রাগ ব্যবস্থাপনা আপনাকে সাহায্য করে হতাশাকে তাড়াতাড়ি চিনতে এবং সেগুলিকে সমাধান করতে এমন একটি উপায়ে যা আপনাকে আপনার চাহিদা প্রকাশ করতে দেয় - এবং আপনাকে শান্ত ও নিয়ন্ত্রণে রাখে। … অন্যদের সাথে ঘন ঘন তর্ক যা হতাশাকে বাড়িয়ে দেয়। শারীরিক সহিংসতা, যেমন আপনার সঙ্গী বা বাচ্চাদের আঘাত করা বা মারামারি শুরু করা।
রাগ এবং মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ করা কেন গুরুত্বপূর্ণ?
রাগ এবং চাপের দীর্ঘায়িত এক্সপোজার আমাদের শারীরিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে। এটি আমাদের রক্তচাপ বাড়াতে পারে যা আমাদের শারীরিক এবং মানসিকভাবে প্রভাবিত করে এমন অন্যান্য সমস্যাকে উসকে দেয়। 1 এটি আমাদের সম্পর্ককেও নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে৷
কিন কিশোরদের জন্য রাগ নিয়ন্ত্রণ গুরুত্বপূর্ণ?
সময়ের সাথে সাথে রাগ নিয়ন্ত্রণে সমস্যাগুলি মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের পরিণতি হতে পারে যেমন উদ্বেগ, বিষণ্নতা, কম আত্মসম্মানবোধ এবং মনস্তাত্ত্বিক অসুস্থতা। কার্যকর রাগ ব্যবস্থাপনা তরুণদের তাদের রাগ চিনতে ও গ্রহণ করতে সক্ষম করে এবং তারা এটি সম্পর্কে যা করে তার উপর আরও নিয়ন্ত্রণ রাখতে পারে।
৩ প্রকার রাগ কি কি?
তিন ধরণের রাগ রয়েছে যা আমাদের রাগ করে এমন পরিস্থিতিতে আমরা কীভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায় তা গঠন করতে সহায়তা করে। এগুলি হল: প্যাসিভ আগ্রাসন, খোলা আগ্রাসন, এবং জাহিরকারী রাগ। আপনি যদি রাগান্বিত হন, তবে সর্বোত্তম পন্থা হল দৃঢ় রাগ।
রাগ ব্যবস্থাপনা ক্লাসের সুবিধা কী?
রাগ ব্যবস্থাপনা ক্লাসের কিছু সুবিধার মধ্যে রয়েছে:
- এতে সরঞ্জামগুলি অর্জন করাআপনার রাগ নিয়ন্ত্রণ করতে এবং পরিস্থিতিতে আপনার প্রতিক্রিয়া পরিচালনা করতে ব্যবহার করুন।
- আপনার রাগের ট্রিগার সম্পর্কে জ্ঞান অর্জন।
- বুঝতে পারছেন কেন এত রাগ হচ্ছে।
- আপনার অনুভূতি প্রকাশ করার জন্য গঠনমূলক উপায় খোঁজা।
