2024 লেখক: Elizabeth Oswald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-13 00:04
5টি কৌশল অবসন্ন, অতিরিক্ত পরিশ্রম করা পেশীগুলিকে প্রশমিত করার জন্য
- মনে করে স্ট্রেচ করার চেষ্টা করুন। …
- একটি বিভক্ত ওয়ার্কআউট রুটিন তৈরি করুন। …
- একটি উষ্ণ স্নান উপভোগ করুন। …
- আগে এবং পরে ভালো করে খান। …
- স্ব-আকুপ্রেসারের চেষ্টা করুন। …
- এছাড়াও পড়ুন:
কীভাবে পেশীর ক্লান্তি থেকে দ্রুত মুক্তি পাবেন?
যদি আপনার শরীরের পুনরুদ্ধারের জন্য একটু বেশি সাহায্যের প্রয়োজন হয়, তাহলে এই টিপসগুলির মধ্যে একটি করে পেশীর ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে চেষ্টা করুন।
- 1 বেশি করে মাশরুম খান। আনস্প্ল্যাশ। …
- 2 একটি সক্রিয় কুলডাউন করুন। …
- 3 কিছু টার্ট চেরি জুস পান করুন। …
- 4 একটি ম্যাসেজ পান। …
- 5 একটি হিটিং প্যাড এবং একটি আইস প্যাক ব্যবহার করুন৷ …
- 6 একটি ফোম রোলার ব্যবহার করুন। …
- 7 বরফ স্নান করুন। …
- 8 কম্প্রেশন গিয়ার পরুন।
আপনি কিভাবে পেশীর ক্লান্তি দূর করবেন?
হাইড্রেটেড থাকা এবং একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট বজায় রাখা এছাড়াও আপনার পুনরুদ্ধারের সময়কে উন্নত করতে পারে, পেশী ক্লান্তি এবং দুর্বলতা থেকে রক্ষা করতে পারে এবং সুস্থ পেশীর কার্যকারিতা বাড়াতে আপনার যথেষ্ট পুষ্টি রয়েছে তা নিশ্চিত করতে পারে। কঠোর কার্যকলাপের আগে এবং পরে প্রসারিত করতে ভুলবেন না।
পেশী ক্লান্তির জন্য কোন ভিটামিন ভালো?
আপনার পেশী স্বাভাবিকভাবে কাজ করার জন্য ভিটামিন ডি অপরিহার্য। একটি সমীক্ষা অনুসারে, ভিটামিন ডি-এর অভাব প্রক্সিমাল দুর্বলতা এবং পেশীর ভর কমিয়ে দেয়। এটি আপনাকে পড়ে যাওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়। পেশী ব্যথা বা দুর্বলতায় ভুগছেন এমন রোগীদের সাহায্য করতে ভিটামিন ডি ব্যবহার করা যেতে পারে৷
এর প্রধান কারণ কীপেশী ক্লান্তি?
অন্তঃকোষীয় অ্যাসিডোসিস প্রধানত ল্যাকটিক অ্যাসিড জমার কারণে কঙ্কালের পেশী ক্লান্তির সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কারণ হিসাবে বিবেচিত হয়েছে।
প্রস্তাবিত:
মাঝ থেকে উপরের পিঠের ব্যথায় কীভাবে সাহায্য করবেন?
আপনি কীভাবে বাড়িতে নিজের যত্ন নিতে পারেন? বিশ্রাম। … অভার-দ্য-কাউন্টার ব্যথার ওষুধ ব্যবহার করুন, যেমন অ্যাসিটামিনোফেন (উদাহরণস্বরূপ, টাইলেনল) এবং ননস্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ওষুধ (উদাহরণস্বরূপ, অ্যাডভিল, অ্যালেভ, অ্যাসপিরিন এবং মোটরিন)। … একটি হিটিং প্যাড বা আইস প্যাক ব্যবহার করুন। … ব্যায়াম। … ভালো ভঙ্গি অভ্যাস করুন। … চাপ কমানোর উপায় জানুন। আপনি কিভাবে পিঠের মাঝখানে ব্যথা উপশম করবেন?
প্রিপারেশনাল স্টেজে কীভাবে সাহায্য করবেন?
যা আপনি একসাথে করতে পারেন ভুমিকা খেলা আপনার সন্তানকে অহংকেন্দ্রিকতা কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করতে পারে কারণ এটি নিজেকে অন্যের জুতাতে রাখার একটি উপায়। … আপনার সন্তানকে এমন উপকরণ দিয়ে খেলতে দিন যা আকার পরিবর্তন করে যাতে তারা সংরক্ষণ বুঝতে শুরু করতে পারে। … আরো সময় আছে?
ডিটেনশন সেন্টারে অভিবাসীদের কীভাবে সাহায্য করবেন?
প্রাপ্তবয়স্কদের সহায়তা করার উপায় (যারা প্রায়শই পিতামাতাও হন) আপনার এলাকার ডিটেনশন সেন্টারে অভিবাসীদের সাথে দেখা করুন। … আপনার এলাকায় স্থানীয় পরিষেবা প্রদানকারীদের সাথে স্বেচ্ছাসেবক। অভিবাসীদের সাথে ইমিগ্রেশন কোর্ট এবং আইসিই চেক-ইন অ্যাপয়েন্টমেন্টে যেতে:
যে ব্যক্তি মজুত করে তাকে কীভাবে সাহায্য করবেন?
আপনার নিজের আচরণ পরীক্ষা করুন আপনার প্রিয়জনের হোর্ডিং সক্ষম করবেন না। … মজুতদারের পরে পরিষ্কার করবেন না। … আপনার প্রত্যাশা বাস্তবসম্মত রাখুন। … স্ট্রেস পরিচালনা করুন। … ইতিবাচক উপায়ে বিরোধের সমাধান করুন। … সঞ্চয়পত্র নিয়ে সব কিছু করবেন না। … আপনার প্রিয়জনের শক্তি হাইলাইট করুন। … যেকোন অন্তর্নিহিত শর্তের ঠিকানা। কী কারণে একজন ব্যক্তি মজুতদার হন?
এটা কি ক্লান্ত নাকি ক্লান্ত?
ক্রিয়া (অবজেক্টের সাথে বা ছাড়া ব্যবহার করা হয়), ক্লান্ত·, ক্লান্ত·। to make or become weary; ক্লান্তি বা ক্লান্তি: দীর্ঘ সময়ের কাজ আমাকে অশ্রান্ত করেছে। কোনো কিছু নিয়ে অধৈর্য বা অসন্তুষ্ট করা বা কিছু থাকাতে (প্রায়শই এর অনুসরণ করা): লং ড্রাইভ ছিল মরুভূমির দৃশ্যের ক্লান্তি। ক্লান্ত এর বহুবচন কি?
