- লেখক Elizabeth Oswald [email protected].
- Public 2024-01-13 00:04.
- সর্বশেষ পরিবর্তিত 2025-01-23 14:58.
একাধিক গবেষণায় দেখা গেছে লোকেরা সাধারণত বসে থাকার চেয়ে দাঁড়িয়ে বেশি ক্যালোরি পোড়ায়। একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে প্রাপ্তবয়স্কদের ওজন 143 পাউন্ড প্রতি মিনিটে 0.15 বেশি ক্যালোরি পোড়ায় দাঁড়ানো বনাম বসার সময়। আপনি যদি বসে থাকার পরিবর্তে প্রতিদিন ছয় ঘন্টা দাঁড়িয়ে থাকেন তবে আপনি প্রায় 54 অতিরিক্ত ক্যালোরি পোড়ান।
দাঁড়ানো কি ওজন কমাতে সাহায্য করবে?
একটি নতুন সমীক্ষায় দেখা গেছে যে দিনে ছয় ঘণ্টা বসে থাকার পরিবর্তে দাঁড়ানো ওজন বৃদ্ধি প্রতিরোধ করতে পারে এবং মানুষকে প্রকৃতপক্ষে ওজন কমাতে সাহায্য করে। … গবেষকরা দেখেছেন যে দাঁড়িয়ে থাকার চেয়ে প্রতি মিনিটে 0.15 kcal বেশি পুড়ে যায়।
দাঁড়িয়ে কত ক্যালোরি পোড়ায়?
যখন আপনি দাঁড়ান, আপনি 100 থেকে 200 ক্যালোরি প্রতি ঘন্টা যেকোন জায়গায় পোড়ান। এটা সব আপনার লিঙ্গ, বয়স, উচ্চতা, এবং ওজন উপর নির্ভর করে। বসা, তুলনা করে, প্রতি ঘন্টায় মাত্র 60 থেকে 130 ক্যালোরি পোড়ায়। এটা কত দ্রুত যোগ হয় তা নিয়ে ভাবুন!
দাঁড়িয়ে কি পেটের চর্বি কমায়?
আপনাকে যা করতে হবে তা হল - আরো দাঁড়ান এবং কম বসুন। একটি নতুন গবেষণায় দেখা গেছে যে বসে থাকার চেয়ে দাঁড়িয়ে থাকা বেশি ক্যালোরি পোড়ায় কিনা, দিনে ছয় ঘন্টা দাঁড়িয়ে থাকা ওজন বৃদ্ধি রোধ করতে পারে এবং আপনাকে আসলে পাউন্ড কমাতে সাহায্য করতে পারে৷
আমি কিভাবে ৭ দিনের মধ্যে আমার পেট কমাতে পারি?
অতিরিক্ত, কীভাবে এক সপ্তাহেরও কম সময়ে পেটের চর্বি পোড়ানো যায় তার জন্য এই টিপসগুলি দেখুন৷
- আপনার দৈনন্দিন রুটিনে অ্যারোবিক ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত করুন। …
- পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট হ্রাস করুন। …
- আপনার খাদ্যতালিকায় চর্বিযুক্ত মাছ যোগ করুন। …
- একটি উচ্চ প্রোটিন ব্রেকফাস্ট দিয়ে দিন শুরু করুন। …
- পর্যাপ্ত পানি পান করুন। …
- আপনার লবণ খাওয়া কমিয়ে দিন। …
- দ্রবণীয় ফাইবার ব্যবহার করুন।
