- লেখক Elizabeth Oswald [email protected].
- Public 2024-01-13 00:04.
- সর্বশেষ পরিবর্তিত 2025-01-23 14:57.
হাঁটুর হাইপার এক্সটেনশন যে কেউ ঘটতে পারে, তবে এটি ক্রীড়াবিদদের মধ্যে বেশি সাধারণ, বিশেষ করে যারা ফুটবল, সকার, স্কিইং বা ল্যাক্রোসের মতো খেলা খেলেন। এটি প্রায়শই হাঁটুতে সরাসরি আঘাত বা দ্রুত হ্রাস বা থামার সময় উত্পন্ন শক্তির ফলাফল হয়।
আমি কীভাবে জানব যে আমি আমার হাঁটুকে বাড়িয়ে দিয়েছি?
আপনার হাঁটুর হাইপার এক্সটেনশন আছে কিনা তা কীভাবে জানবেন
- হাঁটুর ব্যথা। আপনি আপনার আক্রান্ত হাঁটুতে হালকা থেকে তীব্র ব্যথা অনুভব করতে পারেন।
- দরিদ্র আন্দোলন। আপনার আক্রান্ত হাঁটু সোজা করা বা বাঁকানো কঠিন হয়ে পড়েছে বলে মনে হতে পারে৷
- ফুলা। আপনার আক্রান্ত হাঁটুর চারপাশে ফোলাভাব এবং শক্ত হয়ে যেতে পারে।
- দরিদ্র স্থিতিশীলতা।
আপনার হাঁটু হাইপার এক্সটেনড করা কতটা খারাপ?
একটি হাইপার এক্সটেন্ডেড হাঁটু হাটুতে লিগামেন্ট, কার্টিলেজ এবং অন্যান্য স্থিতিশীল কাঠামোর ক্ষতি করতে পারে। ছোট বাচ্চাদের হাড় নরম থাকে কারণ তারা এখনও বাড়তে থাকে, তাই একটি হাইপার এক্সটেন্ডেড হাঁটুর ফলে লিগামেন্টগুলি অনেক দূরে প্রসারিত হলে হাড়ের একটি চিপ প্রধান হাড় থেকে টেনে নিয়ে যেতে পারে।
কীভাবে আমি আমার হাঁটুকে হাইপার এক্সটেনডিং থেকে আটকাতে পারি?
হাঁটু হাইপার এক্সটেনশন প্রতিরোধের জন্য শীর্ষ 5 টিপস
- মোশন ইন্টেলিজেন্স ডিভাইস ব্যবহার করুন। …
- হাঁটু বন্ধনীর ব্যবহার। …
- শক্তিশালী ব্যায়ামে নিযুক্ত হন। …
- অ্যাথলেটিক ইভেন্টের আগে ওয়ার্মিং-আপ। …
- প্রতিটি ক্রীড়া ইভেন্টের পরে সর্বদা শীতল হওয়ার জন্য সময় নিন।
আপনি কি ছেঁড়া দিয়ে হাঁটু বাঁকতে পারেনলিগামেন্ট?
আপনি যদি আপনার ব্যাথা পায়ে চাপ দিতে সক্ষম হন তবে আপনি লক্ষ্য করতে পারেন যে হাঁটা স্বাভাবিকের চেয়ে কঠিন। কিছু লোক দেখতে পায় যে হাঁটু জয়েন্টটি যতটা উচিত তার চেয়ে বেশি শিথিল বোধ করে। গতি কম পরিসীমা. আপনি আপনার ACL এর ক্ষতি করার পর, এটা খুব সম্ভব যে আপনিবাঁকতে পারবেন না এবং আপনার হাঁটু বাঁকতে পারবেন না যেমন আপনি সাধারণত করেন।
