আমেরিকান কাউন্সিল অন এক্সারসাইজের মতে, হুলা হুপিং প্রতি ঘন্টায় 400 ক্যালোরি পোড়াতে পারে। আপনি যদি অস্ত্রের নড়াচড়া বা ওজন যোগ করেন তবে এটি আরও বেশি জ্বলতে পারে। … পেটের চর্বি পোড়ানোর পাশাপাশি, হুলা হুপিং আপনার মিডসেকশন অ্যাবস, তির্যক, নিতম্ব এবং পিঠের নীচের অংশের পেশীগুলিকে টোন করতে সাহায্য করতে পারে।
স্বন করার জন্য আমার কতক্ষণ হুলা হুপ করা উচিত?
ওজন কমাতে আপনার কতক্ষণ হুলা হুপ করা উচিত? 5 মিনিটের ব্যবধানে হুপিং করে শুরু করুন তারপর 5 মিনিটের বৃদ্ধিতে আপনার ওয়ার্কআউট বাড়ান যতক্ষণ না আপনি 20-30 মিনিটের জন্য হুপিং করছেন। আমেরিকান কাউন্সিল অন এক্সারসাইজের এই গবেষণা অনুসারে, 30 মিনিট হুপিং আনুমানিক 210 ক্যালোরি পোড়াবে৷
ফলাফল দেখাতে হুলা হুপিং করতে কতক্ষণ সময় লাগে?
"হুলা হুপিং একটি প্রাথমিক কার্ডিও রুটিন হিসাবে বা অন্যান্য ক্রিয়াকলাপ যেমন হাঁটা, দৌড়ানো, বাইক চালানো ইত্যাদির পাশাপাশি ব্যবহার করা যেতে পারে," জেনস বলেছেন৷ তিনি বলেছেন যে আপনি দুই থেকে তিন সপ্তাহ এর মধ্যে ফলাফল দেখা শুরু করার আশা করতে পারেন, যদি আপনি এটি নিয়মিত করেন এবং প্রতি সপ্তাহে 150 মিনিট কার্ডিও পান৷
হুলা হুপিং কি আপনাকে একটি ঘন্টাঘড়ির চিত্র দেয়?
মানক অবস্থান। ঠিক যেমনটি আমরা আগে বলেছি, এটি আপনার কোমরের চারপাশে সচল রেখে আপনার পা কাঁধের দৈর্ঘ্য এবং আপনার শরীরকে সামনের দিকে রেখে হুলা হুপ ব্যবহার করে কাজ করার ক্লাসিক পদ্ধতি। এই আন্দোলন বলা হয় একটি ঘন্টার কাঁচের চিত্রকে আকৃতি দিতে সাহায্য করার জন্য।
একটি ওজনযুক্ত হুলা হুপ পায়নীচের পেটের চর্বি থেকে মুক্তি?
পেটের চর্বি কমায় হাঁটা দলের সাথে।
