আপনাকে আরও ভালো বোধ করতে এবং সারাদিন কাটানোর জন্য এই সাতটি টিপস ব্যবহার করে দেখুন৷
- আপনার শ্বাস নিয়ন্ত্রণ করুন। উদ্বেগ আপনার শরীরে এমন পরিবর্তন ঘটাতে পারে যা আপনাকে অস্বস্তিকর করে তোলে। …
- ব্যায়াম বা প্রগতিশীল পেশী শিথিল করার চেষ্টা করুন। …
- প্রস্তুত হও। …
- ছোট থেকে শুরু করুন। …
- নিজেকে ফোকাস অফ করে নিন। …
- নেতিবাচক চিন্তায় ফিরে কথা বলুন। …
- আপনার ইন্দ্রিয় ব্যবহার করুন।
সামাজিক উদ্বেগ কি নিরাময় করা যায়?
তবে, সামাজিক উদ্বেগজনিত ব্যাধি নিরাময়যোগ্য। কথা বলার থেরাপি, জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি (CBT), এবং ওষুধগুলি লোকেদের তাদের লক্ষণগুলি কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করতে পারে৷
আমি কীভাবে অসামাজিক হওয়া বন্ধ করব?
আপনার নিজের শর্তে আরও সামাজিক হওয়ার জন্য ১০টি টিপস
- আপনার অনুপ্রেরণা পরীক্ষা করুন।
- একটি কথোপকথন শুরু করুন।
- শোনার অভ্যাস করুন।
- অফার কমপ্লিমেন্ট।
- স্বেচ্ছাসেবক।
- হোস্ট হোন।
- ফোন তুলুন।
- অপরিচিতদের সাথে কথা বলুন।
আমি কীভাবে দ্রুত সামাজিক উদ্বেগ থেকে মুক্তি পেতে পারি?
এই ৯টি কৌশল শুরু করার জন্য একটি জায়গা অফার করে।
- একজন থেরাপিস্টের সাথে কথা বলুন। …
- নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে অন্বেষণ করুন যা উদ্বেগ সৃষ্টি করে। …
- নেতিবাচক চিন্তাকে চ্যালেঞ্জ করুন। …
- ছোট ছোট পদক্ষেপ নিন। …
- আপনার বিশ্বস্ত লোকদের সাথে ভূমিকা পালন করুন। …
- বিশ্রামের কৌশল ব্যবহার করে দেখুন। …
- দয়ার আচরণের অনুশীলন করুন। …
- অ্যালকোহল সীমিত করুন।
আপনার অসামাজিক হলে এর মানে কী?
অসামাজিক ব্যক্তিত্বের ব্যাধি হলএকটি বিশেষভাবে চ্যালেঞ্জিং ধরনের ব্যক্তিত্বের ব্যাধি যা আবেগপ্রবণ, দায়িত্বজ্ঞানহীন এবং প্রায়ই অপরাধমূলক আচরণ দ্বারা চিহ্নিত। অসামাজিক ব্যক্তিত্বের ব্যাধিতে আক্রান্ত কেউ সাধারণত কারসাজি, প্রতারক এবং বেপরোয়া হতে পারে এবং অন্য লোকের অনুভূতির প্রতি যত্নশীল হবে না।
