2024 লেখক: Elizabeth Oswald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-13 00:04
হাঁটুর হাইপার এক্সটেনশন যে কেউ ঘটতে পারে, তবে এটি ক্রীড়াবিদদের মধ্যে বেশি সাধারণ, বিশেষ করে যারা ফুটবল, সকার, স্কিইং বা ল্যাক্রোসের মতো খেলা খেলেন। এটি প্রায়শই হাঁটুতে সরাসরি আঘাত বা দ্রুত হ্রাস বা থামার সময় উত্পন্ন শক্তির ফলাফল হয়।
আমি কীভাবে জানব যে আমি আমার হাঁটুকে বাড়িয়ে দিয়েছি?
আপনার হাঁটুর হাইপার এক্সটেনশন আছে কিনা তা কীভাবে জানবেন
- হাঁটুর ব্যথা। আপনি আপনার আক্রান্ত হাঁটুতে হালকা থেকে তীব্র ব্যথা অনুভব করতে পারেন।
- দরিদ্র আন্দোলন। আপনার আক্রান্ত হাঁটু সোজা করা বা বাঁকানো কঠিন হয়ে পড়েছে বলে মনে হতে পারে৷
- ফুলা। আপনার আক্রান্ত হাঁটুর চারপাশে ফোলাভাব এবং শক্ত হয়ে যেতে পারে।
- দরিদ্র স্থিতিশীলতা।
আপনার হাঁটু হাইপার এক্সটেনড করা কতটা খারাপ?
একটি হাইপার এক্সটেন্ডেড হাঁটু হাটুতে লিগামেন্ট, কার্টিলেজ এবং অন্যান্য স্থিতিশীল কাঠামোর ক্ষতি করতে পারে। ছোট বাচ্চাদের হাড় নরম থাকে কারণ তারা এখনও বাড়তে থাকে, তাই একটি হাইপার এক্সটেন্ডেড হাঁটুর ফলে লিগামেন্টগুলি অনেক দূরে প্রসারিত হলে হাড়ের একটি চিপ প্রধান হাড় থেকে টেনে নিয়ে যেতে পারে।
কীভাবে আমি আমার হাঁটুকে হাইপার এক্সটেনডিং থেকে আটকাতে পারি?
হাঁটু হাইপার এক্সটেনশন প্রতিরোধের জন্য শীর্ষ 5 টিপস
- মোশন ইন্টেলিজেন্স ডিভাইস ব্যবহার করুন। …
- হাঁটু বন্ধনীর ব্যবহার। …
- শক্তিশালী ব্যায়ামে নিযুক্ত হন। …
- অ্যাথলেটিক ইভেন্টের আগে ওয়ার্মিং-আপ। …
- প্রতিটি ক্রীড়া ইভেন্টের পরে সর্বদা শীতল হওয়ার জন্য সময় নিন।
আপনি কি ছেঁড়া দিয়ে হাঁটু বাঁকতে পারেনলিগামেন্ট?
আপনি যদি আপনার ব্যাথা পায়ে চাপ দিতে সক্ষম হন তবে আপনি লক্ষ্য করতে পারেন যে হাঁটা স্বাভাবিকের চেয়ে কঠিন। কিছু লোক দেখতে পায় যে হাঁটু জয়েন্টটি যতটা উচিত তার চেয়ে বেশি শিথিল বোধ করে। গতি কম পরিসীমা. আপনি আপনার ACL এর ক্ষতি করার পর, এটা খুব সম্ভব যে আপনিবাঁকতে পারবেন না এবং আপনার হাঁটু বাঁকতে পারবেন না যেমন আপনি সাধারণত করেন।
প্রস্তাবিত:
আপনি কি আপনার হাঁটু হাইপার এক্সটেনড করবেন?
হাঁটু কঠিন সংস্পর্শে বা পড়ে যাওয়া বা প্রতিদিনের পরিধান এবং ছিঁড়ে যাওয়া থেকে আঘাতের জন্য ঝুঁকিপূর্ণ। একটি আঘাত যা সাধারণ, বিশেষত সক্রিয় ব্যক্তিদের মধ্যে, একটি হাইপারএক্সটেন্ডেড হাঁটু। হাইপারএক্সটেন্ডেড হাঁটু মানে আপনার হাটু একটি সোজা অবস্থানে অনেক পিছনের দিকে বেঁকেছে। হাইপার এক্সটেন্ডেড হাঁটু উপেক্ষা না করা গুরুত্বপূর্ণ। আপনার হাঁটু হাইপার এক্সটেনড করা কি খারাপ?
আপনার হাঁটু হাইপার এক্সটেনড মানে কি?
একটি হাইপারএক্সটেন্ডেড হাঁটু ঘটে যখন হাঁটু পিছনের দিকে বাঁকানো হয়, প্রায়শই লাফ দেওয়ার পরে ভুল অবতরণ করার ফলে। একটি হাইপারএক্সটেন্ডেড হাঁটু লিগামেন্ট, কারটিলেজ এবং হাঁটুর অন্যান্য স্থিতিশীল কাঠামোর ক্ষতি করতে পারে। আপনি হাইপার এক্সটেন্ডেড হাঁটুর চিকিৎসা কিভাবে করবেন?
আপনার হাঁটু জোড়া জোড়া হতে পারে?
জয়েন্টগুলির হাইপারমোবিলিটি ঘটে যখন একটি জয়েন্টকে একত্রে ধরে থাকা টিস্যুগুলি, প্রধানত লিগামেন্ট এবং জয়েন্ট ক্যাপসুলগুলি খুব আলগা হয়। প্রায়শই, জয়েন্টের চারপাশে দুর্বল পেশীগুলিও হাইপারমোবিলিটিতে অবদান রাখে। জয়েন্টগুলো সবচেয়ে বেশি আক্রান্ত হয়:
কিভাবে হাঁটু অন্ধকার হওয়া থেকে রক্ষা করবেন?
হাঁটুর কালো ত্বক রোধ করার উপায় নিয়মিত সানস্ক্রিন লাগান। যেহেতু হাইপারপিগমেন্টেশন প্রায়ই সূর্যের ক্ষতির কারণে হয়, তাই সানস্ক্রিন অপরিহার্য। আপনার হাঁটু সহ আপনার পুরো শরীরে একটি ব্রড-স্পেকট্রাম সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন। প্রতিদিন ময়েশ্চারাইজ করুন। একটি হাইড্রেটিং ক্রিম দিয়ে আপনার হাঁটু ময়শ্চারাইজ করুন। এটি স্বাস্থ্যকর ত্বককে উন্নীত করতে পারে৷ হাটুতে কালো ত্বকের কারণ কী?
কীভাবে উল্টে যাওয়া হাঁটু ঠিক করবেন?
চিকিৎসা ঔষধ এবং পরিপূরক। যদি একটি অন্তর্নিহিত রোগ জেনু ভালগামের কারণ হয়ে থাকে, তবে পায়ের সারিবদ্ধতা সংশোধন করার জন্য প্রথমে রোগটির চিকিত্সা করা প্রয়োজন। … নিয়মিত ব্যায়াম। একজন ডাক্তার কিছু সাধারণ ব্যায়াম এবং প্রসারিত করার সুপারিশ করতে পারেন বা একজন ব্যক্তিকে একজন শারীরিক থেরাপিস্টের কাছে পাঠাতে পারেন। … ওজন হ্রাস। … অর্থোটিক্স। … সার্জারি। আপনি কি হাঁটু ঠিক করতে পারবেন?
