2024 লেখক: Elizabeth Oswald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-13 00:04
আপনার পেট টোন করার জন্য 9টি সেরা পদক্ষেপ
- হাফ গেট-আপ। এটি একটি দুর্দান্ত কোর-বিল্ডিং ব্যায়াম। …
- তক্তা। এটা ফর্ম সম্পর্কে সব. …
- ঝুলন্ত পা লিফট। আপনি সম্ভবত অনেক লোককে জিমে এটি করতে দেখেছেন। …
- হাঁটুতে স্লাইডার সহ …
- Ab হুইল রোলআউট। …
- কেবল ক্রাঞ্চ। …
- ভারী যৌগিক নড়াচড়া। …
- মরা বাগ।
পেট টোন করতে কতক্ষণ লাগে?
আমেরিকান কাউন্সিল অন এক্সারসাইজ বলে যে প্রতি মাসে 1 শতাংশ শরীরের চর্বি হ্রাস নিরাপদ এবং অর্জনযোগ্য। সেই গণিতের পরিপ্রেক্ষিতে, ছয়-প্যাক অ্যাবসের জন্য উপযুক্ত পরিমাণে চর্বি হ্রাস পেতে গড় শরীরের চর্বিযুক্ত মহিলার প্রায় 20 থেকে 26 মাস সময় লাগতে পারে। গড় মানুষের প্রয়োজন হবে প্রায় ১৫ থেকে ২১ মাস।
আমি কিভাবে আমার ফ্লাবি পেট শক্ত করতে পারি?
প্রতিরোধ এবং শক্তি প্রশিক্ষণের ব্যায়াম যেমন স্কোয়াট, প্ল্যাঙ্ক, লেগ রেইজ, ডেডলিফ্ট এবং সাইকেল ক্রাঞ্চ আপনাকে একটি নির্দিষ্ট পেট এলাকা তৈরি করতে সাহায্য করে। ম্যাসাজ এবং স্ক্রাব দিয়ে আপনার পেটের ত্বক শক্ত করুন। নিয়মিতভাবে আপনার পেটের ত্বকে তেল দিয়ে ম্যাসাজ করুন যা আপনার শরীরে নতুন কোলাজেন গঠনে সহায়তা করে।
আপনি কীভাবে নীচের পেটের পোচ থেকে দ্রুত মুক্তি পাবেন?
6 পেটের চর্বি কমানোর সহজ উপায়, বিজ্ঞানের উপর ভিত্তি করে
- চিনি এবং চিনি-মিষ্টিযুক্ত পানীয় এড়িয়ে চলুন। অতিরিক্ত চিনি যুক্ত খাবার আপনার স্বাস্থ্যের জন্য খারাপ। …
- আরো প্রোটিন খান। ওজন কমানোর জন্য প্রোটিন সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্ট হতে পারে। …
- কম কার্বোহাইড্রেট খান। …
- ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার খান। …
- নিয়মিত ব্যায়াম করুন। …
- আপনার খাদ্য গ্রহণ ট্র্যাক করুন।
কোন খাবার পেট শক্ত করতে সাহায্য করে?
আটটি সুস্বাদু খাবার যা পেটের চর্বি কমাতে সাহায্য করে
- পেটের চর্বি প্রতিরোধক খাবার।
- অ্যাভোকাডো।
- কলা।
- দই।
- বেরি।
- চকলেট স্কিম মিল্ক।
- সবুজ চা।
- সাইট্রাস।
প্রস্তাবিত:
আপনি কি ঘরে বসে চুল টোন করতে পারেন?
টোনার চুলের রঙের আন্ডারটোন পরিবর্তন করে কিন্তু ছায়া বাড়ায় না। … আপনি যত বেশি চুল ধুবেন, তত ঘন ঘন আপনাকে টোন করতে হবে। আপনি হয় ঘরে বসেই টোন করতে পারেন অথবা টাচ-আপের জন্য সেলুনে যেতে পারেন। টোন করার জন্য আপনি তিনটি ভিন্ন ধরনের পণ্য ব্যবহার করতে পারেন:
আপনার পেট কখন বের হয়ে যায়?
পেটের পিণ্ড সহ একজন ব্যক্তি পেটের জায়গা থেকে ফোলা বা স্ফীতি দেখা দিতে পারে। সম্ভাব্য কারণগুলির মধ্যে রয়েছে হার্নিয়াস, লাইপোমাস, হেমাটোমাস, আনডেসেন্ডেড অণ্ডকোষ এবং টিউমার। সমস্ত পেটের পিণ্ডের জন্য চিকিত্সার প্রয়োজন হয় না, তবে কিছু অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন হতে পারে৷ কী কারণে পেট বের হয়ে যায়?
আপনার পেট গুড়গুড় করলে এর মানে কি?
খাদ্য, তরল এবং গ্যাস পাকস্থলী এবং ছোট অন্ত্রের মধ্য দিয়ে যাওয়ার কারণে পেটের গর্জন হয়। পেটের গর্জন বা গর্জন হল হজমের একটি স্বাভাবিক অংশ। এই শব্দগুলিকে ধাক্কা দেওয়ার মতো পেটে কিছুই নেই যাতে সেগুলি লক্ষণীয় হতে পারে। কারণগুলির মধ্যে রয়েছে ক্ষুধামন্দা, অসম্পূর্ণ হজম বা বদহজম। হঠাৎ করে আমার পেট গুড়গুড় করছে কেন?
হুলা হুপিং টোন পেট করবে?
আমেরিকান কাউন্সিল অন এক্সারসাইজের মতে, হুলা হুপিং প্রতি ঘন্টায় 400 ক্যালোরি পোড়াতে পারে। আপনি যদি অস্ত্রের নড়াচড়া বা ওজন যোগ করেন তবে এটি আরও বেশি জ্বলতে পারে। … পেটের চর্বি পোড়ানোর পাশাপাশি, হুলা হুপিং আপনার মিডসেকশন অ্যাবস, তির্যক, নিতম্ব এবং পিঠের নীচের অংশের পেশীগুলিকে টোন করতে সাহায্য করতে পারে। স্বন করার জন্য আমার কতক্ষণ হুলা হুপ করা উচিত?
গর্ভাবস্থায় কি আপনার পেট শক্ত হয়ে যায়?
গর্ভাবস্থার ২০ সপ্তাহ পর, আপনার শরীর Braxton Hicks নামক "অভ্যাস" সংকোচন তৈরি করতে পারে। এগুলি জরায়ুর বিক্ষিপ্তভাবে শক্ত হয়ে যাওয়া বা শক্ত হয়ে যাওয়া দ্বারা চিহ্নিত- এবং গর্ভাবস্থার অগ্রগতির সাথে সাথে এগুলি প্রায়শই আসে৷ গর্ভাবস্থায় কত তাড়াতাড়ি আপনার পেট শক্ত হয়ে যায়?
