অ্যামিনো অ্যাসিডে আছে প্রতি গ্রাম চার ক্যালোরি। এটি গ্লুকোজ হিসাবে একই পরিমাণ ক্যালোরি, টেবিল চিনির একটি উপাদান। যাইহোক, যদি আপনি সম্পূরক হিসাবে অ্যামিনো অ্যাসিড গ্রহণ করেন তবে অল্প পরিমাণে অ্যামিনো অ্যাসিড খাওয়া হয়। তাই এগুলোর ক্যালোরি কম, এবং এগুলো থেকে আপনার ওজন বাড়ানোর সম্ভাবনা খুবই কম।
এক গ্রাম অ্যামিনো অ্যাসিডে কত ক্যালরি আছে?
20টি অ্যামিনো অ্যাসিডের মধ্যে 11টি অপ্রয়োজনীয় বলে মনে করা হয়। প্রোটিন শরীরের জন্য ক্যালোরি, বা "শক্তি" প্রদান করে। প্রতি গ্রাম প্রোটিন 4 ক্যালোরি প্রদান করে। প্রোটিন মানবদেহের প্রতিটি কোষের একটি উপাদান এবং সঠিক বৃদ্ধি ও বিকাশের জন্য প্রয়োজনীয়, বিশেষ করে শৈশব, কৈশোর এবং গর্ভাবস্থায়।
এক স্কুপ অ্যামিনো অ্যাসিডে কত ক্যালোরি আছে?
অ্যামিনো অ্যাসিড সাপ্লিমেন্টে ন্যূনতম ক্যালোরি থাকে, কিন্তু এক স্কুপ প্রোটিন পাউডারে প্রায় 120 ক্যালোরি থাকে, এবং কিছু ব্র্যান্ডের উল্লেখযোগ্যভাবে বেশি থাকতে পারে। এই অতিরিক্ত ক্যালোরি আপনার দৈনন্দিন লক্ষ্য অতিক্রম না নিশ্চিত করুন. সয়াতে স্বাভাবিকভাবেই আইসোফ্ল্যাভোন থাকে, যা ইস্ট্রোজেনের মতো প্রভাব ফেলে।
BCAA সাপ্লিমেন্টে কি ক্যালোরি থাকে?
বিসিএএ-তে কি ক্যালোরি আছে? সাধারণ হুই প্রোটিনের তুলনায় BCAA-তে প্রতি গ্রাম ছয় কিলোক্যালরি থাকে যা প্রতি গ্রাম চার কিলোক্যালরি। ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক হ্যারি স্মিথ দ্য ইন্ডিপেনডেন্টকে ব্যাখ্যা করেছেন, "তারা মূলত হুইয়ের মতো একই কাজ করে, একইভাবে নয়, আরও ক্যালোরির জন্য, উচ্চ খরচে"।
BCAA-তে কি শূন্য ক্যালোরি থাকে?
ঠিক যে কোনো মতঅন্যান্য প্রোটিন, BCAA-তে প্রতি গ্রাম মোটামুটি 4 ক্যালোরি থাকে, যা BCAA-এর পরিবেশন প্রতি 10 গ্রাম প্রতি প্রায় 40 ক্যালোরি। কিছু পুষ্টির লেবেলে BCAA কে '0 ক্যালোরি' হিসেবে দেখানোর কারণ FDA প্রবিধানের সাথে সম্পর্কিত; তারা স্বতন্ত্র অ্যামিনো অ্যাসিডকে ক্যালোরি ধারণ করে দেখেন না.
