2024 লেখক: Elizabeth Oswald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 02:33
আজ অবধি অধ্যয়ন করা সমস্ত প্রোবায়োটিক ব্যাকটেরিয়াগুলির মধ্যে, ল্যাকটোব্যাসিলাস গ্যাসেরি ওজন কমানোর ক্ষেত্রে সবচেয়ে আশাব্যঞ্জক প্রভাব দেখায়। ইঁদুরের উপর অসংখ্য গবেষণায় দেখা গেছে যে এর স্থূলতা-বিরোধী প্রভাব রয়েছে (32, 33, 34, 35, 36)।
ল্যাক্টোব্যাসিলাস গ্যাসেরি সেবনে আপনি কতটা ওজন কমাতে পারেন?
গবেষকরা চর্বি কমানোর জন্য ল্যাকটোব্যাসিলাস গ্যাসেরির প্রভাবও পরীক্ষা করেছেন। এই গবেষণায়, অতিরিক্ত পেটের চর্বিযুক্ত ব্যক্তিরা যারা সহায়ক ব্যাকটেরিয়াযুক্ত গাঁজনযুক্ত দুধের পণ্য পান করেন তারা 12 সপ্তাহের মধ্যে তাদের পেটের চর্বি 8.2-8.5% হারান। যাইহোক, যখন তারা দুধ পান করা বন্ধ করে, তখন এই সমস্ত পেটের চর্বি ফিরে আসে।
ল্যাক্টোব্যাসিলাস অ্যাসিডোফিলাস কি ওজন বাড়ার কারণ?
ল্যাক্টোব্যাসিলাস অ্যাসিডোফিলাস প্রশাসন মানুষের মধ্যে উল্লেখযোগ্য ওজন বৃদ্ধির ফলে এবং প্রাণীদের মধ্যে (SMD 0.15; 95% আত্মবিশ্বাসের ব্যবধান 0.05–0.25)। ফলাফল মানুষ এবং প্রাণীদের মধ্যে সামঞ্জস্যপূর্ণ ছিল। ল্যাকটোব্যাসিলাস ফার্মেন্টাম এবং ল্যাক্টোব্যাসিলাস ইংলুভিই পশুদের ওজন বৃদ্ধির সাথে যুক্ত ছিল।
ল্যাক্টোব্যাসিলাস অ্যাসিডোফিলাস কি আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করে?
একটি সমীক্ষায়, ডায়েটিং করা মহিলারা যারা 3 মাস ধরে ল্যাকটোব্যাসিলাস র্যামনোসাস গ্রহণ করেছিলেন তাদের ওজনযারা প্রোবায়োটিক গ্রহণ করেননি (৪৫) তাদের তুলনায় ৫০% বেশি ওজন হ্রাস করেছেন। 210 জনের আরেকটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে 12 সপ্তাহ ধরে ল্যাকটোব্যাসিলাস গ্যাসেরি কম মাত্রায় গ্রহণের ফলে পেটের চর্বি 8.5% হ্রাস পায় (46)।
কোনটি সেরা ল্যাকটোব্যাসিলাস?
একটি প্রোবায়োটিক হিসাবে, ল্যাকটোব্যাসিলাস র্যামনোসাস হজম এবং প্রতিরোধ ব্যবস্থাকে সমর্থন করবে। ল্যাকটোব্যাসিলাস রিউটারি আপনার ছোট অন্ত্রের একটি অ্যাসিড এবং পিত্ত প্রতিরোধী প্রোবায়োটিক। এই প্রোবায়োটিক প্রজাতি, কিছু গবেষণা অনুসারে, মৌখিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করবে এবং মহিলাদের এবং হৃদরোগের স্বাস্থ্যকে সমর্থন করবে৷
২৭টি সম্পর্কিত প্রশ্ন পাওয়া গেছে
শীর্ষ ৩টি প্রোবায়োটিক কি?
- কালচারেল ডেইলি প্রোবায়োটিক, পাচক স্বাস্থ্য ক্যাপসুল। …
- প্রোবায়োটিকস 60 বিলিয়ন CFU। …
- রিনিউ লাইফ 1 মহিলাদের প্রোবায়োটিক। …
- ডাঃ মেরকোলা কমপ্লিট প্রোবায়োটিকস। …
- প্রিবায়োটিক ক্যাপসুল সহ ভেগান প্রোবায়োটিক। …
- ডাঃ ওহিরার প্রোবায়োটিকস অরিজিনাল ফর্মুলা 60 ক্যাপসুল। …
- মেসন প্রাকৃতিক, পেকটিন সহ প্রোবায়োটিক অ্যাসিডোফিলাস। …
- প্রোবায়োটিক প্রোটিন।
আপনার প্রোবায়োটিকের প্রয়োজন কী লক্ষণ?
প্রোবায়োটিকস এবং ৫টি লক্ষণ যা আপনার প্রয়োজন হতে পারে
- হজমের অনিয়ম। …
- আপনার চিনির লোভ নিয়ন্ত্রণের বাইরে। …
- আপনার মেটাবলিজম একটু ধীর। …
- আপনি একটি অ্যান্টিবায়োটিক গ্রহণ করেছেন, এমনকি যদি এটি অনেক আগে ছিল। …
- আপনার ত্বকের কিছু সমস্যা আছে যেমন একজিমা, সোরিয়াসিস এবং চুলকানি ফুসকুড়ি।
অত্যধিক ল্যাকটোব্যাসিলাস অ্যাসিডোফিলাস কি খারাপ হতে পারে?
ল্যাকটোব্যাসিলাস অ্যাসিডোফিলাস সাধারণত অধিকাংশ মানুষের জন্য নিরাপদ বলে মনে করা হয়। গ্যাস, পেট খারাপ এবং ডায়রিয়া কিছু লোকের সম্ভাব্য পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া (অ্যান্টিবায়োটিক থেরাপিতে নয়) যারা দৈনিক 1 থেকে 2 বিলিয়ন এল অ্যাসিডোফিলাস সিএফইউ গ্রহণ করেন।
ল্যাক্টোব্যাসিলাস অ্যাসিডোফিলাসের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া কী?
ল্যাকটোব্যাসিলাস অ্যাসিডোফিলাস পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া
- কাশি।
- গিলতে অসুবিধা।
- দ্রুত হার্টবিট।
- আমাবাত, চুলকানি বা ফুসকুড়ি।
- চোখের পাতা বা চোখের চারপাশে, মুখ, ঠোঁট বা জিভের চারপাশে ফোলাভাব বা ফোলাভাব।
- বুকে নিবিড়তা।
- শ্বাস নিতে কষ্ট হয়।
আমি কিভাবে আমার পেটের চর্বি কমাতে পারি?
20 পেটের চর্বি কমানোর কার্যকরী টিপস (বিজ্ঞান দ্বারা সমর্থিত)
- প্রচুর দ্রবণীয় ফাইবার খান। …
- ট্রান্স ফ্যাট আছে এমন খাবার এড়িয়ে চলুন। …
- অত্যধিক অ্যালকোহল পান করবেন না। …
- উচ্চ প্রোটিনযুক্ত খাবার খান। …
- আপনার স্ট্রেস লেভেল কমান। …
- অনেক চিনিযুক্ত খাবার খাবেন না। …
- অ্যারোবিক ব্যায়াম করুন (কার্ডিও) …
- কার্বোহাইড্রেট বাদ দিন - বিশেষত পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট।
ল্যাক্টোব্যাসিলাস গ্যাসেরি কি ওজন বাড়াতে পারে?
ল্যাকটোব্যাসিলাস অ্যাসিডোফিলাস প্রশাসনের ফলে মানুষের মধ্যে উল্লেখযোগ্য ওজন বেড়েছে এবং প্রাণীদের মধ্যে (SMD 0.15; 95% আত্মবিশ্বাসের ব্যবধান 0.05-0.25)। ফলাফল মানুষ এবং প্রাণীদের মধ্যে সামঞ্জস্যপূর্ণ ছিল। ল্যাকটোব্যাসিলাস ফার্মেন্টাম এবং ল্যাক্টোব্যাসিলাস ইংলুভিই পশুদের ওজন বৃদ্ধির সাথে যুক্ত ছিল।
প্রোবায়োটিক কি আপনাকে মলত্যাগ করে?
তারা কি আপনাকে মলত্যাগ করে? প্রোবায়োটিকস, আসলে, আপনাকে মলত্যাগ করতে পারে-বিশেষ করে যদি আপনি ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোম (IBS) এর কারণে কোষ্ঠকাঠিন্যে ভুগছেন। এটা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে প্রোবায়োটিকগুলি জোলাপ নয়। তাদের উদ্দেশ্য আপনার অন্ত্রকে উদ্দীপিত করা নয়।
ফুলের জন্য কোন প্রোবায়োটিক সবচেয়ে ভালো?
আমি প্রোবায়োটিক স্ট্রেনের পরামর্শ দিচ্ছি যেগুলো ভালো হয়েছেফুলে যাওয়া জন্য গবেষণা করা হয়েছে, বিশেষ করে সহ:
- ল্যাক্টোব্যাসিলাস অ্যাসিডোফিলাস এনসিএফএম। ®8
- বিফিডোব্যাকটেরিয়াম ল্যাকটিস HN019। …
- Bifidobacterium lactis Bi-07. ®8
- ল্যাক্টোব্যাসিলাস প্লান্টারাম LP299v। ®10
- বিফিডোব্যাকটেরিয়াম ইনফ্যান্টিস 35624। …
- ব্যাসিলাস কোগুলান্স। …
- Saccharomyces cerevisiae CNCM I-385613.
ল্যাক্টোব্যাসিলাস গ্যাসেরি কি আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করে?
প্রমাণ ইঙ্গিত করে যে ল্যাক্টোব্যাসিলাস গ্যাসেরি স্থূলতায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের ওজন এবং পেটের চর্বি কমাতে সাহায্য করতে পারে। উপরন্তু, VSL3 নামক একটি প্রোবায়োটিক সম্পূরক মিশ্রণ যারা উচ্চ ক্যালোরিযুক্ত খাবারে তাদের ওজন বৃদ্ধি কমাতে পারে।
মেয়েদের পেট বড় হওয়ার কারণ কী?
লোকদের পেটের চর্বি বাড়ার অনেক কারণ রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে খারাপ ডায়েট, ব্যায়ামের অভাব এবং মানসিক চাপ। পুষ্টির উন্নতি, কার্যকলাপ বৃদ্ধি, এবং অন্যান্য জীবনধারা পরিবর্তন সব সাহায্য করতে পারে। পেটের চর্বি বলতে পেটের চারপাশে চর্বি বোঝায়।
Lactobacillus gasseri এর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া কি?
সম্ভাব্য পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া
ল্যাকটোব্যাসিলাস গ্যাসেরির মতো প্রোবায়োটিকগুলিকে স্বল্প-মেয়াদী বা দীর্ঘমেয়াদী ঝুঁকি সহ নিরাপদ বলে মনে করা হয়। কিছু ক্ষেত্রে, ল্যাকটোব্যাসিলাস গ্যাসেরি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে যেমন গ্যাস এবং ফোলা। বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই হালকা এবং আপনার শরীর পরিপূরকের সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়ার সাথে সাথে উন্নতির প্রবণতা থাকে।
ল্যাক্টোব্যাসিলাস অ্যাসিডোফিলাস কেন আপনার জন্য ভালো?
L অ্যাসিডোফিলাস হল একটি প্রোবায়োটিক ব্যাকটেরিয়া যা প্রাকৃতিকভাবে মানুষের অন্ত্রে এবং শরীরের অন্যান্য অংশে ঘটে। এই ব্যাকটেরিয়া সাহায্য করেপরিপাকতন্ত্র শর্করাকে ভেঙ্গে দেয়, যেমন ল্যাকটোজ, ল্যাকটিক অ্যাসিডে পরিণত হয়। ট্রিলিয়ন ব্যাকটেরিয়া এবং অন্যান্য অণুজীব প্রতিটি মানুষের অন্ত্রে বাস করে।
ল্যাকটোব্যাসিলাস কি ক্ষতিকর হতে পারে?
ল্যাকটোব্যাসিলাস যথাযথভাবে মুখে নেওয়া হলে সম্ভবত নিরাপদ। পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সাধারণত হালকা হয় এবং বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই অন্ত্রে গ্যাস বা ফোলাভাব অন্তর্ভুক্ত থাকে। ল্যাকটোব্যাসিলাস মহিলাদের যোনির ভিতরে ব্যবহার করার জন্যও সম্ভবত নিরাপদ৷
ল্যাক্টোব্যাসিলাস অ্যাসিডোফিলাস কোন রোগের কারণ?
যদিও ল্যাকটোব্যাসিলিকে সাধারণত নন-প্যাথোজেনিক জীবাণু হিসাবে বিবেচনা করা হয় এবং তাদের কিছু স্ট্রেনকে কিছু সংক্রমণ প্রতিরোধ ও চিকিত্সার জন্য প্রোবায়োটিক হিসাবে ব্যবহার করা হয়, তারা ব্যাকটেরেমিয়া, সংক্রামক এন্ডোকার্ডাইটিস সহ কিছু গুরুতর ক্লিনিকাল সংক্রমণে জড়িত।, লিভারের ফোড়া সহ পেটের অন্তঃস্থ ফোড়া, …
আমি কি প্রতিদিন ল্যাকটোব্যাসিলাস খেতে পারি?
ডোজিং। ল্যাকটোব্যাসিলাস সাধারণত গাঁজনযুক্ত খাবার যেমন দইতে যোগ করা হয়। এটি সাধারণত খাদ্যতালিকাগত পরিপূরকগুলিতেও নেওয়া হয়। প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে, ল্যাকটোব্যাসিলাস প্রায়শই মুখে, একা বা অন্যান্য প্রোবায়োটিকের সাথে, ডোজে 50 মিলিয়ন থেকে 100 বিলিয়ন কলোনি-ফর্মিং ইউনিট (CFUs) দৈনিক, ৬ পর্যন্ত। মাস।
ল্যাক্টোব্যাসিলাস অ্যাসিডোফিলাস কাজ করতে কতক্ষণ সময় নেয়?
সংক্ষিপ্ত উত্তর: প্রোবায়োটিক খাওয়া শুরু করলে বেশির ভাগ লোকেরই উল্লেখযোগ্য সুবিধা অনুভব করতে 2 থেকে 3 সপ্তাহ সময় লাগে। কারণ প্রোবায়োটিকের তাদের তিনটি মূল লক্ষ্য পূরণের জন্য সময় লাগে: আপনার ভালো ব্যাকটেরিয়ার সংখ্যা বাড়ান, আপনার খারাপ ব্যাকটেরিয়ার সংখ্যা হ্রাস করুন এবং প্রদাহ হ্রাস করুন।
আপনি যখন প্রোবায়োটিক খাওয়া শুরু করেন তখন আপনার শরীরের কী হয়?
প্রথমবার প্রোবায়োটিক ব্যবহার করার সময়, কিছু লোক গ্যাস, ফুলে যাওয়া বা ডায়রিয়া অনুভব করে। অন্ত্রের মাইক্রোবায়োটার পরিবর্তনের ফলে ব্যাকটেরিয়া স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি গ্যাস উৎপন্ন করতে পারে, যা ফোলাভাব হতে পারে। যাইহোক, এই পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি সাধারণত প্রোবায়োটিক গ্রহণের কয়েক দিন বা সপ্তাহের মধ্যে পরিষ্কার হয়ে যায়।
কোন ৩টি খাবার আপনার অন্ত্রের জন্য খারাপ?
হজমের জন্য সবচেয়ে খারাপ খাবার
- ভাজা খাবার। এগুলিতে চর্বি বেশি এবং ডায়রিয়া হতে পারে। …
- সাইট্রাস ফল। যেহেতু এগুলিতে ফাইবার বেশি এবং এগুলি অ্যাসিডিক, তাই কিছু লোকের পেট খারাপ হতে পারে৷ …
- কৃত্রিম চিনি। …
- অত্যধিক ফাইবার। …
- মটরশুটি। …
- বাঁধাকপি এবং এর কাজিন। …
- ফ্রুক্টোজ। …
- মশলাদার খাবার।
আমার অন্ত্রে ফুটো আছে কিনা আমি কিভাবে জানব?
যখন অন্ত্র "ফুঁটো" হয় এবং ব্যাকটেরিয়া এবং টক্সিন রক্ত প্রবাহে প্রবেশ করে, তখন এটি ব্যাপক প্রদাহ সৃষ্টি করতে পারে এবং সম্ভবত ইমিউন সিস্টেম থেকে প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে। ফুটো অন্ত্রের সিন্ড্রোমের অনুমিত লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে ফুলে যাওয়া, খাবারের সংবেদনশীলতা, ক্লান্তি, হজমের সমস্যা এবং ত্বকের সমস্যা (1)।
যদি আপনি যথেষ্ট প্রোবায়োটিক না পান তাহলে কি হবে?
এছাড়া, পরিপূরক গ্রহণ যখন আপনার প্রয়োজন হয় না তখন তা আপনার অন্ত্রে ভালো এবং খারাপ ব্যাকটেরিয়ার ভারসাম্য নষ্ট করতে পারে, আপনি অসুস্থ বোধ করতে পারেন। অন্য সময়, ভাল বোধ করার জন্য কিছু ধরণের প্রোবায়োটিক প্রয়োজন। উদাহরণস্বরূপ, যখন আপনার অন্ত্রে প্রচুর ব্যাকটেরিয়া বৃদ্ধি পায় তখন ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোম (IBS) হয়।
প্রস্তাবিত:
ওজন কমানোর জন্য কোন কার্বোহাইড্রেট ভালো?
ওজন কমানোর জন্য খাওয়ার জন্য সেরা ১০টি কার্বোহাইড্রেট 10. বার্লি। … 10 এর মধ্যে। ম্যাপেল ওয়াটার। … 10 এর মধ্যে। পপকর্ন। … 10 এর মধ্যে। কুইনোয়া। … 10. ভাজা ছোলা। … 10 এর। হোল-গ্রেন রাই খাস্তা রুটি। … 10 এর মধ্যে। মিষ্টি আলু। … 10 এর মধ্যে। পুরো-শস্যের ব্রেকফাস্ট সিরিয়াল। পেটের চর্বি কমাতে আমার কোন কার্বোহাইড্রেট এড়ানো উচিত?
ওজন কমানোর জন্য কোন কুটির পনির সবচেয়ে ভালো?
ভালো পুরানো কটেজ পনির বা সবার প্রিয় পনির যদি আপনি স্লিম করার চেষ্টা করেন তবে এটি সবচেয়ে ভালো। প্রোটিন সমৃদ্ধ, কুটির পনির আপনাকে দৈনিক প্রস্তাবিত প্রোটিন গ্রহণের 50 শতাংশ দেয়। এক কাপ কুটির পনিরে প্রায় ১৬৩ ক্যালোরি থাকে। কুটির পনির কি ওজন কমানোর জন্য ভালো?
কোন চকলেট ওজন কমানোর জন্য ভালো?
অধ্যয়নগুলি দেখায় যে ডার্ক চকলেট তৃষ্ণা কমাতে পারে এবং পূর্ণতা অনুভব করতে পারে, যা ওজন কমাতে সহায়তা করতে পারে। 12 জন মহিলার উপর একটি গবেষণায় দেখা গেছে, গাঢ় চকোলেটের গন্ধ ও খাওয়ার ফলে ক্ষুধা কমে যায় এবং ঘেরলিনের মাত্রা কমে যায়, যে হরমোন ক্ষুধাকে উদ্দীপিত করে (10)। কোন ডার্ক চকলেট ওজন কমানোর জন্য সবচেয়ে ভালো?
কোন রোজা ওজন কমানোর জন্য সবচেয়ে ভালো?
16/8 পদ্ধতি 16/8 বিরতিহীন উপবাস পরিকল্পনা ওজন কমানোর জন্য উপবাসের অন্যতম জনপ্রিয় স্টাইল। প্ল্যানটি খাদ্য খরচ এবং ক্যালোরিযুক্ত পানীয়গুলিকে প্রতিদিন 8 ঘন্টার একটি সেট উইন্ডোতে সীমাবদ্ধ করে। দিনের বাকি 16 ঘন্টা খাবার পরিহার করতে হবে। ওজন কমানোর জন্য রোজা রাখার সবচেয়ে ভালো পদ্ধতি কী?
ওজন কমানোর জন্য কোন যোগব্যায়াম পোজ সবচেয়ে ভালো?
7 যোগাসন যা তীব্র ব্যায়ামের চেয়ে ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে 01/8এখানে 7টি যোগাসন আপনার করা উচিত। … 02/8উত্কাটাসন বা চেয়ার পোজ। … 03/8ত্রিকোণাসন বা ত্রিভুজ ভঙ্গি। … 04/8বীরভদ্রাসন 2 বা যোদ্ধা 2। … 05/8ধনুরাসন বা ধনুকের ভঙ্গি। … 06/8সেতু বাঁধা সর্বাঙ্গাসন বা সেতু ভঙ্গি। … 07/8ভুজঙ্গাসন বা কোবরা পোজ। ছবি সহ ওজন কমানোর জন্য কোন যোগব্যায়াম সবচেয়ে ভালো?
