সচেতনতা এবং কিছু লাইফস্টাইল পরিবর্তনের মাধ্যমে গুজব করা বন্ধ করা সম্ভব, মিথ্যা ভাবনা থেকে নিজেকে মুক্ত করা সম্ভব। আপনি যদি দেখেন যে আপনি আপনার গুজবকে সাহায্য করার জন্য এই টিপসগুলি ব্যবহার করতে অক্ষম, আপনার সহায়তার জন্য একজন মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে যোগাযোগ করার কথা বিবেচনা করা উচিত৷
চিন্তাভাবনা কি এক প্রকার উদ্বেগ?
আপনি ইতিমধ্যে সন্দেহ করতে পারেন, উদ্বেগ এবং বিষণ্ণতা উভয় ক্ষেত্রেই গুজব খুবই সাধারণ। একইভাবে, এটি সাধারণত অন্যান্য মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থা যেমন ফোবিয়াস, জেনারেলাইজড অ্যাংজাইটি ডিসঅর্ডার (GAD), অবসেসিভ-কমপালসিভ ডিসঅর্ডার (OCD), এবং পোস্ট-ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার (PTSD) এর ক্ষেত্রেও উপস্থিত থাকে।
গজগজ করার কি কোন প্রতিকার আছে?
গুজব বন্ধ করার সবচেয়ে কার্যকরী উপায়গুলির মধ্যে একটি হল অন্তর্নিহিত উদ্বেগ এবং বিষণ্নতাকে ওষুধ এবং আচরণগত থেরাপির মাধ্যমে চিকিত্সা করা। চিকিত্সার বিকল্পগুলির মধ্যে রয়েছে: সাইকোথেরাপি । ব্যক্তিগত বা অনলাইন কাউন্সেলিং.
অসাধারণ চিন্তাভাবনা কি সাধারণ?
র্যুমিনেশন খুবই সাধারণ। প্রত্যেকেই তাদের জীবনের কোন না কোন সময়ে রমিনেটিং চিন্তার অভিজ্ঞতা লাভ করেছে। ইতিবাচক এবং নেতিবাচক গুঞ্জন থাকা স্বাভাবিক।
গল্প করা কি মানসিক রোগ?
Rumination কখনও কখনও একটি "নীরব" মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা হিসাবে উল্লেখ করা হয় কারণ এর প্রভাবকে প্রায়ই অবমূল্যায়ন করা হয়। তবে এটি অবসেসিভ কম্পালসিভ থেকে যেকোনো কিছুতে বড় ভূমিকা পালন করেব্যাধি (OCD) খাওয়ার ব্যাধি।
