2024 লেখক: Elizabeth Oswald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-13 00:04
যখন দৌড়ানো প্রায় অন্য যেকোন বিশুদ্ধ বায়বীয় ক্রিয়াকলাপের চেয়ে বেশি ক্যালোরি পোড়ায় বায়বীয় কার্যকলাপ কার্ডিওভাসকুলার ফিটনেস হল শারীরিক সুস্থতার একটি স্বাস্থ্য-সম্পর্কিত উপাদান যা টেকসই শারীরিক ক্রিয়াকলাপের মাধ্যমে তৈরি হয়। একজন ব্যক্তির কার্যকারী পেশীগুলিতে অক্সিজেন সরবরাহ করার ক্ষমতা অনেক শারীরবৃত্তীয় পরামিতি দ্বারা প্রভাবিত হয়, যার মধ্যে হৃদস্পন্দন, স্ট্রোকের পরিমাণ, কার্ডিয়াক আউটপুট এবং সর্বাধিক অক্সিজেন খরচ রয়েছে। https://en.wikipedia.org › উইকি › কার্ডিওভাসকুলার_ফিটনেস
কার্ডিওভাসকুলার ফিটনেস - উইকিপিডিয়া
, শক্তি প্রশিক্ষণ, এবং বিশেষভাবে সার্কিট প্রশিক্ষণ, অন্যান্য ধরণের ব্যায়ামের চেয়ে প্রতি মিনিটে বেশি চর্বি পোড়াতে দেখা গেছে।
চর্বি কমানোর জন্য সার্কিট প্রশিক্ষণ কি সেরা?
সার্কিট ট্রেনিং হল একটি চমৎকার বিকল্প স্বাস্থ্যকর খাবারের সাথে ওজন কমাতে সাহায্য করার জন্য। তাই আপনার যদি ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ বা উচ্চ কোলেস্টেরলের মতো অবস্থার কারণে ওজন কমানোর প্রয়োজন হয় তবে এটি আপনার জন্য একটি ভাল পছন্দ হতে পারে। এটি তীব্র, তাই প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে পরীক্ষা করুন৷
সার্কিট ট্রেনিং কি পেটের চর্বি কমাতে সাহায্য করে?
সার্কিট ট্রেনিং কার্যকর কারণ আপনি বেশি বিশ্রাম নেন না, যা আপনার পেশী এবং আপনার কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে আরও কঠোর পরিশ্রম করতে বাধ্য করে, তাই আপনি পেশী তৈরি করার সময় ক্যালোরি পোড়াতে থাকবেন।
সার্কিট প্রশিক্ষণের মাধ্যমে আপনি কত দ্রুত ওজন কমাতে পারেন?
একজন 155-পাউন্ড ওজনের ব্যক্তি আধ ঘণ্টারসার্কিটের পরে 298 ক্যালোরি পোড়াতে পারেপ্রশিক্ষণ এবং একজন 185-পাউন্ড ব্যক্তি 355 ক্যালোরি পোড়াতে পারে। 30 মিনিটে গড়ে 297 ক্যালোরি পোড়ালে এক মাস পরে 2.5 পাউন্ডের ক্ষতি হয় - একা ওজন তোলার চেয়ে প্রায় আধা পাউন্ড বেশি।
বর্তি প্রশিক্ষণ কি ওজন প্রশিক্ষণের চেয়ে ভালো?
সার্কিট ওয়ার্কআউটে উপস্থিত অনেক বৈচিত্র থাকা সত্ত্বেও, সার্কিট প্রশিক্ষণ সাধারণত বৃহত্তর শক্তি ব্যয় অফার করে যখন ধীর গতির ব্যায়ামের তুলনায়, প্রায়শই এটি কার্ডিওভাসকুলার সহনশীলতা বা ওজনের ক্ষেত্রে শক্তিশালী পছন্দ করে ক্ষতিই লক্ষ্য।
প্রস্তাবিত:
বক্সিং কি চর্বি পোড়ায়?
পেটের চর্বি পোড়াতে সাহায্য করে বক্সিং যদিও একটি মারাত্মক ক্যালোরি বার্নার, এটি চর্বি পোড়াতেও খুব কার্যকর। বক্সিং ওয়ার্কআউটের উচ্চ-তীব্রতার প্রকৃতির অর্থ হল এটি ভিসারাল ফ্যাট বা কোমরের চারপাশে সাধারণত পাওয়া চর্বি পোড়াতে খুব ভাল। সপ্তাহে ৩ বার বক্সিং করলে কি আমাকে ভালো লাগবে?
কেটলবেল কি পেটের চর্বি পোড়ায়?
সুবিধা: কেটলবেল দোল শরীরের চর্বি কমানোর জন্য একটি আদর্শ ব্যায়াম এবং এটি কার্ডিওভাসকুলার ফিটনেস উন্নত করতে সাহায্য করে। কেটলবেল কি পেট চ্যাপ্টা করতে পারে? ফ্ল্যাট বেলি ফিক্স আপনি চেষ্টা করেননি সর্বশেষ ফ্ল্যাট পেট সমাধান: কেটলবেল আমেরিকান কাউন্সিল অন এক্সারসাইজ দ্বারা পরিচালিত একটি নতুন সমীক্ষায় দেখা গেছে যে ওজনযুক্ত অর্ব ব্যবহার করলে অংশগ্রহণকারীদের মূল শক্তি 70% বৃদ্ধি পায় মাত্র 8 সপ্তাহ পরে৷ কেটলবেল কি চর্বি পোড়ায়?
ব্যায়ামের সময় ঘাম কি চর্বি পোড়ায়?
যদিও ঘামে চর্বি বার্ন হয় না, অভ্যন্তরীণ শীতল প্রক্রিয়াটি একটি লক্ষণ যে আপনি ক্যালোরি পোড়াচ্ছেন। "ওয়ার্কআউটের সময় আমাদের ঘামের প্রধান কারণ হল আমরা যে শক্তি ব্যয় করি তা হল শরীরের অভ্যন্তরীণ তাপ উৎপন্ন করা," নোভাক বলেছেন। তাই আপনি যদি যথেষ্ট পরিশ্রম করে ঘাম ঝরাচ্ছেন, তাহলে আপনি প্রক্রিয়ায় ক্যালোরি পোড়াচ্ছেন। যখন আপনি ব্যায়াম করে ঘামেন তখন কি আপনার ওজন কমে?
কোর ওয়ার্কআউট কি পেটের চর্বি পোড়ায়?
যদিও এমন কোনো একক ব্যায়াম নেই যা শুধু পেটের চর্বি পোড়ায়, যে কোনো ব্যায়াম স্বাস্থ্যকর খাবারের সাথে নিয়মিত করলে শরীরের সামগ্রিক চর্বি কমাতে সাহায্য করতে পারে। পেটের ব্যায়াম যেমন ক্রাঞ্চ বা সিট-আপগুলি বিশেষভাবে পেটের চর্বি পোড়ায় না, তবে তারা পেটকে চাটুকার এবং আরও টোনড দেখাতে সাহায্য করতে পারে। কোন ব্যায়াম সবচেয়ে বেশি পেটের চর্বি পোড়ায়?
দৌড়ানো কি একগুঁয়ে চর্বি পোড়ায়?
দৌড়ানো একটি অবিশ্বাস্যভাবে কার্যকর চর্বি বার্ন করার ব্যায়াম। আসলে, যখন ওজন কমানোর কথা আসে, তখন তা হারানো কঠিন। আমেরিকান কাউন্সিল অন এক্সারসাইজের তথ্য অনুসারে, 180 পাউন্ড ওজনের একজন রানার 10 মিনিট স্থির গতিতে দৌড়ানোর সময় 170 ক্যালোরি পোড়ায়। দৌড়ে কি পেটের মেদ ঝরাতে পারেন?
