যখন দৌড়ানো প্রায় অন্য যেকোন বিশুদ্ধ বায়বীয় ক্রিয়াকলাপের চেয়ে বেশি ক্যালোরি পোড়ায় বায়বীয় কার্যকলাপ কার্ডিওভাসকুলার ফিটনেস হল শারীরিক সুস্থতার একটি স্বাস্থ্য-সম্পর্কিত উপাদান যা টেকসই শারীরিক ক্রিয়াকলাপের মাধ্যমে তৈরি হয়। একজন ব্যক্তির কার্যকারী পেশীগুলিতে অক্সিজেন সরবরাহ করার ক্ষমতা অনেক শারীরবৃত্তীয় পরামিতি দ্বারা প্রভাবিত হয়, যার মধ্যে হৃদস্পন্দন, স্ট্রোকের পরিমাণ, কার্ডিয়াক আউটপুট এবং সর্বাধিক অক্সিজেন খরচ রয়েছে। https://en.wikipedia.org › উইকি › কার্ডিওভাসকুলার_ফিটনেস
কার্ডিওভাসকুলার ফিটনেস - উইকিপিডিয়া
, শক্তি প্রশিক্ষণ, এবং বিশেষভাবে সার্কিট প্রশিক্ষণ, অন্যান্য ধরণের ব্যায়ামের চেয়ে প্রতি মিনিটে বেশি চর্বি পোড়াতে দেখা গেছে।
চর্বি কমানোর জন্য সার্কিট প্রশিক্ষণ কি সেরা?
সার্কিট ট্রেনিং হল একটি চমৎকার বিকল্প স্বাস্থ্যকর খাবারের সাথে ওজন কমাতে সাহায্য করার জন্য। তাই আপনার যদি ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ বা উচ্চ কোলেস্টেরলের মতো অবস্থার কারণে ওজন কমানোর প্রয়োজন হয় তবে এটি আপনার জন্য একটি ভাল পছন্দ হতে পারে। এটি তীব্র, তাই প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে পরীক্ষা করুন৷
সার্কিট ট্রেনিং কি পেটের চর্বি কমাতে সাহায্য করে?
সার্কিট ট্রেনিং কার্যকর কারণ আপনি বেশি বিশ্রাম নেন না, যা আপনার পেশী এবং আপনার কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে আরও কঠোর পরিশ্রম করতে বাধ্য করে, তাই আপনি পেশী তৈরি করার সময় ক্যালোরি পোড়াতে থাকবেন।
সার্কিট প্রশিক্ষণের মাধ্যমে আপনি কত দ্রুত ওজন কমাতে পারেন?
একজন 155-পাউন্ড ওজনের ব্যক্তি আধ ঘণ্টারসার্কিটের পরে 298 ক্যালোরি পোড়াতে পারেপ্রশিক্ষণ এবং একজন 185-পাউন্ড ব্যক্তি 355 ক্যালোরি পোড়াতে পারে। 30 মিনিটে গড়ে 297 ক্যালোরি পোড়ালে এক মাস পরে 2.5 পাউন্ডের ক্ষতি হয় - একা ওজন তোলার চেয়ে প্রায় আধা পাউন্ড বেশি।
বর্তি প্রশিক্ষণ কি ওজন প্রশিক্ষণের চেয়ে ভালো?
সার্কিট ওয়ার্কআউটে উপস্থিত অনেক বৈচিত্র থাকা সত্ত্বেও, সার্কিট প্রশিক্ষণ সাধারণত বৃহত্তর শক্তি ব্যয় অফার করে যখন ধীর গতির ব্যায়ামের তুলনায়, প্রায়শই এটি কার্ডিওভাসকুলার সহনশীলতা বা ওজনের ক্ষেত্রে শক্তিশালী পছন্দ করে ক্ষতিই লক্ষ্য।
