দৌড়ানো কি স্যাডলব্যাগ নিয়ে সাহায্য করে? হ্যাঁ, দৌড়ানো আপনার সামগ্রিক শরীরের ওজন কমিয়ে আপনার স্যাডলব্যাগকে সাহায্য করবে। দৌড়ানো আপনাকে প্রচুর ক্যালোরি পোড়াতে সাহায্য করে এবং এটি আপনার কার্ডিওভাসকুলার ফিটনেসকে উন্নত করে যা আপনার অ্যানেরোবিক থ্রেশহোল্ডকেও বাড়িয়ে দেয়।
দৌড়ানো কি স্যাডলব্যাগ কমাতে সাহায্য করে?
দৌড়ানো সম্ভাব্যভাবে আপনাকে স্যাডলব্যাগ হারাতে সাহায্য করতে পারে, কিন্তু নিজে থেকে নয়। কারণ দৌড়ানো ব্যায়ামের অন্য রূপ। … যাইহোক, আপনি যদি চর্বি কমানোর উদ্দেশ্যে একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্যের সাথে দৌড়ানোর সাথে শক্তির ব্যায়াম করেন, তাহলে আপনার কাছে স্যাডলব্যাগ থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য একটি রেসিপি রয়েছে!
স্যাডলব্যাগ কমাতে কতক্ষণ লাগে?
আপনার ডান পা 5 ইঞ্চি তুলুন এবং ধীরে ধীরে, নিয়ন্ত্রণের সাথে, আপনার নিতম্বকে স্থির রেখে সেই পা দিয়ে ঘড়ির কাঁটার দিকে একটি বৃত্ত তৈরি করুন। (নিশ্চিত হন যে আপনার বৃত্ত কমপক্ষে 12 ইঞ্চি চওড়া।) প্রতি পায়ে 10-15 বৃত্তের 3 সেট দিয়ে শুরু করুন এবং 20-25 পর্যন্ত কাজ করুন। আপনি 4 সপ্তাহের মধ্যে ফলাফল দেখতে পাবেন।
কার্ডিও কি স্যাডলব্যাগ থেকে মুক্তি পেতে পারে?
একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য খাওয়ার পাশাপাশি, প্রতিদিনের কার্যকলাপ স্যাডলব্যাগ কমাতে সাহায্য করতে পারে। সক্রিয় হওয়া এবং আপনার প্রতিদিনের নিয়মে কার্ডিও অন্তর্ভুক্ত করা চর্বি পোড়াতে এবং ক্যালোরি পোড়াতে সাহায্য করতে পারে।
স্যাডলব্যাগে কোন ব্যায়াম কাজ করে?
কীভাবে স্যাডলব্যাগ হারাতে হয়: এই সহজ উপায়ে উরুর চর্বি কমানো…
- স্কোয়াটস।
- বেন্ট-নি রিভার্স হিপ রেজেস।
- স্কোয়াট ওয়াক।
- ক্লামশেলস।
- নিম্নলেগ লিফট।
- ফায়ার হাইড্রেন্টস।
- একক পা নিতম্ব বাড়ান।
- হিল বিটস।
