একটি প্যালিও ডায়েট সাধারণত চর্বিহীন মাংস, মাছ, ফল, শাকসবজি, বাদাম এবং বীজ অন্তর্ভুক্ত করে - এমন খাবার যা অতীতে শিকার এবং সংগ্রহ করে পাওয়া যেত। একটি প্যালিও ডায়েট সেই খাবারগুলিকে সীমিত করে যা প্রায় 10, 000 বছর আগে চাষের উদ্ভবের সময় সাধারণ হয়ে উঠেছিল। এই খাবারগুলির মধ্যে রয়েছে দুগ্ধজাত দ্রব্য, লেবু এবং শস্য।
কেভম্যানের ডায়েটের মতো ডায়েট কী?
প্যালিও ডায়েটকে কখনও কখনও ডাকনাম দেওয়া হয় “গুহামানব ডায়েট”, কারণ এটি আমাদের পূর্বপুরুষদের খাদ্য থেকে উদ্ভূত হয়। এটি প্যালিওলিথিক অঞ্চলে মানুষের জন্য খাদ্য উত্সের উপর ভিত্তি করে তৈরি করা হয়েছে, যা প্রায় 2.5 মিলিয়ন বছর থেকে 10, 000 বছর আগে পর্যন্ত বিস্তৃত ছিল৷
ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্যের কাছাকাছি কোন খাদ্যটি?
ড্যাশ ডায়েট
DASH (হাইপারটেনশন বন্ধ করার জন্য ডায়েটারি অ্যাপ্রোচ) ভূমধ্যসাগরীয় খাবারের মতো ফল, শাকসবজি, গোটা শস্য এবং কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত খাবার এবং লাল মাংস এবং মিষ্টি খাওয়ার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে৷
পুষ্টিবিদরা কোন খাবারের পরামর্শ দেন?
“ফল এবং শাকসবজির একটি সুষম খাবার খান, চর্বিহীন প্রোটিন যেমন টোফু বা সালমন, গোটা শস্য (ওটমিল বা কুইনো চমৎকার পছন্দ), এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি যেমন অ্যাভোকাডো এবং জলপাই তেল। তিনি অ্যালকোহলের মতো আপনার ডায়েটে থাকা দরকার নেই এমন খাবারগুলিকে সীমিত করে ক্যালোরি কমানোর পরামর্শ দেন৷
পৈতৃক খাদ্যে কী কী খাবার রয়েছে?
পৈতৃক খাদ্যে কী আছে? পৈতৃক খাদ্য সাধারণত একক, সম্পূর্ণ উপাদান আইটেম যেমনযেমন মাছ, শাকসবজি, ফল, বাদাম এবং বীজ। এগুলি সাধারণত পুষ্টি-ঘন, দুগ্ধ-মুক্ত এবং সংযোজন এবং সংরক্ষণকারীর অভাব হয়। পৈতৃক খাদ্য যা পৃথিবী থেকে সংগ্রহ করা যায়, মাছ ধরা বা শিকার করা যায়।
