আপনার বিছানা আপনার অভয়ারণ্য হওয়া উচিত, শুধুমাত্র ঘুমের জন্য উত্সর্গীকৃত। …"রাতের ঘুমের পর ঘুম থেকে ওঠার সাথে সাথেই আপনার বিছানা থেকে উঠতে হবে। আপনি যদি বিছানায় জেগে শুয়ে থাকেন, তাহলে আপনার মস্তিষ্ক জেগে থাকার সাথে বিছানায় থাকার সম্পর্ক রাখে, " ইউনিভার্সিটি অফ ক্যালিফোর্নিয়া বার্কলে থেকে প্রফেসর ম্যাথিউ ওয়াকারের কাছে।
বিছানা থেকে সোজা উঠা কি ভালো?
বিছানা থেকে দ্রুত বের হয়ে, আপনি আবার ঘুমাতে যাওয়ার পরিবর্তে আপনার দিন শুরু করার সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলবেন। আপনার বিছানার পাশে আপনার অ্যালার্ম ঘড়ি থাকলে স্নুজ বোতাম টিপতে এবং দীর্ঘ ঘুমানো সহজ করে তোলে। একবার আপনি বিছানা ছেড়ে উঠলে, সাধারণত জেগে থাকা এবং আপনার দিনটি চালিয়ে যাওয়া সহজ হয়।
বিছানা থেকে সোজা লাফ দেওয়া কি খারাপ?
আপনি বিছানা থেকে ঝাঁপিয়ে পড়বেন দিনের মাথায় মুখোমুখি হওয়ার জন্য প্রস্তুত। সমস্যাটি হল যে আপনার পিছনের পেশীগুলি থেকে খুব বেশি চাহিদা হতে পারে, যা প্রায়শই এক জায়গায় বিশ্রামের দীর্ঘ রাত থেকে শক্ত হয়ে যায়, রবার্ট ডি. ওক্সম্যান, এমবিএ, ডিসি, বলেছেন ঘুম এবং চিরোপ্র্যাকটিক বিশেষজ্ঞ এবং স্লিপ টু লাইভ ইনস্টিটিউটের পরিচালক।
আপনি ঘুম থেকে উঠার সাথে সাথে বিছানা থেকে উঠা কি ভালো?
আপনার বিছানা যতটা আরামদায়ক হোক না কেন, ঘুম থেকে উঠার সময় আপনার শোবার ঘর থেকে বের হওয়া সবচেয়ে ভালো। আপনি চান আপনার মস্তিষ্ক আপনার শয়নকক্ষকে ঘুমানোর জায়গা হিসেবে যুক্ত করুক। "আপনি যদি জেগে থাকেন এবং আপনি এটি জানেন, আপনি বিছানা থেকে বেরিয়ে এসেছেন," পার্লিস বলেছেন। আরামদায়ক কিছু করুন যাতে আপনার ঘুম আসে।
ঘুম থেকে ওঠার সাথে সাথে আমার কি করা উচিত?
সুস্থ থাকতে ঘুম থেকে ওঠার পর করণীয়
- কিছু জল খান। আমি যখন ঘুম থেকে উঠি, প্রথম যে জিনিসটি আসে তা হল এক গ্লাস জল। …
- ব্যায়াম। …
- শিডিউল চেক করুন। …
- মলত্যাগ। …
- ঝরনা। …
- খবর দেখুন। …
- নাস্তা খান। …
- আলিঙ্গন।
