আপনি ধূমপান বন্ধ করার পর ওজন বাড়তে পারা সাধারণ ব্যাপার, বিশেষ করে প্রথম কয়েক মাসে - কিন্তু এটা অবশ্যম্ভাবী নয়। ধূমপান একটি ক্ষুধা দমনকারী হিসাবে কাজ করে এবং আপনার বিপাককেও কিছুটা বাড়িয়ে দিতে পারে।
ধূমপান ছাড়ার পর ওজন কতদিন বাড়বে?
তবে, ছেড়ে দেওয়ার পরে ওজন বৃদ্ধি সাধারণত শুধুমাত্র প্রায় তিন বছরের জন্য স্থায়ী হয়, যখন ধূমপান ত্যাগ করা দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্যের জন্য একটি ভাল সিদ্ধান্ত। যদিও তামাক ব্যবহার একজন ব্যক্তির বিপাকের হার বাড়িয়ে তার ওজনকে প্রভাবিত করে, তবে এর নেতিবাচক স্বাস্থ্য প্রভাবগুলি কয়েক অতিরিক্ত পাউন্ডের তুলনায় যথেষ্ট খারাপ।
ধূমপান ছাড়ার পর আপনার ওজন কত বাড়বে?
সিগারেট খাওয়া ছেড়ে দিলে অনেকের ওজন বেড়ে যায়। ধূমপান ত্যাগ করার কয়েক মাসে মানুষ গড়ে 5 থেকে 10 পাউন্ড (2.25 থেকে 4.5 কিলোগ্রাম) লাভ করে। আপনি অতিরিক্ত ওজন যোগ করার বিষয়ে চিন্তিত হলে আপনি ছেড়ে দিতে পারেন. কিন্তু ধূমপান না করা হল আপনার স্বাস্থ্যের জন্য সবচেয়ে ভালো জিনিসগুলির মধ্যে একটি৷
আপনি ধূমপান ছেড়ে দিলে আপনার ওজন বাড়বে না কিভাবে?
যখন আমি ত্যাগ করি তখন আমি কীভাবে ওজন কমানো এড়াতে পারি?
- নিয়মিত ব্যায়াম করে আপনার মেটাবলিজম উচ্চ রাখুন। …
- স্বাস্থ্যকর খাবার হাতের কাছে রেখে ক্ষুধার যন্ত্রণার বিরুদ্ধে লড়াই করুন। …
- আপনার বিপাক স্থিতিশীল না হওয়া পর্যন্ত খাবারের ছোট অংশ খান। …
- শুধু খাবারের স্বাদ ভালো হওয়ার কারণে এর মানে এই নয় যে আপনাকে এটি বেশি খেতে হবে।
ধূমপায়ীরা ধূমপান ছেড়ে দিলে তাদের ওজন বেড়ে যায় কেন?
গবেষকরা পরামর্শ দিয়েছেন যে যারা ধূমপান ত্যাগ করেন তাদের একটি কারণ হল ধূমপান ছাড়ার পরে কিছুটা ওজন কমানোর প্রবণতা হল কারণ নিকোটিনের অভাবে তাদের বিপাক ক্রিয়া কমে যায়। ফলস্বরূপ, তারা ধূমপানের তুলনায় কম কিলোজুল পোড়ায়।
