2024 লেখক: Elizabeth Oswald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-13 00:04
শিক্ষানবিস ফিটনেস লেভেলের জন্য প্রতিদিন পুল আপ করার পরামর্শ দেওয়া হয় না। আপনার জয়েন্ট এবং পেশীগুলিতে চাপ এবং চাপ এড়াতে নিশ্চিত করার জন্য বিশ্রাম এবং পুনরুদ্ধারের সময় প্রয়োজন। আপনার নিয়মিত ফিটনেস রুটিনে পুল আপ যোগ করুন, এবং সর্বাধিক সুবিধা দেখতে প্রতি দুই থেকে তিন দিনে সেগুলি সম্পাদন করুন৷
প্রতিদিন পুল আপ করা কি ঠিক?
যদি আপনি ব্যর্থ হওয়ার আগে একটি সেটে 15 বা তার বেশি পুলআপ করতে পারেন, পেশীর ব্যর্থতায় না গিয়ে 10-12টি পুলআপের কয়েকটি সেট করা সম্ভবত প্রতিদিন করা নিরাপদ।আপনার যদি ইতিমধ্যেই কিছু প্রশিক্ষণের অভিজ্ঞতা থাকে তবে আপনি সম্ভবত এই দুটি স্তরের মধ্যে কোথাও পড়ে যাবেন৷
আমার সপ্তাহে কয়দিন পুল আপ করা উচিত?
আপনার লাভ সর্বাধিক করতে, পুল-আপগুলি সম্পাদন করার কথা বিবেচনা করুন সপ্তাহে দুই থেকে তিন দিন। আপনি এগুলিকে একটি পূর্ণাঙ্গ শরীরচর্চায় অন্তর্ভুক্ত করে সম্পন্ন করতে পারেন যা আপনি অবিচ্ছিন্ন দিনে করেন বা আপনার পিঠ বা বুকের ওয়ার্কআউটের শেষে ফিনিশার হিসাবে ব্যবহার করে।
আমি প্রতিদিন পুল আপ করলে কি হবে?
যখন আপনি প্রতিদিন পুল আপ করতে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হন, আপনার পেশীবহুল সহনশীলতা আকাশচুম্বী হবে। এটি আপনার ওয়ার্কআউটের অন্যান্য ক্ষেত্রেও সহায়ক হবে, যেমন কার্ডিও এবং উচ্চ তীব্রতা প্রশিক্ষণ। আপনার কঠোর অর্জিত ধৈর্য্য আপনাকে প্রায় অন্য যেকোনো ওয়ার্কআউটের মাধ্যমে শক্তি দিতে সাহায্য করবে, যা খুবই সহায়ক।
প্রতিদিন ১০০ টা পুল আপ করা কি খারাপ?
এটি পুনরাবৃত্তি করা মূল্যবান যে কোনও শরীরের ওজনের 100 বার করাবিশ্রাম এবং পুনরুদ্ধারের জন্য সময় না দিয়ে পুরো মাসের জন্য প্রতি একক দিনে ব্যায়াম করা কিছুটা ক্ষয়-ক্ষতি তৈরি করতে বাধ্য, এবং আপনি অগ্রগতি যোগ না করা পর্যন্ত অগত্যা বড় লাভ দেখতে পাবেন না আপনার ওয়ার্কআউটে।
প্রস্তাবিত:
আপনার কি প্রতিদিন গোসল করা উচিত?
এটি বিপরীতমুখী শোনাতে পারে, তবে প্রতিদিন গোসল করা আপনার ত্বকের জন্য খারাপ হতে পারে। কিছু চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ শুধুমাত্র প্রতি দিন, বা সপ্তাহে দুই থেকে তিনবার গোসল করার পরামর্শ দেন। অনেকেই সকালে বা রাতে ঘুমানোর আগে অন্তত দিনে একবার গোসল করেন। আপনার আসলে কতবার গোসল করা উচিত?
বার্গার কিং আইপিও কি বরাদ্দ করা হয়েছে?
The Burger King IPO 2 থেকে 4 ডিসেম্বরের মধ্যে সাবস্ক্রিপশনের জন্য উন্মুক্ত ছিল। 9 এবং 10 ডিসেম্বরের মধ্যে বরাদ্দ চূড়ান্ত করা হয়েছিল। আইপিও-এর প্রাইস ব্যান্ড ছিল 59-60 টাকা এবং সর্বনিম্ন লট ছিল 250 শেয়ার। বার্গার কিং আইপিও বরাদ্দ চূড়ান্ত করা হয়েছে৷ বার্গার কিং আইপিও বরাদ্দ আছে কি না?
পুশআপ এবং পুলআপ কি একই পেশী কাজ করে?
আপনি যখন পুলআপ করেন, তখন আপনি আপনার ল্যাটস, মাঝামাঝি পিঠ, পিছনের ডেল্ট, বাইসেপ, বাহু এবং কোরকে নিযুক্ত করেন। পুশআপগুলি আপনার বুক, কাঁধ, ট্রাইসেপস এবং কোরকে প্রশিক্ষণ দেয়। সুতরাং এই দুটি নড়াচড়ার মধ্যে, আপনি পুরো শরীরের উপরের অংশটি ঢেকে রেখেছেন। শরীরের ওজন প্রশিক্ষণের আরেকটি সুবিধা হল এটি কম প্রভাব ফেলে। আপনি কি পুশ আপ এবং পুল-আপ থেকে বিচ্ছিন্ন হতে পারেন?
চূর্ণ করা আইপ্যাড স্ক্রিন কি ঠিক করা যায়?
স্ক্রিন মেরামত যদি আপনার আইপ্যাডের স্ক্রিন দুর্ঘটনাক্রমে ভেঙে যায়, তাহলে আপনার আইপ্যাড প্রতিস্থাপন করার বিকল্প আছে ওয়ারেন্টির বাইরে থাকা ফি। দুর্ঘটনাজনিত ক্ষতি অ্যাপল ওয়ারেন্টি দ্বারা কভার করা হয় না। ম্যানুফ্যাকচারিং সমস্যার কারণে আপনার স্ক্রিন ক্র্যাক হলে, এটি অ্যাপল ওয়ারেন্টি দ্বারা আচ্ছাদিত৷ একটি আইপ্যাডে স্ক্রীন প্রতিস্থাপন করতে কত খরচ হয়?
কেন মার্টিন লুথার কিং জুনিয়রকে গুলি করা হয়েছিল?
রাজা পরিবার এবং অন্যরা বিশ্বাস করেন যে এই হত্যাকাণ্ডটি ছিল যুক্তরাষ্ট্রের সরকার, মাফিয়া এবং মেমফিস পুলিশকে জড়িত একটি ষড়যন্ত্রের ফল, যেমন 1993 সালে লয়েড জোওয়ারস অভিযোগ করেছিলেন। তারা বিশ্বাস করে যে সত্যজিৎ ছিল বলির পাঁঠা। 1999 সালে, পরিবার $10 মিলিয়নের জন্য জোওয়ারসের বিরুদ্ধে একটি অন্যায়-মৃত্যুর মামলা দায়ের করে। মার্টিন লুথার কিং জুনিয়র কে ছিলেন এবং তিনি কিসের জন্য যুদ্ধ করেছিলেন?
