ঝুলে থাকা এবং স্ট্রেচিংকম্প্রেশনকে বিপরীত করতে পারে, আপনার মেরুদণ্ড আবার সংকুচিত না হওয়া পর্যন্ত আপনাকে কিছুটা লম্বা করে তুলবে। স্পাইনাল কম্প্রেশন আপনার উচ্চতা সাময়িকভাবে ১% কমাতে পারে। লম্বা ব্যক্তিদের ক্ষেত্রে এটি আধা ইঞ্চি পর্যন্ত হতে পারে। স্ট্রেচিং এবং ঝুলে থাকা এবং শুয়ে থাকা এই 1% পুনরুদ্ধার করতে পারে, কিন্তু আপনাকে লম্বা করে তুলবে না [5]।
স্ট্রেচিং কি আপনাকে লম্বা করে তোলে?
কোন ব্যায়াম বা স্ট্রেচিং টেকনিক আপনাকে লম্বা করে তুলতে পারে।
কীভাবে প্রসারিত করে আমি লম্বা হতে পারি?
অনুসরণ করার পদক্ষেপ:
- আপনার মাথার উপর আপনার বাহু প্রসারিত করুন। প্রসারিত অনুভব করার জন্য যথেষ্ট শক্তি এবং প্রসারিত ব্যবহার করুন। 30 সেকেন্ডের জন্য প্রসারিত ধরে রাখুন, আপনার শরীর শিথিল করুন এবং আবার টানুন।
- আপনার পিঠে সোজা হয়ে শুয়ে শুরু করুন। আপনার হাত এবং পা প্রসারিত করুন যাতে আকাশে পৌঁছানো যায়। 15 থেকে 20 সেকেন্ড ধরে রাখুন এবং পুনরাবৃত্তি করুন।
কিছু কি আপনাকে লম্বা করতে পারে?
না, গ্রোথ প্লেট বন্ধ হওয়ার পর একজন প্রাপ্তবয়স্ক তাদের উচ্চতা বাড়াতে পারে না। যাইহোক, এমন অনেক উপায় রয়েছে যা একজন ব্যক্তি লম্বা দেখতে তাদের ভঙ্গি উন্নত করতে পারে। এছাড়াও, একজন ব্যক্তি বয়সের সাথে সাথে উচ্চতা হ্রাসের বিরুদ্ধে প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা নিতে পারেন। উচ্চতা আশা: একটি নতুন গবেষণা সম্ভাব্য উচ্চতা জিন সনাক্ত করে৷
স্ট্রেচিং কি আপনাকে ১৩ বছরের মধ্যে লম্বা করে?
কেউ কেউ বলে যে স্ট্রেচিং এবং নির্দিষ্ট ব্যায়াম করাই লম্বা হওয়ার চাবিকাঠি। অন্যরা আরোহণ এবং ঝুলন্ত ব্যায়াম পোস্ট করে যা আপনাকে লম্বা করে বা সাঁতারের পরামর্শ দেয় বাএকই উদ্দেশ্যে একটি বিপরীত টেবিল ব্যবহার করে। যাইহোক, এই পদ্ধতিগুলিকে সমর্থন করার জন্য কোনো বৈজ্ঞানিক প্রমাণ নেই।
