হিপ অ্যাডাক্টর পেশী, বা দুটির সংমিশ্রণ।
প্রস্তাবিত:
ভাসোমোটর রাইনাইটিস কীভাবে প্রাকৃতিকভাবে নিরাময় করবেন?
অস্বস্তি কমাতে এবং অ-অ্যালার্জিক রাইনাইটিসের লক্ষণগুলি উপশম করতে এই টিপসগুলি ব্যবহার করে দেখুন: আপনার অনুনাসিক প্যাসেজ ধুয়ে ফেলুন। একটি বিশেষভাবে ডিজাইন করা স্কুইজ বোতল ব্যবহার করুন - যেমন স্যালাইন কিটে অন্তর্ভুক্ত - একটি বাল্ব সিরিঞ্জ বা একটি নেটি পাত্র আপনার অনুনাসিক প্যাসেজে সেচ দিতে। … নাক ফুঁকুন। … আদ্র করা। … তরল পান করুন। ভাসোমোটর রাইনাইটিস কি চলে যেতে পারে?
পিটুইটারি গ্রন্থি কীভাবে নিরাময় করবেন?
পিটুইটারি টিউমারের চিকিৎসা এবং হরমোন উৎপাদনকে স্বাভাবিক মাত্রায় ফিরিয়ে আনার জন্য ডাক্তাররা সাধারণত সার্জারি, রেডিয়েশন থেরাপি এবং ওষুধ ব্যবহার করেন, একা বা একত্রে। সার্জারি। … রেডিয়েশন থেরাপি। … ঔষধ। … পিটুইটারি হরমোন প্রতিস্থাপন। … সতর্ক অপেক্ষা। … আপনি যা করতে পারেন। … আপনার ডাক্তারের কাছ থেকে কী আশা করবেন। পিটুইটারি গ্রন্থি কি নিজেকে মেরামত করতে পারে?
কীভাবে অতিরিক্ত প্রসারিত হ্যামস্ট্রিং নিরাময় করবেন?
নিরাময় ত্বরান্বিত করতে, আপনি করতে পারেন: পা বিশ্রাম নিন। … ব্যথা এবং ফোলা কমাতে আপনার পায়ে বরফ দিন। … আপনার পা কম্প্রেস করুন। … আপনি যখন বসে থাকেন বা শুয়ে থাকেন তখন আপনার পা বালিশের উপর তুলে রাখুন। অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ব্যথানাশক খান। … আপনার ডাক্তার/শারীরিক থেরাপিস্ট সুপারিশ করলে প্রসারিত এবং শক্তিশালী করার অনুশীলন করুন। একটি টেনে যাওয়া হ্যামস্ট্রিং সেরে উঠতে কতক্ষণ সময় লাগে?
কীভাবে পেশী টোন করবেন?
আপনার শরীরে একটু বেশি পেশী যোগ করা এবং আপনার চর্বি কমানোর ফলে আপনাকে আরও বড় নয়, বরং চিকন দেখায়। তাই কম রিপ দিয়ে ভারী ওজন তোলা (গড়ে আট থেকে 12) এবং ক্লান্ত না হওয়া পর্যন্ত কাজ করা হাল্কা ওজন তোলার চেয়ে পেশী টোন করার ক্ষেত্রে বেশি কার্যকর। পেশী টোন করার সর্বোত্তম উপায় কী?
আপনি কি পেকটিনাস পেশী টানতে পারেন?
উরুর ফ্লেক্সর পেকটিনাস পেশী, উরুর মাঝখানে অবস্থিত একটি চ্যাপ্টা, চতুর্ভুজাকার পেশী, আপনার পাকে নমনীয় করতে বা আপনার শরীরের দিকে সরাতে সাহায্য করে। দৌড়ানো, স্কেটিং করা, সকার বলে লাথি মারা, বাস্কেটবল খেলা, বা ক্লান্ত পেশীর সাথে ব্যায়াম করলে এই পেশী টেনে বা টানতে পারে, যার ফলে বেদনাদায়ক আঘাত হতে পারে। পেকটিনাস পেশীতে ব্যথার কারণ কী?
