এবং 15 মিনিটের জন্য প্রতি ঘন্টায় 5 মাইল গতিতে জগিং করুন, আপনি প্রতিদিন প্রায় 145 ক্যালোরি পোড়াবেন। … এবং 15 মিনিটের জন্য একই গতিতে জগিং করলে, আপনি 175 ক্যালোরি পোড়াবেন, হার্ভার্ড হেলথ পাবলিশিং অনুসারে। আপনি যত ভারী হবেন, আপনার দৈনন্দিন রুটিনে জগিংকে অন্তর্ভুক্ত করার মাধ্যমে আপনি তত দ্রুত ওজন কমাতে পারবেন।
দিনে ১৫ মিনিট দৌড়ানো কি যথেষ্ট?
দ্বার থেকে বেরিয়ে আসার জন্য হয়তো আপনার কিছু অতিরিক্ত অনুপ্রেরণার প্রয়োজন। ঠিক আছে, আকারের জন্য এটি করে দেখুন: মাত্র 15 মিনিটের দিন -- ধীরগতিতে বা গড় গতিতে -- আপনার জীবনকাল পাঁচ বছরেরও বেশি লম্বা করতে পারে৷
১৫ মিনিটের দৌড় কি ভালো ব্যায়াম?
মাত্র ১৫ মিনিটের জন্য ওয়ার্ক আউট করুন-হ্যাঁ, ১৫! - আপনার ক্যালোরি বার্ন বাড়ানো থেকে শুরু করে আপনার শরীরকে আকৃতিতে চাবুক করা থেকে শুরু করে কিছু রোগের ঝুঁকি কমানো এবং এমনকি আপনার জীবনে কয়েক বছর যোগ করা পর্যন্ত বেশ কিছু স্বাস্থ্য সুবিধা নিয়ে আসে৷
দিনে ১০ মিনিট দৌড়ালে কি কিছু হবে?
অধ্যয়নগুলি দেখায় যে মাঝারি গতিতে প্রতিদিন মাত্র 5 থেকে 10 মিনিট দৌড়ানো আপনার হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোক এবং অন্যান্য সাধারণ রোগ থেকে মৃত্যুর ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে। কিন্তু একই গবেষণা এও দেখায় যে এই সুবিধাগুলি সপ্তাহে 4.5 ঘন্টার উপরে থাকে, যার অর্থ প্রতিদিন ঘন্টার জন্য চালানোর প্রয়োজন নেই৷
দিনে ১৫ মিনিট কার্ডিও কি সাহায্য করবে?
দুটি মাঝারি-তীব্রতা, 10- থেকে 15-মিনিটের কার্ডিও ওয়ার্কআউটগুলি আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যকে বাড়িয়ে তুলতে সাহায্য করতে পারে, আপনার মেজাজ উন্নত করতে এবংক্যালোরি পোড়া। … সপ্তাহে কয়েকদিন 10- থেকে 15-মিনিটের সেশন যোগ করার কথা বিবেচনা করুন বা 30 থেকে 45 মিনিট দৌড়ানোর মতো এক থেকে দুই দিনের স্থির-স্থিতি কার্ডিও ব্যায়াম যোগ করার কথা বিবেচনা করুন৷
