2024 লেখক: Elizabeth Oswald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-13 00:04
এবং 15 মিনিটের জন্য প্রতি ঘন্টায় 5 মাইল গতিতে জগিং করুন, আপনি প্রতিদিন প্রায় 145 ক্যালোরি পোড়াবেন। … এবং 15 মিনিটের জন্য একই গতিতে জগিং করলে, আপনি 175 ক্যালোরি পোড়াবেন, হার্ভার্ড হেলথ পাবলিশিং অনুসারে। আপনি যত ভারী হবেন, আপনার দৈনন্দিন রুটিনে জগিংকে অন্তর্ভুক্ত করার মাধ্যমে আপনি তত দ্রুত ওজন কমাতে পারবেন।
দিনে ১৫ মিনিট দৌড়ানো কি যথেষ্ট?
দ্বার থেকে বেরিয়ে আসার জন্য হয়তো আপনার কিছু অতিরিক্ত অনুপ্রেরণার প্রয়োজন। ঠিক আছে, আকারের জন্য এটি করে দেখুন: মাত্র 15 মিনিটের দিন -- ধীরগতিতে বা গড় গতিতে -- আপনার জীবনকাল পাঁচ বছরেরও বেশি লম্বা করতে পারে৷
১৫ মিনিটের দৌড় কি ভালো ব্যায়াম?
মাত্র ১৫ মিনিটের জন্য ওয়ার্ক আউট করুন-হ্যাঁ, ১৫! - আপনার ক্যালোরি বার্ন বাড়ানো থেকে শুরু করে আপনার শরীরকে আকৃতিতে চাবুক করা থেকে শুরু করে কিছু রোগের ঝুঁকি কমানো এবং এমনকি আপনার জীবনে কয়েক বছর যোগ করা পর্যন্ত বেশ কিছু স্বাস্থ্য সুবিধা নিয়ে আসে৷
দিনে ১০ মিনিট দৌড়ালে কি কিছু হবে?
অধ্যয়নগুলি দেখায় যে মাঝারি গতিতে প্রতিদিন মাত্র 5 থেকে 10 মিনিট দৌড়ানো আপনার হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোক এবং অন্যান্য সাধারণ রোগ থেকে মৃত্যুর ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে। কিন্তু একই গবেষণা এও দেখায় যে এই সুবিধাগুলি সপ্তাহে 4.5 ঘন্টার উপরে থাকে, যার অর্থ প্রতিদিন ঘন্টার জন্য চালানোর প্রয়োজন নেই৷
দিনে ১৫ মিনিট কার্ডিও কি সাহায্য করবে?
দুটি মাঝারি-তীব্রতা, 10- থেকে 15-মিনিটের কার্ডিও ওয়ার্কআউটগুলি আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যকে বাড়িয়ে তুলতে সাহায্য করতে পারে, আপনার মেজাজ উন্নত করতে এবংক্যালোরি পোড়া। … সপ্তাহে কয়েকদিন 10- থেকে 15-মিনিটের সেশন যোগ করার কথা বিবেচনা করুন বা 30 থেকে 45 মিনিট দৌড়ানোর মতো এক থেকে দুই দিনের স্থির-স্থিতি কার্ডিও ব্যায়াম যোগ করার কথা বিবেচনা করুন৷
প্রস্তাবিত:
দৌড়ানো কি স্যাডলব্যাগকে সাহায্য করবে?
দৌড়ানো কি স্যাডলব্যাগ নিয়ে সাহায্য করে? হ্যাঁ, দৌড়ানো আপনার সামগ্রিক শরীরের ওজন কমিয়ে আপনার স্যাডলব্যাগকে সাহায্য করবে। দৌড়ানো আপনাকে প্রচুর ক্যালোরি পোড়াতে সাহায্য করে এবং এটি আপনার কার্ডিওভাসকুলার ফিটনেসকে উন্নত করে যা আপনার অ্যানেরোবিক থ্রেশহোল্ডকেও বাড়িয়ে দেয়। দৌড়ানো কি স্যাডলব্যাগ কমাতে সাহায্য করে?
1 মিনিট 60 সেকেন্ড কি?
সারাংশ। 1 মিনিটে 60 সেকেন্ড আছে। অন্য কথায়, একটি সেকেন্ড হল এক মিনিটের 160। দ্বিতীয়টিকে বলা হয় সময়ের ভিত্তি একক। একটি মিনিট ৬০ নাকি ৫৯ সেকেন্ড? সময়ের ধারণা আমাদের শিখিয়েছে যে এক মিনিট ৬০ সেকেন্ডের, এক ঘণ্টায় ৬০ মিনিট থাকে এবং দিনে ২৪ ঘণ্টা থাকে যতটা সময় লাগে। আমাদের পৃথিবী যাতে ঘূর্ণন করতে পারে। মাইক্রোওয়েভে এক মিনিট কি ৬০ সেকেন্ড?
সাপ্তাহিক ছুটির দিনে নাকি কাজের দিনে?
"এ" এবং "চালু" উভয়ইব্যবহৃত হয়। প্রাক্তনটি ব্রিটিশ ইংরেজিতে এবং পরেরটি আমেরিকান। কেমব্রিজ অভিধান "সপ্তাহান্তে" স্বীকৃতি দেয় তবে "সপ্তাহান্তে" নয়। এটা সবসময় হয় না কিন্তু "সপ্তাহান্ত" একটি নির্দিষ্ট উইকএন্ডকে বোঝায় যখন "
ধীরে দৌড়ানো কি আমাকে দ্রুত করবে?
এটি সত্য: ধীরে রান আপনাকে রেসের দিনে দ্রুততর করতে সাহায্য করে। … আমরা বিশ্বমানের ক্রীড়াবিদ এবং প্রশিক্ষকদের ব্যাখ্যা করতে বলেছি যে কীভাবে ধীর গতিতে মাইলেজ বৃদ্ধি আপনাকে দ্রুততর করে তুলতে পারে – এবং কীভাবে আমরা এটিকে আমাদের চলমান ব্যবস্থায় অন্তর্ভুক্ত করতে পারি। ধীরে দৌড়ানো কি আপনাকে দ্রুত করে?
দৌড়ানো কি ওজন কমাতে সাহায্য করবে?
ওজন কমানোর জন্য দৌড়ানো একটি চমৎকার ব্যায়াম। এটি অনেক ক্যালোরি পোড়ায়, ব্যায়ামের পরেও ক্যালোরি পোড়াতে সাহায্য করতে পারে, ক্ষুধা দমন করতে সাহায্য করতে পারে এবং ক্ষতিকারক পেটের চর্বিকে লক্ষ্য করে। আমি কি প্রতিদিন ৩০ মিনিট দৌড়ে ওজন কমাতে পারি?
