2024 লেখক: Elizabeth Oswald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-13 00:04
নিতম্ব শক্ত হওয়ার কারণ কী? বেশীরভাগ লোকের জন্য, আঁটসাঁট হওয়ার সবচেয়ে বড় কারণ হল আমরা সারাদিন যা করি: অনেকক্ষণ বসে থাকা নিতম্বকে শক্ত করার জন্য একটি বড় অপরাধী নমনীয়। আপনি যখন সারাদিন একটি ডেস্কে বসে থাকেন, বিশেষ করে iliopsoas ছোট হয়ে যায়, যার ফলে ফ্লেক্সর শক্ত হয়ে যায়। কিছু ক্রীড়াবিদও শক্ত হওয়ার প্রবণতা বেশি।
আপনি কিভাবে আঁটসাঁট নিতম্বের ফ্লেক্সর আলগা করবেন?
আপনার নিতম্বের ফ্লেক্সর আলগা করতে আপনি প্রতিদিন এই প্রসারিত করতে পারেন।
- আপনার ডান হাঁটুতে হাঁটু।
- আপনার বাম হাঁটু দিয়ে মেঝেতে ৯০ ডিগ্রি কোণে রাখুন।
- আপনার নিতম্বকে এগিয়ে নিয়ে যান। …
- 30 সেকেন্ডের জন্য অবস্থান ধরে রাখুন।
- প্রতিটি পায়ে 2 থেকে 5 বার পুনরাবৃত্তি করুন, প্রতিবার আপনার প্রসারিত করার চেষ্টা করুন।
আঁটসাঁট নিতম্বের ফ্লেক্সর কি সমস্যা হতে পারে?
আঁটসাঁট হিপ ফ্লেক্সারগুলি হাঁটা, বাঁকানো এবং দাঁড়ানো কঠিন করে তোলে। এগুলি আপনার পিঠের নীচে, নিতম্ব এবং উরুতে পিঠে ব্যথা এবং পেশীর খিঁচুনি হতে পারে। আপনি যখন ব্যায়াম করেন বা হঠাৎ নড়াচড়া করেন তখন খুব টাইট হিপ ফ্লেক্সার ছিঁড়ে যেতে পারে।
নিতম্বের ফ্লেক্সরগুলো আলগা হতে কতক্ষণ লাগে?
আঘাতের তীব্রতার উপর নির্ভর করে, নিতম্বের ফ্লেক্সর চোট সারাতে 1-6 সপ্তাহ সময় লাগতে পারে। ছোটখাটো আঘাতের জন্য সাধারণত 1-3 সপ্তাহের পুনরুদ্ধারের সময় লাগে, যখন আরও গুরুতর পেশী কান্নায় 4-6 সপ্তাহ বা তার বেশি সময় লাগতে পারে। চিকিত্সা না করা গুরুতর আঘাতগুলি আরও বেশি সময় নিতে পারে বা দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা হতে পারে৷
আপনার নিতম্বের ফ্লেক্সর টাইট কিনা আপনি কিভাবে বুঝবেন?
ধরুনআপনার হাঁটু স্থির করুন এবং আপনার অন্য পা শিথিল করুন। একজন বন্ধুকে দেখতে বলুন এবং দেখুন আপনি আপনার উরু মাটির সমান্তরাল না হওয়া পর্যন্ত নিচু করতে পারেন কিনা। আপনি যদি আপনার উরু মাটির সমান্তরালে নামাতে না পারেন তবে আপনার নিতম্বের ফ্লেক্সারগুলিতে শক্ততা রয়েছে।
প্রস্তাবিত:
কেন নাট টাইট না বল্টু?
বল্টের শাঁকের মধ্যে টর্শন থ্রেড ঘর্ষণ টর্কের উপর নির্ভর করে। একটি প্রদত্ত ফিনিস অবস্থার জন্য, থ্রেড ঘর্ষণ এর সাথে কিছু বিক্ষিপ্তভাবে যুক্ত থাকে, তবে বাদাম বা বোল্টের মাথাটি শক্ত করা হয়েছে কিনা তার উপর নির্ভর করে না। … কারণ হল প্রতিটি মুখের ঘর্ষণ সহগ আলাদা হবে। আপনি যদি একটি বোল্টের নিচে শক্ত করেন তাহলে কি হবে?
ফ্লেক্সর হ্যালুসিস লংগাসের জন্য?
ফ্লেক্সর হ্যালুসিস লংগাসের প্রাথমিক ক্রিয়া হল মস্ত পায়ের সমস্ত জয়েন্টের বাঁক (হ্যালাক্স)। যখন পা মাটি থেকে সরে যায়, তখন এই পেশী, ফ্লেক্সর ডিজিটোরাম লংগাস ফ্লেক্সর ডিজিটোরাম লংগাস ফ্লেক্সর ডিজিটোরাম লংগাস হল একটি পাতলা পেশী যা পায়ের গভীর পশ্চাৎভাগের পেশীগুলির অন্তর্গত। … এই পেশীর প্রধান কাজ হল পা ও পায়ের আঙ্গুলের বাঁক। এই নিবন্ধে, আমরা ফ্লেক্সর ডিজিটোরাম লংগাস পেশীর শারীরস্থান এবং কার্যকারিতা নিয়ে আলোচনা করব। https:
আপনার হিপ ফ্লেক্সর কি?
আপনার নিতম্বের ফ্লেক্সারগুলি হল আপনার উরুর উপরের অংশের পেশীগুলির একটি গ্রুপ যেগুলি আপনার নীচের শরীরকে নাড়াচাড়া করার মূল খেলোয়াড়। তারা আপনাকে হাঁটতে, লাথি দিতে, বাঁকতে এবং আপনার নিতম্বকে সুইভেল করতে দেয়। কিন্তু যদি আপনার পেশীগুলি খুব টানটান হয় বা আপনি যদি হঠাৎ নড়াচড়া করেন তবে আপনার নিতম্বের ফ্লেক্সরগুলি প্রসারিত বা ছিঁড়ে যেতে পারে৷ নিতম্বের নমনীয় ব্যথা কোথায় অনুভূত হয়?
ফ্লেক্সর কার্পি আলনারিসের জন্য?
ডলারফ্লেক্সার কার্পি উলনারিস পেশী (এফসিইউ) হ'ল ফোরআর্ম বাজেএর পৃষ্ঠের বগিগুলির মধ্যে সর্বাধিক মধ্যস্থ ফ্লেক্সার পেশী। এটি একই সময়ে কব্জি যোগ করতে এবং ফ্লেক্স করতে পারে; কব্জি বাঁকানোর জন্য এফসিআর-এর সাথে কাজ করে এবং এক্সটেনসর কার্পি উলনারিস এক্সটেনসর কার্পি উলনারিস এক্সটেনসর কার্পি উলনারিস পেশী হল অগ্রবাহুর এক্সটেনসর পেশীগুলির মধ্যে একটি পোস্টেরিয়রের উপরিভাগের স্তরে অবস্থিত বাহুটির বগি। … যেহেতু এই সমস্ত পেশীগুলি তাদের দূরবর্তী সন্নিবেশ সাইটের কাছাকাছি, তাই তারা এক্সটে
হাত টাইট টর্ক কতটা টাইট?
RE: হ্যান্ড টাইট টর্ক টর্কের সীমা সম্পর্কে স্পষ্টভাবে বলুন: "4 ফুট-পাউন্ড টর্কটাইট করুন। কখনোই ৫ ফুট-পাউন্ড টর্কের বেশি ব্যবহার করবেন না!" আপনার নির্দেশে। কী ঘূর্ণন সঁচারক বল হাতে শক্ত বলে মনে করা হয়? হ্যান্ড টাইট কি টর্ক মান?
