ইস্ট্রোজেন এবং প্রোজেস্টেরনের মাত্রা মাসের নির্দিষ্ট সময়ে বেড়ে যায়। এই হরমোনগুলির বৃদ্ধি মেজাজ পরিবর্তন, উদ্বেগ এবং বিরক্তির কারণ হতে পারে। ডিম্বাশয়ের স্টেরয়েডগুলি মাসিক পূর্ব লক্ষণগুলির সাথে যুক্ত আপনার মস্তিষ্কের অংশগুলির কার্যকলাপকেও পরিবর্তন করে। সেরোটোনিনের মাত্রা মেজাজকে প্রভাবিত করে।
আমি কিভাবে মাসিকের আগে উত্তেজনা বন্ধ করতে পারি?
আপনার ডায়েট পরিবর্তন করুন
- ফুলাভাব এবং পূর্ণতার অনুভূতি কমাতে ছোট, বেশি ঘন ঘন খাবার খান।
- ফুলে যাওয়া এবং তরল ধারণ কমাতে লবণ এবং নোনতা খাবার সীমিত করুন।
- জটিল কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ খাবার বেছে নিন, যেমন ফল, সবজি এবং গোটা শস্য।
- ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার বেছে নিন। …
- ক্যাফিন এবং অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন।
মাসিকের আগে উত্তেজনা কি?
ব্রিটিশ।: ঋতুস্রাবের আগে কিছু মহিলার দ্বারা অভিজ্ঞ একটি অবস্থা যার মধ্যেক্লান্তি, বিরক্তি, উদ্বেগ, বিষণ্নতা, মাথাব্যথা এবং পেটে ব্যথা অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে৷
পিএমটি কিসের কারণ?
মেনস্ট্রুয়াল সিন্ড্রোমের সঠিক কারণ জানা যায়নি তবে হরমোনের পরিবর্তন লক্ষণগুলিকে ট্রিগার করে বলে মনে করা হয়। ডিম্বস্ফোটনের পর, যখন কর্পাস লুটিয়াম ভেঙ্গে যেতে শুরু করে, তখন মাসিক চক্রের শেষের দিকে প্রোজেস্টেরনের মাত্রা কমে যাওয়া মস্তিষ্কের বিভিন্ন রাসায়নিককে প্রভাবিত করে (যেমন সেরোটোনিন)।
পিরিয়ডের আগে টান অনুভব করা কি স্বাভাবিক?
ব্লোটিং হল ঋতুস্রাবের একটি সাধারণ প্রাথমিক লক্ষণ যা অনেক মহিলারঅভিজ্ঞতা মনে হতে পারে আপনার ওজন বেড়েছে বা আপনার পেট বা আপনার শরীরের অন্যান্য অংশ টানটান বা এমনকি ফুলে গেছে। ব্লোটিং সাধারণত আপনার পিরিয়ড শুরু হওয়ার আগে ঘটে এবং কয়েকদিন ধরে আপনার মাসিক হওয়ার পরে তা চলে যায়।
