সংযম মূল বিষয় যদিও জলপাই ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে, এতে লবণ এবং চর্বি বেশি থাকে - এবং এর মধ্যে অনেক বেশি খাওয়া আপনার ওজন কমানোর সাফল্যকে অফসেট করতে পারে। যেমন, আপনার আপনার খাওয়ার পরিমিত হওয়া উচিত, প্রতিদিন সর্বাধিক কয়েক আউন্সের মধ্যে নিজেকে সীমাবদ্ধ রাখুন।
প্রতিদিন জলপাই খাওয়া কি স্বাস্থ্যকর?
জৈতুন কম কোলেস্টেরল এবং খাদ্যতালিকাগত ফাইবারের একটি ভাল উৎস, যা শরীরের ভাল অন্ত্রের স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজন। এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে খনিজ রয়েছে যা শরীরের কাজ করার জন্য প্রয়োজন, যেমন লোহা এবং তামা। যাইহোক, পরিমিত পরিমাণে জলপাই সেবন করাই উত্তম, কারণ উৎপাদকরা সাধারণত লবণ বেশি থাকে এমন ব্রিনে সংরক্ষণ করেন।
অলিভ খাওয়ার সেরা সময় কোনটি?
মেলাটোনিন-সমৃদ্ধ খাবার (যেমন চেরি, টার্কি এবং ওটস) সর্বোত্তম প্রভাবের জন্য ঘুমানোর দুই ঘণ্টা আগে খাওয়া উচিত। "জলপাই, বাদাম এবং অ্যাভোকাডোর মতো স্বাস্থ্যকর চর্বি সমৃদ্ধ খাবারগুলি হল দুর্দান্ত রাতের খাবার যা আপনাকে দীর্ঘক্ষণ পূর্ণ বোধ করতে পারে এবং রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল করতেও সাহায্য করতে পারে," বলেছেন ড.
অলিভ কি অস্বাস্থ্যকর?
যদিও জলপাই সাধারণত মাঝারি পরিমাণে স্বাস্থ্যকর, তবে মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে এতে উচ্চ পরিমাণে চর্বি এবং সোডিয়াম রয়েছে। মনে রাখবেন যে শুধুমাত্র একটি সবুজ জলপাইতে 110 মিলিগ্রাম সোডিয়াম রয়েছে এবং লবণের পরিমাণ দ্রুত যোগ করতে পারে।
৩টি খাবার কি কখনো খাবেন না?
20টি খাবার যা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর
- চিনিযুক্ত পানীয়। যোগ করা হয়েছেচিনি আধুনিক খাদ্যের সবচেয়ে খারাপ উপাদানগুলির মধ্যে একটি। …
- বেশিরভাগ পিজ্জা। …
- সাদা রুটি। …
- বেশিরভাগ ফলের রস। …
- মিষ্টি সকালের নাস্তার সিরিয়াল। …
- ভাজা, ভাজা বা ভাজা খাবার। …
- পেস্ট্রি, কুকিজ এবং কেক। …
- ফ্রেঞ্চ ফ্রাই এবং আলুর চিপস।
