CSIRO টোটাল ওয়েলবিয়িং ডায়েট একটি উচ্চ-প্রোটিন খাদ্য হিসেবে ডিজাইন করা হয়েছে এবং আমাদের অনেক খাবারে মাংস থাকে। যাইহোক, ভয় পাবেন না! আমাদের ডিজিটাল টুল আপনাকে আপনার ডায়েট প্ল্যানে খাবার অদলবদল করতে দেয়, যাতে আপনি আপনার পছন্দের এবং উপলব্ধ নিরামিষ খাবার এবং রান্না শুরু করেন।
নিরামিষ কি একটি টেকসই খাদ্য?
যদিও নিরামিষাশী খাদ্যকে অনেক বেশি টেকসই হিসেবে দেখা হয়, সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে একটি খাদ্য যাতে মাংসের ছোট অংশ থাকে তাতে কার্বনের মাত্রা কম থাকে।
একজন নিরামিষাশী দ্রুত ওজন কমাতে কী খেতে পারেন?
ভেজিটেরিয়ান খাবার যা ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে তার মধ্যে রয়েছে:
- অ-স্টার্চি শাকসবজি: ব্রকলি, গোলমরিচ, ফুলকপি, জুচিনি, মাশরুম, টমেটো, বেগুন, গাজর, সেলারি এবং শসা।
- স্টার্চি সবজি: মটর, আলু, ভুট্টা এবং শীতকালীন স্কোয়াশ।
- ফল: বেরি, কমলালেবু, আপেল, কলা, আঙ্গুর, সাইট্রাস, কিউই এবং আম।
একজন নিরামিষাশী পেটের চর্বি কমাতে কী খেতে পারেন?
পেটের চর্বি পোড়াতে এবং স্বাস্থ্যকর ওজন কমানোর জন্য আপনার নিরামিষ খাবারে যোগ করার জন্য এখানে পাঁচটি সুপারফুড রয়েছে:
- পাতাযুক্ত সবুজ শাক। …
- কুইনোয়া। …
- আলু। …
- মটরশুটি এবং শিম। …
- বাদাম।
আপনি নিরামিষভোজী হলে কি ওজন কমাতে পারবেন?
নিরামিষাশী ডায়েট ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে কারণ তারা পুষ্টিকর-ঘন, কম ক্যালোরিযুক্ত খাবার যেমন ফল, শাকসবজি, পুরো শস্য,বাদাম, বীজ এবং সয়া। ভেগান ডায়েট আরও এগিয়ে যায় এবং পনিরের মতো ক্যালোরি-সমৃদ্ধ খাবার বাদ দেয়। তবে নিরামিষ হওয়া মানে স্বয়ংক্রিয়ভাবে কম ক্যালোরি খাওয়া নয়।
