2024 লেখক: Elizabeth Oswald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-13 00:04
অধিকাংশ ধরণের সায়াটিকা একটি স্ট্রেচিং রুটিন থেকে উল্লেখযোগ্যভাবে উপকৃত হবে যা লক্ষ্য করে নিতম্ব এবং হ্যামস্ট্রিং এবং অতিরিক্ত ব্যবহার করা বা স্ফীত পিরিফর্মিস পেশী থেকে মুক্তি দেয়।
স্ট্রেচিং কি সায়াটিকাকে আরও খারাপ করতে পারে?
অতিরিক্ত হ্যামস্ট্রিং ব্যায়াম করবেন না, কারণ বারবার বা তীব্র স্ট্রেচিং আপনার সায়াটিক নার্ভকে জ্বালাতন করতে পারে। আপনার শরীরের প্রতিটি পাশে পাঁচটি প্রসারিত থাকুন।
আমার সায়াটিক স্নায়ু ব্যাথা হলে কি প্রসারিত করা উচিত?
কাল্পনিকভাবে, সায়াটিকার বেশিরভাগ লোকই দেখেন যে স্ট্রেচিং ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করে। যাইহোক, সায়াটিকা আক্রান্ত ব্যক্তিদের আরও আঘাত এড়াতে কোনও সায়াটিকা প্রসারিত করার আগে একজন ডাক্তারের সাথে কথা বলা উচিত। একজন চিকিত্সক বা শারীরিক থেরাপিস্ট সুপারিশ করতে পারেন যে লোকেরা প্রতিদিন এই কয়েকটি প্রসারিত করতে পারে: হাঁটু থেকে বুকে।
আমি কীভাবে আমার সায়্যাটিক স্নায়ুকে ব্যাথা বন্ধ করতে পারি?
সায়াটিকার ঘরোয়া প্রতিকার কি?
- তাপ এবং ঠান্ডা প্যাক প্রশাসন,
- ওভার-দ্য-কাউন্টার ব্যথার ওষুধ যেমন অ্যাসিটামিনোফেন (টাইলেনল), নেপ্রোক্সেন (আলেভ), আইবুপ্রোফেন (অ্যাডভিল, মোটরিন), এবং অ্যাসপিরিন, এবং।
- ক্রমিক ব্যায়াম এবং স্ট্রেচিং।
সায়াটিকার জন্য কতক্ষণ প্রসারিত করা উচিত?
আপনার পিঠে শুয়ে থাকার সময়, আপনার হাতটি এক হাঁটুর পিছনে রাখুন এবং আলতো করে আপনার বুকের দিকে টানুন। নীচের পিঠ এবং নিতম্বে একটি আরামদায়ক প্রসারিত অনুভূত হওয়া উচিত। 5 থেকে 10 সেকেন্ডের জন্য স্ট্রেচটি ধরে রাখুন এবং ধীরে ধীরে শুরুতে ফিরে যানঅবস্থান।
প্রস্তাবিত:
পেশি শিথিলকারী কি চিমটি করা স্নায়ুর জন্য কাজ করে?
সাধারণ পেশী শিথিলকারীদের মধ্যে রয়েছে ফ্লেক্সেরিল, সোমা, ব্যাক্লোফেন, রোবাক্সিন এবং টিজানিডিন। নার্ভ মেমব্রেন স্টেবিলাইজার হল অন্য এক শ্রেণীর ওষুধ যা প্রায়ই চিমটি করা স্নায়ুর সাথে যুক্ত অসাড়তা, ঝিমুনি, গুলি, ছুরিকাঘাত বা বিকিরণকারী ব্যথার চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হয়। পেশী শিথিলকারী কি চিমটি করা স্নায়ুকে সাহায্য করতে পারে?
পপসিকল কি গলা ব্যথার জন্য ভালো?
হিমায়িত খাবার যেমন পপসিকেল বা শরবত খাওয়া গলা ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করতে পারে। ঠান্ডা তাপমাত্রা দ্রুত গলা ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারে, এবং এই হিমায়িত খাবারগুলির মধ্যে অনেকগুলি নরম এবং সহজে গিলতে পারে৷ গলা ব্যাথার জন্য কোন ধরনের পপসিকাল ভালো?
কীভাবে স্নায়ুর ক্ষতি নির্ণয় করা হয়?
CT বা এমআরআই স্ক্যানগুলি হার্নিয়েটেড ডিস্ক, চিমটিযুক্ত (সংকুচিত) স্নায়ু, টিউমার বা রক্তনালী এবং হাড়কে প্রভাবিত করে এমন অন্যান্য অস্বাভাবিকতার সন্ধান করতে পারে। স্নায়ু ফাংশন পরীক্ষা। ইলেক্ট্রোমাইগ্রাফি (EMG) স্নায়ুর ক্ষতি সনাক্ত করতে আপনার পেশীতে বৈদ্যুতিক কার্যকলাপ রেকর্ড করে। আপনার নার্ভ ড্যামেজ হয়েছে কিনা তা আপনি কিভাবে বুঝবেন?
স্ট্রেচিং কি গর্ভাবস্থাকে প্রভাবিত করে?
সুসংবাদ: স্ট্রেচিং, বিশেষ করে যখন এটি প্রতিদিন করা হয়, গর্ভাবস্থায় ব্যথা উপশম করতে এবং আপনার গতির পরিসর উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে, যার অর্থ একটি মসৃণ এবং আরও আরামদায়ক গর্ভাবস্থা। এবং ভুলে যাবেন না যে আপনার শিশুর জন্য অন্যান্য ব্যায়ামের মতো স্ট্রেচিং-এর অনেকগুলি একই উপকারিতা রয়েছে৷ স্ট্রেচিং কি গর্ভাবস্থার ক্ষতি করতে পারে?
অত্যধিক স্ট্রেচিং কি স্নায়ুর ক্ষতি করতে পারে?
সংক্ষিপ্ত উত্তর হল হ্যাঁ। আপনি যদি খুব আক্রমনাত্মকভাবে প্রসারিত করেন বা আপনার সূক্ষ্ম স্নায়ুতে খুব বেশি টান দেন, তাহলে আপনি জিনিসগুলিকে অতিরিক্ত প্রসারিত করতে পারেন এবং আপনার বাহু বা পায়ে আরও খারাপ ব্যথা হতে পারে। আপনি সম্ভবত স্থায়ী ক্ষতি করবেন না, তবে আপনি আপনার স্নায়ুকে কিছুটা জ্বালাতন করবেন এবং আপনার লক্ষণগুলির সামান্য অবনতিতে ভুগবেন। স্ট্রেচিং স্নায়ুর ক্ষতি করতে পারে?
