আপনি যদি আপনার লো-কার্ব বা কেটোজেনিক ডায়েটে চিনাবাদামের মাখন অন্তর্ভুক্ত করতে চান তবে আমরা জিফ এবং স্কিপির মতো বাণিজ্যিক ব্র্যান্ডগুলিকে এড়িয়ে যাওয়ার পরামর্শ দিই কারণ এতে এই যুক্ত উপাদানগুলি থাকে। পরিবর্তে, সমস্ত অপ্রয়োজনীয় ট্রান্স ফ্যাট, হাইড্রোজেনেটেড তেল এবং চিনি ছাড়াই সমস্ত প্রাকৃতিক চিনাবাদামের মাখন লেগে থাকুন।
কেটো বন্ধুত্বপূর্ণ কোন ব্র্যান্ডের পিনাট বাটার?
কেটোর জন্য কোন ধরনের পিনাট বাটার সবচেয়ে ভালো? "চিনাবাদামের মাখন দেখতে নিশ্চিত করুন যাতে শুধুমাত্র দুটি উপাদান থাকে: চিনাবাদাম, এবং সম্ভবত লবণ," গডফ্রে বলেছেন। তিনি সুপারিশ করেন Smuckers ন্যাচারাল পিনাট বাটার, হয় ক্রিমি বা চঙ্কি।
জিফ ক্রিমি পিনাট বাটারে কত কার্বোহাইড্রেট আছে?
সুগার-ফ্রি পিনাট বাটার পরিবেশনে (জিফ ব্র্যান্ডের মতো) ১৭ গ্রাম চর্বি, ৭ গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, ৪ গ্রাম নেট কার্বোহাইড্রেট, ৩ গ্রাম ফাইবার এবং 8 গ্রাম প্রোটিন।
কোন পিনাট বাটার কি কেটো বন্ধুত্বপূর্ণ?
প্লেন পিনাট বাটার কেটো ডায়েটের সাথে মানিয়ে যায় যতক্ষণ না আপনি এটি পরিমিতভাবে খান এবং আপনার অন্যান্য খাবারের পরিকল্পনা করুন। বাদাম, ম্যাকাডামিয়া বাদাম, এবং হ্যাজেলনাট মাখন চমৎকার বিকল্প কারণ তাদের প্রতি পরিবেশনে কম কার্বোহাইড্রেট থাকে।
জিফ পিনাট বাটার কি ওজন কমানোর জন্য ভালো?
যদিও এতে প্রোটিন বেশি, চিনাবাদামের মাখনে চর্বিও বেশি থাকে, যা প্রতি টেবিল চামচে প্রায় 100 ক্যালোরি প্যাক করে। কিন্তু গবেষণা পরামর্শ দেয় যে পিনাট বাটার খাওয়া আপনার ওজন কমাতে বাধা দিতে পারে না। আসলে,এটি খাওয়া আপনার পাউন্ড কমাতেও সাহায্য করতে পারে৷
