9 অংশের আকার পরিমাপ এবং নিয়ন্ত্রণ করার টিপস
- ছোট ডিনারওয়্যার ব্যবহার করুন। …
- একটি অংশ নির্দেশিকা হিসাবে আপনার প্লেট ব্যবহার করুন. …
- একটি পরিবেশন গাইড হিসাবে আপনার হাত ব্যবহার করুন. …
- বাইরে খাওয়ার সময় অর্ধেক অংশের জন্য জিজ্ঞাসা করুন। …
- এক গ্লাস জল দিয়ে সমস্ত খাবার শুরু করুন। …
- আস্তে নিন। …
- কন্টেইনার থেকে সরাসরি খাবেন না। …
- উপযুক্ত পরিবেশন আকার সম্পর্কে সচেতন হন।
ওজন কমাতে কি খাবারের অংশ কমানো যায়?
অংশ নিয়ন্ত্রণআপনাকে ওজন কমাতে এবং ওজন কম রাখতে সাহায্য করতে পারে এবং এটি পরিষ্কার খাওয়ার সাথে আপনি কোন খাবার খাচ্ছেন তা নিয়ন্ত্রণ করার প্রক্রিয়ার অংশ।
আপনি কীভাবে খাবারের অংশের আকার নির্ধারণ করবেন?
অংশের আকার পরিমাপ করতে আপনার হাত এবং অন্যান্য দৈনন্দিন বস্তু ব্যবহার করুন:
- একটি মাংস বা হাঁস-মুরগির পরিবেশন আপনার হাতের তালু বা তাসের ডেক।
- একটি 3-আউন্স (84 গ্রাম) মাছ পরিবেশন একটি চেকবুক৷
- আধ কাপ (৪০ গ্রাম) আইসক্রিম হল একটি টেনিস বল৷
- একটি পনির এক জোড়া ডাইস।
অংশ নিয়ন্ত্রণের ৫টি পদ্ধতি কী কী?
আপনার অংশগুলিকে একটি স্বাস্থ্যকর আকার রাখার জন্য এখানে 10টি সহজ উপায় রয়েছে:
- সঠিকভাবে পরিমাপ করুন। …
- কীভাবে পরিবেশন মাপ অনুমান করতে হয় তা জানুন। …
- পর্শন কন্ট্রোল ডিশওয়্যার ব্যবহার করুন। …
- আপনার পরিবেশন আলাদাভাবে ডিশ করুন। …
- আপনার নিজের সিঙ্গেল সার্ভিং প্যাক তৈরি করুন। …
- এর আগে দুধ যোগ করুনকফি …
- সাবধানে তেল পরিমাপ করুন। …
- বাইরে খাওয়ার সময় অংশ নিয়ন্ত্রণ করুন।
একটি আদর্শ অংশের আকার কী?
একটি স্ট্যান্ডার্ড অংশের আকার প্রতিনিধিত্ব করে প্রতিটি খাবার আইটেমের পরিমাণ (ওজন, গণনা, আকার বা মান) যা অতিথির কাছে একটি নির্ধারিত মূল্যে বিক্রি হয় এবং এর জন্য প্রতিষ্ঠিত হওয়া উচিত ক্ষুধা, প্রধান কোর্স, শাকসবজি, সালাদ, ডেজার্ট, পানীয় ইত্যাদি সহ সমস্ত আইটেম।
