যখন মুখ দিয়ে নেওয়া হয়: ইনুলিন সম্ভবত বেশিরভাগ মানুষের জন্য নিরাপদ খাবারে পাওয়া পরিমাণে। এটি সম্ভবত প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য নিরাপদ যখন একটি পরিপূরক হিসাবে গ্রহণ করা হয়, স্বল্পমেয়াদী। দৈনিক 8-18 গ্রাম ডোজ 6-12 সপ্তাহের জন্য নিরাপদে ব্যবহার করা হয়েছে। সবচেয়ে সাধারণ পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে রয়েছে গ্যাস, ফোলাভাব, ডায়রিয়া, কোষ্ঠকাঠিন্য এবং ক্র্যাম্প।
ইনুলিন শরীরে কী করে?
ইনুলিন হল প্রকারের ডায়েটারি ফাইবার। গবেষণা এটিকে বেশ কিছু স্বাস্থ্য সুবিধার সাথে যুক্ত করেছে, যেমন হজমের স্বাস্থ্যের উন্নতি, ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করা এবং ওজন কমাতে সাহায্য করা। ইনুলিন একটি খাদ্যতালিকাগত ফাইবার যা অন্ত্রের স্বাস্থ্যের উপকার করতে পারে। গাছপালা প্রাকৃতিকভাবে ইনুলিন ধারণ করে, এবং কিছু নির্মাতারা এটি প্রক্রিয়াজাত খাবারে যোগ করে।
ইনুলিন পাউডার কেন বিপজ্জনক?
ইনুলিন বিভিন্ন গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে যার মধ্যে রয়েছে: বর্ধিত মলত্যাগের ডায়রিয়া । ফুলে যাওয়া এবং/অথবা পেট ফাঁপা (গ্যাস) পেট ফাঁপা।
ইনুলিন কি অন্ত্রের জন্য খারাপ?
যেকোন পরিমাণ ইনুলিন মানুষের সেবনের জন্য নিরাপদ বলে মনে করা হয়। এটি কোনো ধরনের এলার্জি প্রতিক্রিয়া ট্রিগার করার অত্যন্ত অসম্ভাব্য। আপনি যখন ইনুলিন ব্যবহার করা শুরু করেন, তখন আপনি হজমের অস্বস্তি অনুভব করতে পারেন, যেমন অতিরিক্ত পেট ফাঁপা বা আলগা মল৷
ইনুলিন কি কিডনির জন্য ভালো?
মূল অবদান: এই গবেষণায় দেখা গেছে যে কম প্রোটিন খাদ্য মৌখিক ইনুলিন পরিপূরক উন্নত গ্লাইসেমিক এবং লিপিড বিপাক এবং সংশোধিত সিস্টেমিক প্রদাহজনক অবস্থার সাথে দীর্ঘস্থায়ী কিডনি রোগে রোগীদের জীবনযাত্রার মান এবং মেজাজেরও উন্নতি হয়।
