2024 লেখক: Elizabeth Oswald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-13 00:04
শীর্ষ ১০টি হোম চেস্ট ওয়ার্কআউট
- স্ট্যান্ডার্ড পুশ-আপ। এটি একটি পুরানো, কিন্তু একটি ভাল. …
- একটু সহজ পুশ-আপ। আমাদের সাথে থাকুন, পুশ-আপগুলি এই অংশে একটি সামঞ্জস্যপূর্ণ থিম হতে চলেছে, তবে আমাদের বিশ্বাস করুন, এটি মূল্যবান। …
- পুশ-আপ প্রত্যাখ্যান করুন। …
- প্লাইমেট্রিক পুশ-আপ। …
- ওয়াইড পুশ-আপ। …
- ডায়মন্ড পুশ-আপস। …
- এলোমেলো পুশ-আপগুলি৷ …
- এক পায়ে পুশ-আপ।
পেক্সের জন্য সেরা ব্যায়াম কি?
10 সেরা বুকের ব্যায়াম
- বারবেল বেঞ্চ প্রেস।
- ডাম্বেল বেঞ্চ প্রেস।
- ইনক্লাইন বেঞ্চ প্রেস।
- প্রত্যাখ্যান প্রেস।
- মেশিন চেস্ট প্রেস।
- পুশ-আপ।
- ডুব।
- বুকের মাছি।
আমি কিভাবে ওজন ছাড়া আমার বুক তৈরি করতে পারি?
বড় বুকের জন্য 5 ব্যায়াম - কোনো সরঞ্জাম নেই
- পুশ-আপস। পুশ-আপগুলি শরীরের ওজনের একটি দুর্দান্ত ব্যায়াম যা আপনার বুকে এবং বাহুতে আঘাত করে। …
- পুশ-আপ প্রত্যাখ্যান করুন। ডিক্লাইন পুশ-আপ হল বেসিক পুশ-আপের আরও কঠিন সংস্করণ। …
- ডায়ামন্ড পুশ-আপস। …
- পুশ-আপ হোল্ড। …
- ওয়াইড পুশ-আপ।
আমি কিভাবে আমার পেক্স দ্রুত তৈরি করতে পারি?
অন্যান্য বুকের ব্যায়াম আপনার ওয়ার্কআউট রুটিনে যোগ করার কথা বিবেচনা করা উচিত: ফ্ল্যাট বেঞ্চ ডাম্বেল ফ্লাই, বেঞ্চ প্রেস, ইনক্লাইন ডাম্বেল প্রেস, সিটেড মেশিন চেস্ট প্রেস এবং মেশিন ডিক্লাইন প্রেস। এই ব্যায়ামগুলির প্রতিটি আপনার বুকের পেশীগুলিকে কাজ করবে এবং দ্রুত একটি ভাস্কর্য দেখাবে৷
5টি সেরা বুকের ব্যায়াম কী কী?
পাঁচটি সেরা বুকের ব্যায়াম
- ফ্ল্যাট বারবেল বেঞ্চ প্রেস। লক্ষ্যযুক্ত প্রধান পেশী: পেক্টোরালিস মেজর এবং মাইনর। …
- ইনক্লাইন ডাম্বেল বেঞ্চ প্রেস। প্রাথমিক পেশীগুলি লক্ষ্য করা হয়েছে: পেক্টোরালিস মেজর এবং ক্ল্যাভিকুলার হেড। …
- বডিওয়েট ডিপ। …
- ইনক্লাইন বেঞ্চ ক্যাবল চেস্ট ফ্লাই। …
- বডিওয়েট পুশ-আপ।
প্রস্তাবিত:
বাড়িতে শরীরচর্চার ব্যায়াম?
বাড়িতে পেশী তৈরির জন্য শরীরের ওজনের ব্যায়াম পুশ-আপ: 6-12 পুনরাবৃত্তির 3-6 সেট। … বারপি: ১৫ মিনিটের জন্য প্রতি মিনিটে ৬। … প্ল্যাঙ্ক-আপ: 5-10 পুনরাবৃত্তির 3 সেট। … ট্রাইসেপস ডিপ: 10-12 পুনরাবৃত্তির 2 সেট। … ইঞ্চিওয়ার্ম: ৪-৬টি পুনরাবৃত্তির ৩ সেট। … ধাপ-আপ:
রক্ত সঞ্চালন ব্যায়াম জন্য?
সঞ্চালন উন্নত করার জন্য ব্যায়াম। রক্তসঞ্চালন উন্নত করার জন্য সর্বোত্তম কার্যকলাপ হল বায়ুবিক ব্যায়াম – যে ধরনের শ্বাসকষ্ট আপনাকে হালকা করে দেয়। এর মধ্যে জগিং, সাঁতার কাটা, সাইকেল চালানো, নাচ, রোয়িং, বক্সিং, টিম স্পোর্টস, অ্যারোবিক বা কার্ডিও ক্লাস বা দ্রুত হাঁটা অন্তর্ভুক্ত রয়েছে৷ রক্ত সঞ্চালনের জন্য কোন ব্যায়াম সবচেয়ে ভালো?
ব্যায়াম বাইক কি কার্ডিওর জন্য ভালো?
বাইক চালানো একটি শীর্ষস্থানীয় কার্ডিও ওয়ার্কআউট। আপনি প্রতি ঘন্টায় প্রায় 400 ক্যালোরি পোড়াবেন। এছাড়াও এটি আপনার পা, নিতম্ব এবং আঠা সহ আপনার নীচের শরীরকে শক্তিশালী করে। আপনি যদি আপনার পিঠ, নিতম্ব, হাঁটু এবং গোড়ালিতে মৃদু ব্যায়াম করতে চান তবে এটি একটি দুর্দান্ত পছন্দ৷ স্থির বাইকে ৩০ মিনিট কি যথেষ্ট?
লাল এবং নীল পেক্সের মধ্যে পার্থক্য কী?
লাল PEX পাইপ গরম জল বহন করে। নীল PEX পাইপ ঠান্ডা জল বহন করে। সাদা PEX পাইপ গরম বা ঠান্ডা জলের জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে। নীল এবং লাল PEX এর মধ্যে কি কোন পার্থক্য আছে? লাল, সাদা, নীল এবং সাদা PEX-এর মধ্যে পারফরম্যান্সের কোনো পার্থক্য নেই এবং সবই পানীয় জলের ব্যবস্থায় ব্যবহারের উদ্দেশ্যে। রঙগুলি সহজেই গরম এবং ঠান্ডা বিতরণ লাইনের মধ্যে পার্থক্য করতে ব্যবহার করা যেতে পারে। কোন PEX ফিটিং সবচেয়ে ভালো?
প্রি-কনসেপশন স্বাস্থ্যের জন্য ডায়েট এবং ব্যায়াম কেন গুরুত্বপূর্ণ?
একটি অপর্যাপ্ত শক্তি এবং পুষ্টি গ্রহণ ভ্রূণের বিকাশ এবং স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। পরিবর্তে, গর্ভাবস্থায় ওজন বৃদ্ধির ব্যবস্থাপনা, একটি স্বাস্থ্যকর, সুষম খাদ্য খাওয়া এবং শারীরিক কার্যকলাপে অংশ নেওয়ার মাধ্যমে মা ও শিশুর স্বাস্থ্যকে সর্বাধিক করার পরামর্শ দেওয়া হয়। প্রি-ধারণা স্বাস্থ্য কেন গুরুত্বপূর্ণ?
