2024 লেখক: Elizabeth Oswald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-13 00:04
বিজ্ঞান পরিষ্কার যে প্রতিদিন ৩টি পর্যন্ত সম্পূর্ণ ডিম সুস্থ মানুষের জন্য সম্পূর্ণ নিরাপদ। সারাংশ ডিম ধারাবাহিকভাবে HDL ("ভাল") কোলেস্টেরল বাড়ায়। 70% লোকের জন্য, মোট বা LDL কোলেস্টেরলের কোন বৃদ্ধি নেই।
প্রতিদিন সেদ্ধ ডিম খেলে কি হবে?
ডিম খাওয়ার ফলে উচ্চ ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন (HDL), যা "ভাল" কোলেস্টেরল নামেও পরিচিত। যাদের এইচডিএল মাত্রা বেশি তাদের হৃদরোগ, স্ট্রোক এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যা হওয়ার ঝুঁকি কম। একটি গবেষণা অনুসারে, ছয় সপ্তাহ ধরে প্রতিদিন দুটি ডিম খেলে এইচডিএলের মাত্রা 10% বেড়ে যায়।
সেদ্ধ ডিম কি ওজন কমানোর জন্য ভালো?
ডিম হল প্রোটিন এবং অন্যান্য পুষ্টিগুণ সমৃদ্ধ একটি কম ক্যালোরিযুক্ত খাবার। ডিম খাওয়া ওজন কমাতে সহায়তা করতে পারে, বিশেষ করে যদি একজন ব্যক্তি তাদের ক্যালোরি-নিয়ন্ত্রিত ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করেন। গবেষণা পরামর্শ দেয় যে ডিম বিপাকীয় কার্যকলাপকে বাড়িয়ে তোলে এবং পূর্ণতার অনুভূতি বাড়ায়।
সেদ্ধ ডিম খাওয়ার উপকারিতা কি?
কড়া সেদ্ধ ডিম ভিটামিন এ, ভিটামিন ডি, ক্যালসিয়াম এবং আয়রনের উৎস। যেহেতু ডিমগুলি স্যাচুরেটেড ফ্যাটের উৎস, তাই তারা আপনার এলডিএল কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়াতে পারে। ভাল খবর হল আপনার ডিম প্রস্তুত করার স্বাস্থ্যকর উপায় রয়েছে এবং স্বাস্থ্যকর নয়।
আপনার দিনে কয়টি সেদ্ধ ডিম খাওয়া উচিত?
সিদ্ধ-ডিম ডায়েট কি? সিদ্ধ-ডিম ডায়েট হল এক ধরনের খাদ্য যা ডিমের উপর ফোকাস করে, বিশেষ করে শক্ত-সিদ্ধ ডিম. আপনি প্রতিদিন ন্যূনতম দুই বা তিনটি ডিম খান
প্রস্তাবিত:
এডিএইচডি ওষুধ কি প্রতিদিন খাওয়া উচিত?
মনে রাখবেন যে ADHD সাধারণত শুধুমাত্র একটি স্কুল সমস্যা নয়। আপনার সন্তান যদি সত্যিই ওষুধ দিয়ে ভালো কাজ করে, তাহলে সম্ভবত প্রতিদিন এটি গ্রহণ করা এবং সপ্তাহান্তে বা অন্যান্য স্কুল ছুটির দিনে ডোজ এড়িয়ে যাওয়া ভালো ধারণা। আপনার কি প্রতিদিন এডিএইচডি ওষুধ খাওয়া উচিত?
জলপাই কি প্রতিদিন খাওয়া ভালো?
সংযম মূল বিষয় যদিও জলপাই ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে, এতে লবণ এবং চর্বি বেশি থাকে - এবং এর মধ্যে অনেক বেশি খাওয়া আপনার ওজন কমানোর সাফল্যকে অফসেট করতে পারে। যেমন, আপনার আপনার খাওয়ার পরিমিত হওয়া উচিত, প্রতিদিন সর্বাধিক কয়েক আউন্সের মধ্যে নিজেকে সীমাবদ্ধ রাখুন। প্রতিদিন জলপাই খাওয়া কি স্বাস্থ্যকর?
ভিটামিন সি কি প্রতিদিন খাওয়া উচিত?
প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য, ভিটামিন সি-এর জন্য প্রস্তাবিত দৈনিক পরিমাণ হল 65 থেকে 90 মিলিগ্রাম (mg) দিনে, এবং উপরের সীমা হল দিনে 2,000 মিলিগ্রাম। যদিও অত্যধিক খাদ্যতালিকাগত ভিটামিন সি ক্ষতিকারক হওয়ার সম্ভাবনা নেই, তবে ভিটামিন সি সাপ্লিমেন্টের মেগাডোজ হতে পারে:
আমার প্রতিদিন কতটা লাইকোপেন খাওয়া উচিত?
বর্তমানে লাইকোপেনের জন্য কোন দৈনিক গ্রহণের প্রস্তাবিত নেই। যাইহোক, বর্তমান গবেষণা থেকে, প্রতিদিন 8-21 মিলিগ্রামের মধ্যে গ্রহণ করা সবচেয়ে উপকারী বলে মনে হয়। বেশিরভাগ লাল এবং গোলাপী খাবারে কিছু লাইকোপেন থাকে। টমেটো এবং টমেটো দিয়ে তৈরি খাবার এই পুষ্টির সবচেয়ে সমৃদ্ধ উৎস। কতটা লাইকোপেন খুব বেশি?
আমার কি প্রতিদিন এক চামচ অলিভ অয়েল খাওয়া উচিত?
MUFA কিছু প্রাণীজ দ্রব্যে পাওয়া যায়, কিন্তু গবেষণায় দেখা যায় যে এই ফ্যাটের উদ্ভিদ-ভিত্তিক উত্স খাওয়ার মাধ্যমে তাদের সবচেয়ে বড় স্বাস্থ্য উপকার পাওয়া যায় (4)। প্রতিদিন দম্পতি টেবিল চামচ অলিভ অয়েল পান করা আপনাকে এই চর্বির প্রস্তাবিত পরিমাণ পূরণ করতে সাহায্য করতে পারে যদি আপনি আপনার খাদ্য থেকে অপর্যাপ্ত পরিমাণ পান। প্রতিদিন এক চামচ অলিভ অয়েল খাওয়া কি আপনার জন্য ভালো?
