আপনার পায়ের বলের ব্যথার সাধারণ কারণ আপনার পায়ের বলের ব্যথা প্রায়ই অত্যধিক ব্যায়াম করা বা খুব টাইট জুতা পরার কারণে হয়। কিছু লোকের পায়ের আকৃতিও থাকে যা পায়ের বলের উপর অতিরিক্ত চাপ দেয় - উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার ছোট কুঁচকানো পায়ের আঙ্গুল (হাতুড়ির আঙ্গুল) বা উঁচু খিলান থাকে।
আপনি কিভাবে মেটাটারসালজিয়া ঠিক করবেন?
আপনার মেটাটারসালজিয়া ব্যথা কমাতে সাহায্য করার জন্য, এই টিপস ব্যবহার করে দেখুন:
- বিশ্রাম। জোর না করে আপনার পাকে আরও আঘাত থেকে রক্ষা করুন। …
- আক্রান্ত এলাকায় বরফ। …
- একটি ওভার-দ্য-কাউন্টার ব্যথা উপশমক নিন। …
- যথাযথ জুতা পরুন। …
- মেটাটারসাল প্যাড ব্যবহার করুন। …
- আর্ক সমর্থন বিবেচনা করুন।
আপনি কিভাবে পায়ের বল থেকে মুক্তি পাবেন?
এক হাত দিয়ে আপনার পায়ের আঙ্গুল ধরুন এবং আপনার পায়ের নীচে এবং আপনার গোড়ালির কর্ডে প্রসারিত না হওয়া পর্যন্ত আপনার গোড়ালির দিকে টেনে নিন। প্রসারিত করার সময় আপনার অন্য হাত দিয়ে আপনার পায়ের খিলান ম্যাসেজ করুন। 10 সেকেন্ড ধরে রাখুন। প্রতিটি পায়ে 10 বার পুনরাবৃত্তি করুন।
পায়ের ব্যথা সারাতে কতক্ষণ সময় লাগে?
বল অফ পায়ের ব্যথা বা মেটাটার্সালজিয়া সাধারণত ৬-৮ সপ্তাহ সময় নেয় এবং নিরাময়কারী হাড় ও জয়েন্টে প্রাথমিক কার্যকলাপের ফলে পুনরুদ্ধারের ক্ষেত্রে ধাক্কা লাগে। অ-সম্মতি পুনরুদ্ধারের সময় দ্বিগুণ করতে পারে এবং রোগীদের জন্য খুবই হতাশাজনক হতে পারে।
পায়ের ব্যথার জন্য কখন ডাক্তার দেখাতে হবে?
একটি অফিস পরিদর্শনের সময়সূচী করুন যদি আপনি:
অস্থির থাকেনফুলে যাওয়া যা মোটেও ভালো হয় না দুই থেকে পাঁচ দিনের বাড়িতে চিকিৎসার পর। অবিরাম ব্যথা আছে যা কয়েক সপ্তাহ পরেও উন্নতি হয় না। জ্বলন্ত ব্যথা, অসাড়তা বা ঝাঁকুনি, বিশেষ করে আপনার পায়ের নীচের বেশিরভাগ বা সমস্ত অংশ জড়িত৷
