2024 লেখক: Elizabeth Oswald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-13 00:04
ঝুলে থাকা এবং স্ট্রেচিংকম্প্রেশনকে বিপরীত করতে পারে, আপনার মেরুদণ্ড আবার সংকুচিত না হওয়া পর্যন্ত আপনাকে কিছুটা লম্বা করে তুলবে। স্পাইনাল কম্প্রেশন আপনার উচ্চতা সাময়িকভাবে ১% কমাতে পারে। লম্বা ব্যক্তিদের ক্ষেত্রে এটি আধা ইঞ্চি পর্যন্ত হতে পারে। স্ট্রেচিং এবং ঝুলে থাকা এবং শুয়ে থাকা এই 1% পুনরুদ্ধার করতে পারে, কিন্তু আপনাকে লম্বা করে তুলবে না [5]।
স্ট্রেচিং কি আপনাকে লম্বা করে তোলে?
কোন ব্যায়াম বা স্ট্রেচিং টেকনিক আপনাকে লম্বা করে তুলতে পারে।
কীভাবে প্রসারিত করে আমি লম্বা হতে পারি?
অনুসরণ করার পদক্ষেপ:
- আপনার মাথার উপর আপনার বাহু প্রসারিত করুন। প্রসারিত অনুভব করার জন্য যথেষ্ট শক্তি এবং প্রসারিত ব্যবহার করুন। 30 সেকেন্ডের জন্য প্রসারিত ধরে রাখুন, আপনার শরীর শিথিল করুন এবং আবার টানুন।
- আপনার পিঠে সোজা হয়ে শুয়ে শুরু করুন। আপনার হাত এবং পা প্রসারিত করুন যাতে আকাশে পৌঁছানো যায়। 15 থেকে 20 সেকেন্ড ধরে রাখুন এবং পুনরাবৃত্তি করুন।
কিছু কি আপনাকে লম্বা করতে পারে?
না, গ্রোথ প্লেট বন্ধ হওয়ার পর একজন প্রাপ্তবয়স্ক তাদের উচ্চতা বাড়াতে পারে না। যাইহোক, এমন অনেক উপায় রয়েছে যা একজন ব্যক্তি লম্বা দেখতে তাদের ভঙ্গি উন্নত করতে পারে। এছাড়াও, একজন ব্যক্তি বয়সের সাথে সাথে উচ্চতা হ্রাসের বিরুদ্ধে প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা নিতে পারেন। উচ্চতা আশা: একটি নতুন গবেষণা সম্ভাব্য উচ্চতা জিন সনাক্ত করে৷
স্ট্রেচিং কি আপনাকে ১৩ বছরের মধ্যে লম্বা করে?
কেউ কেউ বলে যে স্ট্রেচিং এবং নির্দিষ্ট ব্যায়াম করাই লম্বা হওয়ার চাবিকাঠি। অন্যরা আরোহণ এবং ঝুলন্ত ব্যায়াম পোস্ট করে যা আপনাকে লম্বা করে বা সাঁতারের পরামর্শ দেয় বাএকই উদ্দেশ্যে একটি বিপরীত টেবিল ব্যবহার করে। যাইহোক, এই পদ্ধতিগুলিকে সমর্থন করার জন্য কোনো বৈজ্ঞানিক প্রমাণ নেই।
প্রস্তাবিত:
বাছুর বড় করা কি আপনাকে লম্বা করে?
সুবিধা: আপনি যখন এটি করেন, আপনার বাছুরের পেশীর শক্তি উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত হয়। এটি আপনার পেটে গভীরতা যোগ করে এবং আপনার মেরুদণ্ড প্রসারিত করবে, এর ফলে আপনার উচ্চতায় ঐ ইঞ্চি যোগ হবে। ব্যায়াম কি আপনাকে লম্বা করে? কোন ব্যায়াম বা স্ট্রেচিং কৌশল আপনাকে লম্বা করে তুলতে পারেঅনেক লোক দাবি করেন যে ঝুলন্ত, আরোহণ, একটি বিপরীত টেবিল ব্যবহার এবং সাঁতারের মতো কার্যকলাপগুলি আপনার উচ্চতা বাড়াতে পারে। দুর্ভাগ্যবশত, এই দাবিগুলি সমর্থন করার জন্য কোন ভাল প্রমাণ নেই৷ আমি কিভাবে
স্ট্রেচিং কি গর্ভাবস্থাকে প্রভাবিত করে?
সুসংবাদ: স্ট্রেচিং, বিশেষ করে যখন এটি প্রতিদিন করা হয়, গর্ভাবস্থায় ব্যথা উপশম করতে এবং আপনার গতির পরিসর উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে, যার অর্থ একটি মসৃণ এবং আরও আরামদায়ক গর্ভাবস্থা। এবং ভুলে যাবেন না যে আপনার শিশুর জন্য অন্যান্য ব্যায়ামের মতো স্ট্রেচিং-এর অনেকগুলি একই উপকারিতা রয়েছে৷ স্ট্রেচিং কি গর্ভাবস্থার ক্ষতি করতে পারে?
পুল আপ কি আপনাকে লম্বা করে তুলতে পারে?
যদি পুল-আপগুলি আপনার উপরের শরীরকে শক্তিশালী করতে পারে এবং আপনাকে লম্বা হতে সাহায্য করতে পারে, তবে নড়াচড়া নিজেই শারীরিকভাবে আপনার শরীরকে লম্বা করতে পারে না। লম্বা চেহারা পেতে, দৃঢ় অঙ্গবিন্যাস পেশী তৈরি করুন, লম্বা হয়ে দাঁড়ানোর অভ্যাস করুন এবং লম্বা করা শৈলী পছন্দ অন্তর্ভুক্ত করুন। পুল আপ কি উচ্চতা বাড়াতে পারে?
স্ট্রেচিং কি পেশী তৈরি করে?
1. স্ট্রেচিং পেশী টিস্যুকে লম্বা করে এবং নমনীয়তা বাড়ায় , উভয়ই আপনাকে শক্তি বৃদ্ধির শক্তি বৃদ্ধি করতে দেয় শক্তি প্রশিক্ষণের অনেক পদ্ধতি রয়েছে। উদাহরণগুলির মধ্যে রয়েছে ওজন প্রশিক্ষণ, সার্কিট প্রশিক্ষণ, আইসোমেট্রিক ব্যায়াম, জিমন্যাস্টিকস, প্লাইমেট্রিক্স, পার্কুর, যোগব্যায়াম, পাইলেটস, সুপার স্লো। শক্তি প্রশিক্ষণ ন্যূনতম বা কোন সরঞ্জামের সাথে করা যেতে পারে, উদাহরণস্বরূপ শরীরের ওজন ব্যায়াম। https:
ভঙ্গি ঠিক করা কি আপনাকে লম্বা করে তুলতে পারে?
সুসংবাদটি হল আপনার ভঙ্গি পুনরুদ্ধার করে, আপনি আপনার উচ্চতা বাড়াতে পারেন এবং তুলনামূলকভাবে অল্প সময়ের মধ্যে আপনার চেহারা উন্নত করতে পারেন। … লম্বা হওয়া আপনার ভঙ্গি উন্নত করার মতোই সহজ হতে পারে। এটি অনেক স্বাস্থ্য সুবিধার দিকে পরিচালিত করে এবং বেশিরভাগ ঘাড় এবং পিঠের ব্যথা দূর করে। আপনি ভঙ্গি ঠিক করে কতটা লম্বা হতে পারবেন?
