2024 লেখক: Elizabeth Oswald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-13 00:04
একবার আপনার কাঁধের প্রতিবন্ধকতা ধরা পড়লে, আপনাকে আপনার কাঁধের টেন্ডনগুলি নিরাময় করার অনুমতি দেওয়ার জন্য অল্প সময়ের জন্য মাথার উপরে ওজন তোলা বন্ধ করতে হবে। তারপরে আপনি আপনার কাঁধে গতিশীলতা পুনরুদ্ধার করতে একটি শারীরিক থেরাপি প্রোগ্রাম শুরু করতে পারেন৷
আমি কি কাঁধের আঘাতে তুলতে পারি?
আপনার কাঁধের আঘাত থেকে পুনরুদ্ধারের সময়, আপনার এমন যেকোন ক্রিয়াকলাপ এড়ানো উচিত যাতে নিক্ষেপ করা জড়িত থাকে, বিশেষত টেনিস, বেসবল এবং সফ্টবলের মতো আপনার বাহু শুনে। এছাড়াও আপনাকে নির্দিষ্ট ধরণের ভারোত্তোলন এড়িয়ে চলতে হবে, যেমন ওভারহেড প্রেস বা পুল ডাউন।
আমার কাঁধে ব্যথা হলে কি আমার তোলা বন্ধ করা উচিত?
যখন কাঁধে ব্যথা বেড়ে যায়, তখন সবচেয়ে ভালো কাজটি হল কিছুক্ষণের জন্য উঠানো বন্ধ করা। শরীরের উপরিভাগ উত্তোলন এড়িয়ে চলুন এবং দিনে দুই থেকে তিনবার প্রায় 20 মিনিটের জন্য বরফ লাগান। ব্যথা উপশম করতে আইবুপ্রোফেন বা নেপ্রোক্সেনের মতো প্রদাহ-বিরোধী ওষুধ খান, বিশেষ করে যদি আপনার আঘাত টেন্ডিনাইটিস-সম্পর্কিত হয়, ডাঃ ক্যাম্প বলেছেন।
ব্যায়াম কি কাঁধের আঘাতে সাহায্য করে?
ব্যায়াম অনেকগুলি পরিবর্তনযোগ্য ঝুঁকির কারণকে সম্বোধন করে যা কাঁধের প্রতিবন্ধকতায় অবদান রাখে। স্ট্রেচিং ব্যায়ামকাঁধের ব্লেড এবং হিউমারাসের মধ্যে উপলব্ধ স্থান বাড়ায়। এটি রোটেটর কাফ, বার্সা এবং বাইসেপ টেন্ডনের সংকোচন উপশম করতে পারে।
কাঁধের আঘাতে আমি কোন ব্যায়াম করতে পারি?
আপনাকে কাঁধ থেকে পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করার জন্য ব্যায়ামপ্রতিবন্ধকতা
- ব্লেড চেপে ধরে। বসুন বা দাঁড়ান এবং আপনার কাঁধের ব্লেডগুলি একসাথে চিমটি করুন যেমন আপনি তাদের মধ্যে একটি ছোট বল চিমটি করছেন। …
- Pec স্ট্রেচিং। কাঁধের উচ্চতার ঠিক নীচে দরজার ফ্রেমে আপনার হাত ধরে দরজায় দাঁড়ান। …
- কাঁধ প্রসারিত। …
- বাহু প্রসারিত।
প্রস্তাবিত:
আমার কি কাঁধের ব্যথার জন্য স্লিং ব্যবহার করা উচিত?
যথাযথ ব্যবহার নিরাময় এবং পুনরুদ্ধারের সময়কে উন্নত করে আপনার কাঁধ, কনুই বা কব্জিতে আঘাতের পরে, নিরাময়ের সময় এটিকে রক্ষা করার জন্য আপনাকে আপনার বাহুতে একটি স্লিং পরতে হতে পারে। একটি স্লিং পরা আপনার হাতকে আপনার শরীরের বিরুদ্ধে রাখে এবং আপনি আঘাতের পরে সুস্থ হওয়ার সাথে সাথে আপনার হাতকে খুব বেশি নাড়াতে বাধা দেয়। কাঁধের ব্যথার জন্য কি আমার বাহু গুলতে রাখা উচিত?
আমার কি আমার ব্যবসা বন্ধ করা উচিত?
আপনি যদি এমন একটি ব্যবসা পরিচালনা করেন যা লাভজনক এবং লাভ শুকিয়ে যায় কারণ লোকেরা আপনার পণ্য বা পরিষেবাগুলি আর বিক্রি করতে চায় না বা তারা সেগুলি পাচ্ছে কম দামে যা আপনি লাভজনকভাবে মেলাতে পারবেন না, এটি ব্যবসা বন্ধ করার সময়। আপনি কখন একটি ব্যবসা বন্ধ করবেন?
আমার কি অতিরিক্ত চিন্তা করা বন্ধ করা উচিত?
এটি চিন্তা করা ঠিক এবং দরকারী, কিন্তু যখন চিন্তাভাবনা অতিরিক্ত চিন্তায় পরিণত হয়, তখন এটি একটি সমস্যা হতে পারে। এই কারণে আপনাকে অতিরিক্ত চিন্তা করা বন্ধ করতে শিখতে হবে। … নিজেকে প্রশ্ন করুন, কে আপনার মনের বস, আপনি, বা গুরুত্বহীন চিন্তাগুলোকে আপনি ঝেড়ে ফেলতে পারছেন না। অতিরিক্ত চিন্তা করা বন্ধ করার অর্থ হল আপনার মনকে নিয়ন্ত্রণ করা। অতিরিক্ত চিন্তা করা কি মানসিক ব্যাধি?
আমার কি আমার ক্রল স্পেস বন্ধ করা উচিত?
"ঠিক আছে, কিন্তু আমি কি আমার ক্রল স্পেস সিল করে রাখব?" আপনি জিজ্ঞাসা করুন হ্যাঁ তোমার উচিৎ. সমস্ত ক্রল স্পেস সম্পূর্ণরূপে সিল করা উচিত এবং বাতাসের আর্দ্রতা থেকে বিচ্ছিন্ন করা উচিত এবং মাটি থেকে। আমাকে কি সত্যিই আমার ক্রল স্পেস এনক্যাপসুলেট করতে হবে?
আমার কি ইউটিউবে লাইভস্ট্রিম করা উচিত নাকি টুইচ করা উচিত?
YouTube-এ লাইভ গেম স্ট্রিমিংয়ের চেয়ে Twitch-এর দৈনিক দর্শক বেশি। স্পষ্টতই অ-লাইভ সামগ্রীর জন্য যদিও, শ্রোতা কতটা বিস্তৃত তা দিয়ে YouTube সহজেই জয়ী হয়। নতুন বিষয়বস্তু নির্মাতাদের জন্য, বিশাল সংখ্যাগরিষ্ঠরা টুইচের দিকেও ঝাঁপিয়ে পড়ে। লাইভ স্ট্রিমিংয়ের জন্য YouTube কি ভালো?
