বেঞ্চ প্রেস হল একটি ব্যায়াম যা শরীরের উপরের অংশের পেশীগুলিকে টোন করতে ব্যবহার করা যেতে পারে, পেক্টোরাল, বাহু এবং কাঁধ সহ। … এগুলি স্প্রিন্টিং, হকি এবং ফুটবলের মতো ক্রীড়াগুলির জন্য একটি কার্যকর শক্তিশালী অনুশীলনও হতে পারে৷
বেঞ্চ প্রেস কি সত্যিই প্রয়োজনীয়?
যদিও বেঞ্চ প্রেসটি বিগ লিফ্টগুলির মধ্যে সবচেয়ে কম কার্যকরী, সঞ্চালনের জন্য প্রয়োজনীয় সর্বাধিক শক্তি তৈরির জন্য এটি সবচেয়ে বেশি প্রয়োজনীয়যত বেশি কার্যকরী পুশ মুভমেন্ট প্রয়োজন খেলাধুলায় এবং জীবনে সফল হতে। "কারণ শক্তি ছাড়া আমরা অন্য কিছু হতে পারি না"।
বেঞ্চ প্রেস না করা কি ঠিক?
কিন্তু আপনি কি বেঞ্চ প্রেসিং ছাড়াই বুক তৈরি করতে পারেন? হ্যাঁ, বেঞ্চ প্রেসিং ছাড়াই বুক তৈরি করা সম্ভব। যদিও বেঞ্চ প্রেস বুকের পেশী তৈরির জন্য একটি দুর্দান্ত যৌগিক ব্যায়াম, সেখানে অনেকগুলি বিকল্প ব্যায়াম রয়েছে, যেমন ফ্লোর প্রেস, ক্যাবল ক্রসওভার, ডাম্বেল প্রেস এবং পুশ-আপ।
প্রতিদিন বেঞ্চ প্রেস করা কি ঠিক?
হ্যাঁ, আপনি প্রতিদিন বেঞ্চ প্রেস করতে পারবেন যাইহোক, যদি লিফটার আঘাতের প্রবণ থাকে এবং/অথবা সপ্তাহে 7 দিন নিয়মিত প্রশিক্ষণ না দিতে পারে তবে প্রতিদিন বেঞ্চ প্রেস করার পরামর্শ দেওয়া হয় না।
বেঞ্চ প্রেস চেস্ট প্রেসের চেয়ে ভালো কেন?
বেঞ্চ প্রেস এবং বুক প্রেস উভয়ই আপনার পেক্টোরাল পেশীকে লক্ষ্য করে। … বেঞ্চ প্রেস,যাইহোক, চেস্ট প্রেস বনাম গতি একটি বৃহত্তর পরিসর প্রশিক্ষণ. এবং এর মানে হল, বেঞ্চ প্রেসের সাহায্যে, আপনি বুকের চাপের চেয়ে একটু বেশি পেশী তৈরি করতে সক্ষম হবেন।
