রবের স্বাস্থ্যকর ব্রেকফাস্ট তালিকার শীর্ষে রয়েছে গ্রিলড টমেটো সহ হোলগ্রেন টোস্টে পোচ করা বা স্ক্র্যাম্বল করা ডিম। … 'ডিম আপনাকে মধ্যাহ্নভোজের সময় পর্যন্ত পূর্ণ রাখে এবং যারা ওজন কমাতে চায় তাদের জন্য এটি একটি দুর্দান্ত বিকল্প - এবং গবেষণায় দেখা গেছে যারা সকালের নাস্তায় ডিম খান তারা সারাদিন কম খান।
টোস্টে স্ক্র্যাম্বল করা ডিম কি ওজন কমানোর জন্য ভালো?
ডিম খাওয়া ওজন কমাতে সহায়তা করতে পারে, বিশেষ করে যদি একজন ব্যক্তি তাদের ক্যালোরি-নিয়ন্ত্রিত খাদ্যের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত করে। গবেষণা পরামর্শ দেয় যে ডিম বিপাকীয় কার্যকলাপকে বাড়িয়ে তোলে এবং পূর্ণতার অনুভূতি বাড়ায়। ডিম-ভিত্তিক প্রাতঃরাশ খাওয়া একজন ব্যক্তিকে সারা দিন অতিরিক্ত ক্যালোরি গ্রহণ করা থেকে বিরত রাখতে পারে।
ডিনারের জন্য টোস্টে স্ক্র্যাম্বল করা ডিম কি স্বাস্থ্যকর?
আপনি বাজি ধরতে পারেন যে টোস্টে ডিম ঠিক রাতের খাবারের চেয়ে বেশি যখন আপনাকে বিরক্ত করা যাবে না। এটি অবশ্যই বেশিরভাগ টেকওয়ের থেকে অনেক ভালো এবং এতে কিছু চমৎকার পুষ্টিগুণ রয়েছে।
রুটিতে ডিম কি স্বাস্থ্যকর?
ডিম এবং রুটিতে পুষ্টি
পনির, দুধ এবং শাকসবজির মতো সংযোজন ক্যালোরির সংখ্যা বাড়াবে। দুটি ডিমও প্রচুর পরিমাণে মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট সরবরাহ করে, যেমন ১৫ থেকে ৩৫ শতাংশ ডিভি বিভিন্ন বি ভিটামিনের জন্য এবং ২৫ শতাংশ খনিজ সেলেনিয়াম এবং কোলিন।
টোস্টে ২টি ডিম কি স্বাস্থ্যকর?
সেগুলি স্ক্র্যাম্বল করা, পোচ করা, সেদ্ধ করা বা ভাজা যাই হোক না কেন, সকালে পুরো খাবারের টোস্টে ডিম একটি দুর্দান্ত বিকল্প। এইকারণ তারা জটিল কার্বোহাইড্রেট এবং প্রোটিন উভয়ের সংমিশ্রণ প্রদান করে.
