বাদামে কার্বোহাইড্রেট কম কিন্তু প্রোটিন এবং ফাইবার বেশি - দুটি পুষ্টি যা পরিপূর্ণতার অনুভূতি বাড়ায়, যার ফলে আপনার সামগ্রিক ক্যালোরি গ্রহণ কম হয়। তাই প্রতিদিন সকালে নিয়মিত কয়েক টুকরো ভেজানো বাদাম খেলে ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে।
ভেজানো বাদাম কি ওজন বাড়ায়?
অত্যধিক চর্বি থাকা সত্ত্বেও, বাদাম অবশ্যই একটি ওজন কমানোর-বান্ধব খাবার। বাদাম এবং অন্যান্য বাদাম ক্যালোরিতে খুব বেশি। একটি জলখাবার হিসাবে, তারা দ্বিধা ভোজনকারীদের কালো তালিকায় থাকা উচিত। সারাংশ যদিও বাদামে ক্যালোরি বেশি, এগুলি খাওয়া ওজন বাড়ায় বলে মনে হয় না।
ওজন কমানোর জন্য দিনে কয়টি বাদাম খাওয়া উচিত?
ওজন কমাতে এবং আপনার কোমর ছাঁটাই করতে আপনার কতগুলি বাদাম খাওয়া উচিত? পেন স্টেটের এই বিশেষ গবেষণায়, অংশগ্রহণকারীরা 1.5 আউন্স বাদাম খেয়েছেন যা প্রতিদিন আনুমানিক 30-35 বাদাম। এটি 1-আউন্স পরিবেশনের বর্তমান দৈনিক সুপারিশের চেয়ে সামান্য বেশি যা প্রায় 23 আস্ত বাদাম।
আমরা যদি প্রতিদিন ভিজিয়ে রাখা বাদাম খাই তাহলে কি হবে?
কোলেস্টেরলের উন্নতি ঘটায় বাদাম আপনাকে খারাপ কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে এবং ভালো কোলেস্টেরলের স্বাস্থ্যকর মাত্রা বাড়ায়। এটি হার্টের স্বাস্থ্য বাড়ায়। ভেজানো বাদাম রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে যা হার্টের স্বাস্থ্যের জন্যও ভালো। দাবিত্যাগ: পরামর্শ সহ এই বিষয়বস্তু শুধুমাত্র জেনেরিক তথ্য প্রদান করে।
ভেজানো বাদাম কি পেটের মেদ কমায়?
বাদামের স্ন্যাকিং সম্ভবত আপনার করা সেরা পছন্দগুলির মধ্যে একটি হতে পারে। একটি নতুন গবেষণার ফলাফল অনুসারে, সাদা রুটি বা মাফিনের মতো কার্বোহাইড্রেটের বিপরীতে বাদাম বেছে নিলে, পেটের চর্বি কমিয়ে হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে পারে, বিপজ্জনক ধরনের চর্বি আমাদের অঙ্গ-প্রত্যঙ্গকে ঘিরে রাখো।
